居家防疫後遺症 曬太陽 補充維生素D

居家防疫後遺症 曬太陽 補充維生素D,

引言

三級警戒至今將近快兩個月,民眾除非必要都是盡量待在家不出門,但長期待在家難免會出現「居家防疫後遺症」!





銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 7 15, 2021

旅遊網紅出身的藝人史丹利自2010年轉型成通告咖和主持人,上遍各大談話節目,他和知名主持人GiGi(本名林如琦)結婚6年,婚後經常在臉書粉絲團分享私下生活。

自從疫情升溫、待在家的時間變長,日前史丹利就發文透露身體出現了長期宅在家防疫的「後遺症」,意外引發網友廣大共鳴。

史丹利

史丹利發文表示,居家防疫已經超過一個月,沒想到中午只是走路去附近超商取貨跟買東西,一回到家身體就超不舒服,懷疑只曬短短幾分鐘太陽就中暑了,「一直都不覺得自己有那麼虛,明明之前都很愛曬太陽,想想可能是太久沒出門都沒曬到那麼猛烈的太陽」。

史丹利

▲圖片來源/史丹利臉書

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史丹利沒想到太久沒出門,身體就這麼不適應,讓他委屈直呼,「根本就是乖乖居家防疫沒出門的後遺症!!」讓網友超有共鳴,還有人表示因為太久沒曬太陽,上次出門居然出現日光疹症狀,可見不少民眾都中了這波的「居家防疫後遺症」。

▲圖片來源/史丹利臉書

居家防疫別忘曬太陽

長期待在家除了要維持固定運動習慣、調整飲食,也要注意補充維生素D,而最有效的方法就是曬太陽,尤其像現在防疫期間,每個人接觸陽光的時間比起正常生活時大量減少,更要定時補充,有空就戴口罩、到陽台曬日光浴!

曬太陽的五大好處如下:

一、直接補充維生素D

維生素D堪稱是「超級維他命」,除了促進骨骼、牙齒健康,預防骨質疏鬆,對大腦、神經和免疫系統也有幫助,更能降低慢性發炎、改善憂鬱症等情緒病,對癌症患者而言,還可以抑制癌細胞生長。

二、促進肌肉生長

對於有長期健身習慣、想鍛鍊肌力的民眾來說,多曬太陽會增加睪固酮分泌,進而促進肌肉生長,讓肌肉線條更明顯。

三、減脂、預防心血管疾病

低劑量的紫外線可以預防體脂上升,也可以抑制脂肪肝產生,預防血壓擴張、不穩導致的新血管問題。

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四、幫助睡眠

大腦會分泌一種荷爾蒙叫做褪黑激素,負責調節身體的生理時鐘,能幫助人們自然入睡,因此許多民眾因為時差、失眠問題睡不好時,都會服用褪黑激素補充劑。

五、改善憂鬱

曬太陽會影響大腦神經傳導物質「血清素」的分泌,高緯度國家如北歐各國,由於晝短夜長、日照不足,長期下來人們缺乏維生素D,容易情緒低落、敏感易怒,合併失眠、嗜睡,會加重憂鬱症、躁鬱症等心理疾病。

因此,心理學家和醫師都會建議患者或情緒不佳的民眾多多曬太陽,進而分泌血清素,讓大腦感受到快樂,有益於穩定情緒。

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資料來源:熱血史丹利大叔應援團臉書

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