何如芸 膽固醇,

何如芸 膽固醇,

  • 何如芸膽固醇

引言

膽固醇過高怎麼辦?不吃海鮮就不會有膽固醇問題嗎?怎樣才能有效降低膽固醇?





銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 8 9 月, 2021

52歲台灣女演員何如芸17歲出道,演出過多部電視劇,後來因嫁入豪門淡出演藝圈,2019年歷經婚變後重新投入戲劇拍攝,多在八點檔演出反派,精湛演技讓觀眾又愛又恨,再加上她保養得宜的臉蛋和身材,成為不少觀眾心中的本土劇女神。

▲▼圖片翻攝自何如芸臉書

日前何如芸在臉書發文透露,她就醫驗血後被告知膽固醇飆到300,檢查報告中所有跟膽固醇相關的數字都是紅字,而且有越來越高的趨勢,醫師還警告她如果再不吃藥控制,可能哪天就會突然爆血管,讓何如芸十分錯愕,表示自己「不貪吃也很忌口,海鮮都不敢吃,父母也沒有這問題」,更直言自己「根本吃得像難民」,不懂怎麼會膽固醇過高。

▲▼圖片翻攝自何如芸臉書

✎追蹤銀髮最新資訊,請按右邊→《加入銀髮一起玩LINE好友》

addline




延伸閱讀:不敵沉默殺手!傳奇球星肝癌逝世「出現6常見症狀」別等快就醫!45歲以上國家補助免費B、C 型肝炎篩檢

什麼是膽固醇?

通常我們一聽到膽固醇,也許會認為它不健康,但實際上它並不像大家想的那樣百害而無一利,先來了解何謂膽固醇?膽固醇是人體用來製造細胞膜、製造膽汁、合成荷爾蒙的必要物質,在維持正常生理機能上扮演重要角色。

膽固醇都是不好的嗎?

一般我們在體檢報告上看到的膽固醇,其實是被稱為「脂蛋白」的物質,分為高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)和極低密度脂蛋白(VLDL),這些脂蛋白在血液中如同貨車般,將三酸甘油酯、膽固醇和脂溶性營養素運送到全身各個角落,而不同脂蛋白的功用不同,帶來的影響也有所差異。

高密度脂蛋白(HDL)負責將膽固醇運送回肝臟代謝,被稱為好的膽固醇;低密度脂蛋白(LDL)則是將肝臟合成的脂蛋白載出去,由於容易被自由基攻擊,導致黏附在血管壁上,一旦長期低密度脂蛋白濃度過高,就容易導致心臟病、高血壓,甚至腦中風。事實上這兩種脂蛋白各有功用,沒有好壞之別。

除了飲食問題,高膽固醇也與環境、基因有關,有時可能是隔代遺傳,身上帶有隱性遺傳基因,後天因為年齡、體質改變、環境或心理壓力因素,誘發膽固醇過高。

何如芸膽固醇

降膽固醇不是只有戒海鮮就好

大多民眾認為降膽固醇只要避開蛋黃、海鮮等食物就好,事實上影響血液中膽固醇含量最大的因素是吃進身體裡的「飽和脂肪酸」,而不是膽固醇,重點是要注意飽和脂肪酸的攝取,避免肥肉、動物性油脂、油炸物、糕點、含糖飲料等,且多吃蔬菜、補充膳食纖維。

此外,一般人聽到膽固醇之所以緊張,是因為它容易導致心血管問題,而心血管問題是因為血管發炎導致,造成血管發炎的常見原因是抽菸、高血壓、高血醣,和膽固醇反而沒有太大相關,因此重要的是讓血管不要發炎,大多從飲食與日常習慣做起。

改善高膽固醇方法

民眾40歲後應定期檢查膽固醇,一年一次,總膽固醇的正常值以200mg/dl為界線,若膽固醇過高,可透過以下方法改善,要是膽固醇持續飆高,就要考慮服用藥物控制。

一、多吃天然健康的食物,或攝取黃豆、鮭魚、酪梨、芭樂等天然降膽固醇的食物,並減少高糖、高鹽、高油食物。

二、戒菸:抽菸者戒菸後,好的膽固醇會增加。

三、多運動、維持適當體重:運動除了可以減肥、降低體脂肪,還能減少三酸甘油酯、增加好的膽固醇。

四、飲酒不要過量:如果沒有其他慢性疾病,正常健康的人不用完全戒酒,可以定期但少量,能增加好膽固醇。

延伸閱讀:《斯卡羅》演員癌末復發放棄急救病逝!和感冒症狀搞混「淋巴癌6大警訊」自我檢查淋巴結


資料來源:衛福部何如芸 Michelle Ho 臉書

喜歡這篇文章,想分享於:
關鍵字:
推薦文章

請輸入關鍵字…

肝臟求救訊號有氧健康操