膽固醇過高,

膽固醇過高

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引言

醫師教你5個小秘方,助你戰勝壞膽固醇,還能照常吃蛋和海鮮哦!




銀髮駐站\永蘊聯合診所 魏士傑醫師

不知道大家有沒有印象以前有個廣告,會死心塌地賴著你的膽固醇小姐。膽固醇人人都認識,可是卻很少人知道,壞膽固醇過高其實會增加腦中風、心肌梗塞的風險!今天我幫大家整理了膽固醇懶人包,一起來看看吧!

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一、分辨膽固醇

要擊退壞膽固醇的第一件事!就是要先知道膽固醇有分好壞,我在這邊先幫大家簡單整理一下:




1.好膽固醇:為高密度脂蛋白(HDL),是血管的清道夫,可以幫忙把血管中過多的游離膽固醇回收至肝臟後排除。因此數值是越高越好,一般研究顯示高於60mg/dl 就可以降低罹患心血管疾病的機率。

2.壞膽固醇:為低密度脂蛋白(LDL),因為黏稠性高,若是血管中數量過多就可能導致阻塞,甚至會導致動脈硬化,增加腦中風、心肌梗塞、腎臟衰竭的機率。

Q.該把壞膽固醇數值控制在多少以內?

A.其實標準是因人而異的,以一般無慢性疾病的健康成人來說,我會建議控制低於130 mg/dl,如果曾經中風或是有腎臟病的患者,則會建議降到低於100 mg/dl,如果是血管有阻塞、發生過心肌梗塞的人,就會建議降到低於70 mg/dl。以上僅提供參考,建議還是要請專業醫師幫你診治!

二、該如何治療

一般治療膽固醇過高,我們都是使用口服藥物治療,其中最常見的就是史他汀(Statins)類藥物,可以抑制肝細胞中膽固醇合成的速率限制酵素,降低血中膽固醇含量。藥物治療很重要的一點就是不要自行停藥,畢竟膽固醇濃度不是短期用藥就可以控制住,一定要長期按藥囑服用,定期回診檢查,才可以有更好的療效。

Q.可不可以同時吃保健食品紅麴來幫助降膽固醇?

A.其實紅麴菌素作用機轉和史他汀類藥物相似,我並不建議和降膽固醇藥物同時服用,以免造成血中藥物濃度過高,避免產生肌肉痠痛等副作用。在服用任何健康食品之前,會建議要和醫師們討論溝通,避免花大錢還出現副作用,那就得不償失了!

三、改善小祕方

除了藥物治療外,我也都會告訴患者一定要搭配飲食、生活習慣來改變,才能從根本改善膽固醇過高的問題。以下也簡單提供幾個方法給大家

1.少吃含飽和脂肪酸的食物,如動物性油脂、椰子油、冰淇淋

2.多攝取含單元不飽和脂肪酸的食物,如堅果、橄欖油、酪梨

3.多吃蔬果與富含膳食纖維的食物,像是燕麥、薏仁、蘋果、茄子

4.多運動,特別是中等強度的有氧運動,如快走、慢跑等可以減少動脈中脂肪的堆積,降低壞膽固醇。

5.戒菸,抽煙會讓血液更濃稠、更容易造成動脈硬化。

Q.膽固醇過高還能吃雞蛋和海鮮嗎?

A.其實適量吃是沒問題的,就算完全不吃雞蛋和海鮮,也不能降低壞膽固醇,建議還是要從少攝取飽和脂肪酸、多攝取膳食纖維著手!

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授權文章:
永蘊聯合診所:https://www.facebook.com/yyclinic/


魏士傑醫師
現為台中永蘊聯合診所醫師。長庚大學醫學系畢業,為家庭醫學科專科醫師。主治慢性病(高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、氣喘)及急性不適(感冒,腸胃炎,泌尿道感染,痠痛,皮膚病)。

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