2021銀響力特輯七月號

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引言

炎炎夏日如何過得涼爽無負擔,千萬別錯過銀髮一起玩為大家準備的夏季養生配方!





銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 7 8, 2021

邁入七月,炎熱酷夏跟著報到,伴隨炙熱陽光與溼氣,常使人悶熱難耐、精神昏沉沉。進入今年下半年,防疫工作仍不能大意,同時我們還得應付酷暑熱氣。

銀髮一起玩替銀友們開立了消暑大補帖,讓你/妳清涼一夏:

  • 西醫防熱保養
  • 中醫抗暑去濕
  • 居家防疫運動
  • 創意營養食譜

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西醫夏保養

夏天

▲中暑v.s熱感冒怎麼分?
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▲曬太陽的好處,小心別缺乏維生素D
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▲天氣熱吃錯害你水腫,夏天睡得少又短小心吃多變胖!
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中醫抗暑去濕

夏天

▲高溫會直接影響心臟的運作,如果沒有注重自身保養,仍然作息不正常、飲食重油重鹹,很容易導致血壓失控、心臟病發及中風,中醫師傳授三大要點,還有專屬菜單加強夏天身體保養!
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▲預防中暑?中醫有撇步!切忌勿吃五個易上火食物,
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▲中暑居然有分「陰暑」跟「陽暑」?普遍熟知的都是預防陽暑,卻常常忽略了陰暑,來看看中醫角度怎麼才能真正防中暑!
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▲中暑刮痧不是有刮就好,如果用錯方法,不僅沒消暑散熱,可能反而還導致受傷!
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居家防疫運動

夏天

▲簡單容易,還能舒緩腰酸背痛,學做毛巾操,好處多到數不完!
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▲手指操配合雙手的動作,從簡單的手指進階到手部運動,三階段練習快來看看
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▲維持良好的下肢肌力,可以預防肌肉萎縮、減少長者跌倒風險,快在家裡跟著銀髮一起玩動一動吧!
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▲因為疫情無法去健身房運動,其實家中樓梯就是一個很好的運動場所,只要姿勢和重心正確,就和練深蹲一樣有效!
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創意營養食譜

清腸 腸湯食譜

▲日本美妝師利用富含膳食纖維的「超級大麥」,研發獨具創意的腸湯食譜,有效維護腸道健康
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▲喝大蒜水可以預防新型冠狀病毒嗎?先學這道料理,提神護心又能防癌!
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▲一口吃下六種營養!林杰樑醫師團隊研發兩道新式健康飯料理,提醒「兩個動作」預防家互傳染
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