中醫養生|立秋養肺正當時！解析3穴道1茶飲，常見咳嗽與皮膚問題，從根本改善秋燥不適！

中醫立秋養肺,

引言

立秋時節，天氣逐漸轉為乾燥，中醫理論認為這時節的養生重點在於「養肺潤燥」，從這些簡單的小細節做起！

銀髮一起玩\文章授權：馬光醫療網-建功馬光中醫診所\魏僑醫師
發表日期 : 6 8 月, 2025

隨著一年四季的推移，在大暑過後，便來到「立秋」節氣。立秋是二十四節氣中的第十三個，標誌著秋天的開始。一般來說落在國曆8月7到9日。今年（民國114年）的立秋在八月七日下午一時五十一分。「立」為開始之意，立秋預告夏季大熱的結束，但在台灣的氣候條件下，立秋後仍常有高溫出現，暑氣未盡，涼意未足，形成中醫所說的「暑濕夾燥」的複雜體感環境。

在中醫理論中，秋主燥金，屬肺。燥邪易傷肺，而肺主皮毛、司呼吸，是人體重要的防禦與調節器官。此時若調養不當，容易出現呼吸道不適，如鼻塞、乾咳、咽乾喉癢等等，過敏性鼻炎患者患者尤其易發；也因為乾燥，有些人也會出現流鼻血的症狀。肺主皮毛，此時也容易有皮膚乾燥搔癢等問題，尤其異位性皮膚炎、濕疹患者都應注意。

中醫立秋養肺

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3穴道改善立秋咳嗽狀況

有咳嗽的狀況，可以針對以下穴道，用吹風機吹10-20秒作為保健

列缺穴
列為分開，缺為器破，此穴如同閃電，手太陰經脈由此別裂而去手陽明大腸經。
此穴位在手腕上方約1.5寸（食指橫寬兩指）處，橈骨莖突內側凹陷處，能摸到骨頭的凹陷處。
如果有咳嗽、氣喘、頭痛等症狀，找它就對了！此穴又能通任脈（中醫謂八脈交會穴），喉嚨腫痛、胸部挫傷疼痛也可以用喔。

尺澤穴
澤為聚水之處。此為肺經的合穴，是經氣匯聚所在。
此穴位在肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。
主治肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺等功能，可以用來治療咳嗽、喘、甚至是胸滿脹痛的狀況。

合谷穴
合谷為大腸經的原穴，也是四總穴之一，是大家熟悉且常用的穴道！
合谷位於手背，第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側的中點處。
經常熱敷、按壓，可以促進氣血循環，也能預防感冒，在感冒初期時達到疏風解表的效果。

中醫立秋養肺

生脈養陰茶改善立秋皮膚乾癢

皮膚的乾癢則是推薦以下飲食：

1.可多攝取白色、滋陰的食物，如白木耳、百合、蓮藕、山藥、梨子等。

2.生脈養陰茶

材料：麥門冬10g、西洋參5g、五味子5g
沖泡方式：將上述藥材洗淨，用900毫升水煮滾，轉小火約煮五分鐘即可。
功效：養陰益氣、安神抗秋燥。

中醫的經典《黃帝内經》是預防醫學的重要指南，許多中醫的養生之道都在書中記載。其中內容提到：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。」秋季的到來代表陽氣漸收，常會因氣候改變而產生憂鬱的情緒，在五行上也對應憂的情緒。情緒較敏感的人可能會在這個時節感到壓力較大，不妨調整作息，早睡早起，維持積極心態，適時發洩壓力；也可以在清晨至戶外慢慢的散步、拉筋，有助於維持身心的穩定。

立秋是轉化與收斂的季節，養生不在於大補，而在於「滋潤、生養、調節」。順應自然節律、調整作息與飲食，我們便能在節氣的轉角處，找到身心平衡的智慧。