正念療癒五感，陽明山國家公園奪下「世界首座都會寧靜公園」認證！山內超過10條低分貝景點，漫步其中如圖書館安靜！

銀髮一起玩＼編輯：Phoebe Lu
發表日期 : 28 6 月, 2022

2020年至今新冠疫情影響全球甚遠，人們的生活變得四分五裂，心中的焦慮與孤寂油然而生，無處宣洩的心情造成極大壓力，唯獨趁著疫情鬆綁之際，好不容易能出門喘口氣，我們更加需要能遠離都市喧囂，靜心聆聽感受大自然的解方。

不過2020年也帶來一個好消息，陽明山國家公園在6月5日「世界環境日」這天，領先全球其他50個國家潛力景點，第一個拿到國際組織「國際寧靜公園」（Quiet Park International，簡稱QPI）頒布的「都會寧靜公園」（Urban Quiet Parks）認證。

▲照片來源/Quiet Parks International

陽明山國家公園擁有眾多的寂靜山徑，整體音量控制在45分貝、不超過60分貝，漫步其中時如同置身在圖書館一樣安靜。

▲照片來源/Quiet Parks International

根據研究，長時間暴露在交通噪音下，容易啟動人體的壓力因應系統，會釋放出對身體有害的成分，例如導致失眠、焦慮、憂鬱或心血管疾病的壓力荷爾蒙，引發各種健康問題。

▲照片來源/Quiet Parks International

科學家指出，大腦在遠離人為噪音、貼近大自然原始聲音時，專注力會提升，藉此療癒視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺五種感官的認知，幫助人們更容易從壓力中恢復，由此可見多到「寧靜的戶外」走走，更加有益身心健康。

▲照片來源/Quiet Parks International

根據「國際寧靜公園」組織創辦人漢普頓（Gordon Hempton）定義的「寧靜公園」標準，寧靜不是全然的安靜，而是沒有人為聲音干擾的景點，目前除了台灣之外，厄瓜多的雨林與瑞典首都斯德哥爾摩也在「寧靜公園」認證之列。

▲照片來源/Quiet Parks International

以下精選位於陽明山國家公園內的寂靜山徑，邀請旅人們眼觀四面耳聽八方，嗅聞大自然的氣味、輕觸樹幹枝條，用心體會身體與心靈賦予自己的全新感受，透過感官體驗陽明山生態之美。

▲照片來源/Quiet Parks International

一、夢幻湖步道、七星山公園、冷苗步道

湖光水色讓人心曠神怡，全程部分陡坡大都平緩好走，步道以石階、枕木、碎石鋪設，行走於森林中，可避開炎日的曝曬！

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二、陽明山硫磺谷步道

位於陽明山國家公園的龍鳳谷及硫磺谷，二者皆為火山地質景觀豐富的區域，非常適合賞景或地質教學旅遊，還可以泡腳哦～

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三、冷水坑、牛奶湖、菁山吊橋

薄霧別有風情，涼爽易走的陽明山步道！

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四、擎天崗、絹絲瀑布

城市的綠洲，絹絲瀑布寧靜舒心、擎天崗大草原遼闊舒暢！

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五、二子坪步道

說到陽明山，鮮為人知的二子坪步道！位置較少人知道，到這裡除了健走踏青，還能捕捉一整片綠遊草坪，當地遊憩區的湖畔與山間呈現V字型美景，藍天碧湖美到像電腦桌布，成為許多人的打卡熱點！

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六、竹子湖水車寮步道

北投竹子湖著名水車寮步道是賞螢步道，走起來坡度不那麼顛簸，鄰近海芋花田，每年春末夏初4～6月更是螢火蟲出沒的季節，無論白天夜晚都有不同凡響的美景。

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七、陽明山橫嶺古道

橫嶺古道平易近人、路面幾乎平坦，沿路都是原始茂密的林蔭，盛夏來這健行不必擔心烈日當頭，舒服又清新！

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八、陽明山風擎步道

陽明山風擎步道由五指山的風櫃嘴至擎天崗，黑森林與溪谷與山巒層層交錯的優美景致！

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九、十八份頂圳步道/風尾步道

在地人私藏秘境，陽明山另一角竟能遠眺大台北天際線！

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十、七星山步道

輕鬆挑戰台北第一高峰！七星山步道親民人人皆能賞大景，順遊駕馭夢幻湖溼地/冷水坑溫泉/擎天崗大草原！

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十一、平溪步道

靠近陽明山平菁街的賞櫻秘境及鵝尾山步道，這裡有個你在地圖上找不到的隱藏版桃花源！與溪山百年古圳相連的平溪步道，不僅簡單好走，沿路綠蔭繁盛，夏天來爬山超涼快。

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十二、帕米爾公園

帕米爾公園位於台北市士林區溪山里，鄰近外、內雙溪，周圍有五指山風櫃嘴、萬溪古道等景點，路線簡單且短且充滿神秘感。

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十三、坪頂古圳步道/聖人瀑布

坪頂古圳步道鄰近士林內雙溪，輕鬆好走步道行經三條百年歷史的古老水圳，清幽環境是台北難得的消暑秘境。

詳細交通路線及賞景照片→https://egoldenyears.com/35827/

賞景影片

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