泡腳好處,
引言
俗話說：「腳是人的第二個心臟。」泡腳對於改善各種疑難雜症十分有幫助，好處數不完，然而泡腳可不是只有把雙腳泡進熱水裡，中醫師分享一些泡腳小撇步才能真正有效！
銀髮駐站＼樓中亮 醫師
發表日期 : 21 2 月, 2022
腳是支撐人體重量的重要部位，不論是在外奔走或是運動都需要靠它幫忙，回到家之後來個熱呼呼的足浴是最幸福也是舒緩疲勞的一大享受。普遍對於「泡腳」這件事情就如同上述情形一般，放鬆疲憊身心時所使用。其實泡腳不僅僅只能用於改善疲勞而已，泡腳也是中醫的治病方法之一，台灣話叫做「浸咖」，也就是把腳浸在熱水裡一段時間，或是也可以根據患者的情況在水中加入藥物來治療。
為什麼泡腳對身體有好處？
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泡腳哪裡都能治嗎？
泡腳主要能改善中下焦的問題，也就是肝膽腸胃腎婦科方面的毛病，因為人的肝、脾、腎等經皆起於下焦，用泡腳的方法，藥物可以直接進入經絡。除了舒緩疲勞，還能改善以下4點問題：
1.因為溫熱刺激能傳到中樞神經系統，使中樞的興奮和抑制有序，進而促使人入睡、提高睡眠品質，而若能加進150克左右的白醋更好。
2.舒緩經痛
泡腳能暢通血氣、溫通經絡，因此對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益。
3.提升免疫力
每天睡前泡腳10分鐘,水溫40度左右,天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出汗，可以幫助養陽氣。
4.強化心血管功能
腳泡溫熱水改善雙腳的血液循環狀態，讓腳部血管擴張，進而使原本因距離心臟較遠血液循環較差的雙腳血流阻力降低，提高血流速度及流量，如此便有利改善全身血液循環，對於心腦血管自然有利；泡完後可以輕搓腳底約50~100下，對於心血管疾病的改善有幫助。
緩經痛足浴方
將小茴香400克煎水去渣後，加入溫水(約40度左右)浸泡雙腳30分鐘，每日1次可改善痛經。
泡腳要泡對，才能效果加倍
泡腳雖然很簡單，但還是要遵照一些方法，才能讓泡腳發揮最大的效果。
【泡腳高度】：泡腳的水不必很多，一般淹沒腳面即可。
【水溫】：泡腳水不能太熱，最好是38℃~41℃的溫水。
【時間】：泡腳的時間在10-20分鐘。
小提醒：剛吃飽飯的半小時內及覺得饑餓時都不宜泡腳，此時泡腳會影響胃部血液的供給。
【工具】：泡腳最好用木桶，木桶才有保溫的效果，用塑膠桶的話水很容易變涼。
以下族群泡腳前請注意
1.腳部發炎：有腳氣問題或足部發炎、受傷、燙傷者皆不宜泡腳。
2.心臟病及低血壓者：這類患者需注意會有暈倒情況發生。
3.糖尿病患者：要留意水溫，糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，因此要注意水溫不可過熱。
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本文授權：養生概念_泡腳不只有舒緩疲勞，多的是你不知道的事！
樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
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