中醫 夏季養心,

中醫 夏季養心,

  • 中醫夏日養心

引言

邁入七月盛夏,炎熱天氣導致心火旺盛,很容易傷神又傷心,因此遵循中醫師的夏季養心法很重要!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 7 2, 2021

通常來說,三之氣是一年中最熱的時間,而高溫會直接影響心臟的運作,如果這段時間沒有注重自身保養,仍然作息不正常、飲食重油重鹹,很容易導致血壓失控、心臟病發及中風,要特別注意!

大家可以按照樓醫師整理出的這3️大要點執行夏日養心,也可參考圖片中的菜單規劃自己的飲食,加強夏天身體保養。

中醫夏日養心

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1.三餐清淡簡單,最好能減鹽或去鹽

早餐:建議多攝取蓮藕粉、麥片、小米粥、水煮蛋青菜和地瓜

中醫夏日養心
午餐:可多吃糙米飯、青菜和新鮮魚類

晚餐:補充海帶、菇類和白肉魚

中醫夏日養心
中醫茶飲:用麥門冬10克、五味子6克和西洋蔘6克,加入1000毫升的水加熱煮沸,每日喝一劑。中醫夏日養心

2.每天快走30分鐘

中醫認為腳是人的第二個心臟,人體眾多穴道和神經都是從足底開始往上延伸。

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3.不熬夜,11點前睡

在中醫和西醫觀念中,人都應該早睡早起,而中醫認為人的最佳睡眠時間為晚上11點前,有助於保養肝膽系統,進而達到保護心臟的作用。

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本文授權:夏天炎熱心火旺,保養心臟不能忘
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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