2021銀響力特輯,

2021銀響力特輯,

  • 銀響力特輯八月號

引言

立秋到,也是長夏之始,八月延續七月的炎熱,趁著降二級的餘裕外出走走,也要記得為身體排濕集氣!





銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 8 13, 2021

上個週末慶祝了父親節,很多人沒注意到的是7日早已是立秋之時,秋天就這樣悄悄來臨,天氣燥熱讓人感受不到秋意,持續高溫和午後雷雨、颱風依舊蓄勢待發,室內冷氣又一直吹,八月可別忽視濕氣累積,要找機會排濕!

銀髮一起玩幫銀友們準備了適合立秋的保養法,從飲食、生活習慣到運動多方面著手:

  • 體內濕氣自我檢測
  • 食療中醫穴位排濕
  • 室內與近郊微健走
  • 在家跟著做微運動

各縣市敬老卡申請:https://egoldenyears.com/linedm/07.html

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延伸閱讀:《2021銀響力特輯七月號》夏季中西養生抗暑秘方/運動飲食雙管齊下!

體內濕氣自我檢測

體內排濕

挺過多事之秋,首先要有健康有朝氣的身體狀態,按照老中醫的說法,立秋就是長夏的開始,現在既是秋天也是夏天,說到長夏就代表著「濕」,八月多雨多颱風冷氣吹得兇,濕氣比起七月更加重,若冰涼飲料不忌口、多生冷食物等不良習慣,濕氣就會反應在身體上,來檢查你有那些症狀:

為何身體有氣溼易引病症?中醫詳解排溼三大妙招!

食療中醫穴位排濕

中醫消水腫




長夏對應「脾」,表現出來就是濕,體內水分無法排出累積在身體裡,脾胃功能不佳就是水腫的開始!利用穴位、刮痧等去法排毒:

消水腫必做的四件事!中醫院長常用有效四大穴道,刮痧去濕排毒

天氣熱吃錯害你水腫,夏天睡得少又短小心吃多變胖!

延伸閱讀:《2021銀響力特輯六月號》全民齊「心」抗疫,居家生活智慧/外出防護大補帖

室內與近郊微健走

台北小溪頭環狀步道

推薦大家趁著二級外出在陽光下健走,避開中午日正當中,漫步在微涼樹蔭下讓自己流點汗,白天吸收日月精華補充維生素D,夜晚能幫助入睡,就是最簡單快速的排濕法!

因應夏季多陣雨,可以選擇室內、室外兩相宜的景點和步道來走走:

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內湖大崙湖環狀步道:離市區近的老鷹平台360度無敵山景,居高臨下遠眺夕陽!

在家跟著做微運動

2021銀響力八月號

拿出手機或平板,跟著玉亭每個步驟慢慢做、每組動作依照體力延長時間、有空多做幾組,積少成多,簡單易上手改善痠痛緊繃!

影片|進階毛巾操+轉肩操:三步驟練肌舒展緊繃肩、頸、手臂,擺脫上半身病痛!

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