預防中暑中醫撇步,
預防中暑中醫撇步,
引言
每到夏天我最怕中暑,想聰明預防中暑，其實很簡單，多多注意日常飲食。快來看看該怎麼吃才能真正解身體的熱!
銀髮駐站＼扶原中醫診所發表日期 : 7 27, 2020
日頭赤炎炎，很多人會想藉由吃冰、喝冰飲料、吹冷氣來消暑，這樣很爽我知道，但是這樣真的可以消暑嗎？答案是「不行！」
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其實太常吃冰會影響我們的血液循環與腸胃功能，造成體內熱氣更難排出。所以說，為什麼有些人覺得吃冰之後越來越熱，好像解不掉身體裡面的熱，那就是因為吃太多冰冷的食物反而讓你更「上火」了。
想聰明預防中暑，其實很簡單，多多注意日常飲食。
要降低身體燥熱感，記得「少吃」易燥熱、上火的食物：
1.忌吃辛、辣、油、炸、烤
2.燥熱食材：羊肉、蝦子、四物湯、辣椒、薑、麻油、胡椒
3.燥熱水果：荔枝、龍眼、芒果、釋迦、榴槤
4.蛋糕、麵包、零食，多吃易口渴也會上火
5.冰品、冰飲料是大地雷
想要消暑，建議吃這些較涼的食物，但體質偏寒的人不宜吃多。
1.解暑湯品、飲品：綠豆湯、烏梅湯、仙草、青草茶、愛玉、椰子水、檸檬汁，記得別加冰塊
2.涼補水果：水梨、蓮霧、西瓜、楊桃、香瓜、奇異果
3.多喝「溫」開水
不過，如果發現自己有疑似中暑的症狀，應先適當補充溫開水，千萬不要大量補充生冷水果。記得盡速就醫，讓醫師根據不同中暑症狀與體質，用藥方做調理！
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本文授權：郭大維醫師粉專
中國醫藥大學 中醫所 醫學博士研究 中國醫藥大學 針灸研究所 醫學碩士 中國醫藥大學 醫學士 高雄醫學大學 復健醫學理學士
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