立夏節氣養生 補脾養心,
立夏節氣養生 補脾養心,
引言
2022年5月5日星期四為立夏，意味著告別春天，夏季正式到來，萬物進入旺盛生長階段，人們的新陳代謝加快，消耗的能量變大，常使人煩躁倦怠懶散。中醫師分享立夏的節氣養生重點。
銀髮駐站＼樓中亮 醫師
發表日期 : 5 5 月, 2022
立夏代表夏天的腳步來臨，但是早晚溫差仍大，沒注意保暖就會感冒，容易腸胃不適。
天氣變熱，人體的能量消耗也大，尤其是氣虛、陽虛體質的人，容易感到疲倦，一不小心還會中暑，來看看如何保養。
食療方
可用葱白2-3根、老薑2-3片，米一杯，熬煮成粥來吃，可改善食慾不振，補養脾胃，還可預防感冒。
按摩足三里穴
位於膝蓋脛骨下四根指幅外側凹陷處，每日早晚各一次，每次100下，可改善腸胃功能，還可補氣升陽。
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睡子午覺
中午的11點~13點，可以小睡30分鐘，晚上11點前睡著，可以養心、養氣血。
吃養心粥
紅棗20顆(去籽)，蓮子20顆(去心)，葡萄乾30粒，乾黃豆30粒，黑米(紫米)100公克，泡一晚。將上述材料放入適量水，熬煮成粥，一週吃3-5次。
按摩太白穴
位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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本文授權：【節氣養生_立夏】、立夏補脾養心 這樣做
樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
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