便祕清腸穴位,

便祕清腸穴位,

  • 5大清腸穴位

引言

排便不順、便祕是現代人常有的小毛病,長期下來可能會造成更多問題,跟著樓中亮醫師利用中醫穴道來改善!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 6 13, 2021

你知道多久未排便表示你已經便祕了?一周少於3次!樓醫師表示:『便祕是常見的腸胃困擾之一』

便祕常因生活忙碌而被忽略,等到腹脹不適時才服用快速排空的藥物來解決,長期下來反而會使腸胃對藥物產生依賴性,腸內平滑肌也會萎縮而無法自行蠕動,使腸道機能衰退。

久而久之不止容易發胖、皮膚易長痘,還可能招來嚴重疾病!例如:大腸癌、肝病、潰瘍等。

5大清腸穴位

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容易引發便秘的原因

一、日常作息不規律
二、經常熬夜
三、三餐不定時
四、常吃高鹽高油食物
五、少吃蔬果和飲水

便秘會導致:腹脹不適、容易發胖、增加罹癌風險。

5大清腸穴位

便祕也有分種類,依據症狀不同,從飲食、作息開始調整:
1.壓力燥熱型(口乾舌燥)
2.體虛腸無力型(經常放屁)
3.體濕氣滯型(易打嗝、腹脹)

1.壓力燥熱型的症狀

▲口乾舌燥
▲口苦
▲排便乾硬如小球狀
▲精神壓力大
▲常熬夜
▲肩頸僵硬

5大清腸穴位

【改善方式】
少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果…等,適量飲水,勿熬夜。

2.體虛腸無力型的症狀

▲易疲勞
▲經常放屁
▲有變異但經常排不乾淨
▲常久坐較少運動

5大清腸穴位

【改善方式】
可多吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等,搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

3.體濕氣滯型的症狀

▲頭暈
▲胸悶
▲容易打嗝
▲腹脹
▲排便細軟不成形
▲難以排出

5大清腸穴位

【改善方式】
可多吃冬瓜、 海戴、金針菜、紫菜…等,少吃甜食,多到戶外活動。

清腸減肥五穴位

1.【支溝穴】
手背橫紋後三寸(約4隻手指合上寬度)的前臂,兩股之間的凹陷處。

【功效】清熱通下、改善大小便

2.【天樞穴】
肚臍左右各2寸(約2指寬度)處。

【功效】通調大腸腑氣、健脾祛濕、理氣消滯

3.【中脘穴】
肚臍對上約4寸處,位於上腹位正中線。

【功效】疏調大腸、健脾祛濕、理氣消滯

5大清腸穴位

4.【大橫穴】
肚臍左右各4寸(約4指寬度)處。

【功效】溫中理腸、和腸通便

5.【氣海穴】
腹部中線,肚臍下方約1.5寸(約為食指、中指合攏寬度)處。

【功效】健運脾氣以助通便

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本文授權:【排便不順,當心毒素囤積體內成大病】
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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