長新冠後遺症,

長新冠後遺症,

長新冠後遺症,

  • 長新冠後遺症

引言

新冠疫情自2020年初肆虐至今,全球已進入與病毒共存的時代,不小心確診的民眾該如何讓自己減少染疫後的不適?降低被「長新冠後遺症」所困擾的機率,成為人們應該共同注重的議題。





銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu 總編Jessica Ho 
發表日期 : 7 6 月, 2022

隨著本土確診人數與日俱增,其中不乏已經施打過三劑新冠疫苗的民眾,在這個與病毒共存的後疫情時代,我們所要在乎的不只是如何防範病毒侵擾我們的健康,還有在不慎被感染後,避免產生「長新冠」(Long Covid)導致的各種後遺症,盡可能在輕症居家照護時期,透過各種方式來預防。

本篇將統整從確診新冠疫情到康復,患者在整個過程應該如何自己照顧自己、怎麼吃才能緩解症狀,把後遺症降到最低,以及「長新冠」的主要症狀及高風險族群。

確診者隔離

輕症居家照護必需品

輕症者可選擇透過視訊診療、電話問診或前往篩檢站實際看診,請醫師開立口服抗病毒藥物或清冠一號。

服用西藥🔍口服抗病毒藥物
✅由西醫師開立電子處方籤
✅由社區藥局藥師親送到府,或請親友代領藥
✅目前核准藥廠:輝瑞(Paxlovid)、莫納皮拉韋(Molnupiravir)
✅適用族群:65歲以上長輩、癌症、糖尿病、慢性腎病、心血管疾病(不含高血壓)、慢性肺病、結核病、慢性肝病、失能、精神疾病及失智症、吸菸、BMI大於等於30、免疫功能相關疾病

延伸閱讀:確診者開放申請口服抗病毒藥!親友代看診領藥、慢性病連續處方箋,14種用藥對象/視訊診療/電話問診開藥流程一次看

服用中藥🔍清冠一號
✅只能由中醫師開立
✅透過視訊診療評估後開立處方籤
✅由診療機構送藥或請親友代領藥

延伸閱讀:拿清冠一號當「預防」?中醫師詳解四個常見迷思與服用指南!

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居家照護7種常備藥品

1.白開水、運動飲料:多喝水可以促進身體代謝,一天建議「少量多次」喝2000c.c.的白開水,讓病毒能夠盡快排出體外,以免水分不足導致肺部容易堆積分泌物引起發炎;另外,大量喝水容易造成體內電解質不平衡,建議準備運動飲料、發泡錠來補充電解質。

2.藥品、西藥:無論是否換上新冠肺炎,建議家中都要準備常備藥品,例如市售含有乙醯胺酚的退燒止痛藥、抗組織胺等(疫情6大常備藥品請筆記→https://egoldenyears.com/61382/)。中藥的部分現在有清冠一號、清冠二號等藥方,但要先經過中醫師診療後才能服用,不能自己亂吃。

3.蛋白質類食物:蛋白質是人體用來修補組織的重要營養素,營養師建議在確診期間多補充雞腿、海鮮、魚肉、雞蛋等,身體不舒服吃不下沒關係,盡量以「吃得進去」為主,攝取足夠熱量才能好得快。

4.額外的營養品:市面上有販售維生素C、鋅、維生素D的含錠或泡片,另外還可以準備營養補充品、高蛋白粉,能在吃不下時泡來喝。

5.抗菌消毒漱口水:新冠肺炎病毒通常會聚集在上呼吸道,例如口腔、喉嚨等部位,建議在喉嚨不適時可以用漱口水清潔一下口腔,才不會把病菌吃進肚子裡。

6.冰塊、喉糖:許多患者會出現喉嚨發炎疼痛的症狀,適時用冰塊和喉糖幫助緩解疼痛,李婉萍營養師補充,很多人以為喉嚨痛不能吃冰的,「其實可以!以喝的下和舒緩症狀為主。」

7.體溫計、體重計:除了準備體溫計用來量測體溫,確認自己有無發燒,還可以準備體重計,注意有沒有無故體重掉很多,隨時記錄能在需要回診的時候回報給醫生知道。

▲圖片來源/李婉萍營養師

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「長新冠」後遺症?

根據英國國民健康署(National Health Service,簡稱NHS)研究顯示,大部分民眾在感染新冠肺炎康復後幾乎都會出現「長新冠(Long Covid)」後遺症,只有不到30%的患者能夠「無痛痊癒」。

美國醫學協會(AMA)研究出長新冠主要分為三大類:
一、在感染初期造成的細胞直接損傷;二、中重症患者在住院時併發引起;三、患者康復後才出現相關症狀
目前醫界對於長新冠的發作時間及原因還沒有確切定論,研判與患者本身體質及是否施打疫苗有關。

長新冠有哪些症狀?

英國國民健康署公布的健康指南指出,長新冠的常見症狀包含腦霧(記憶力下降、注意力不集中、理解力退化)、胸痛、胸悶、喘不過氣、容易疲倦、失眠、頭昏、耳鳴、視力模糊、噁心嘔吐、關節疼痛、嗅覺或味覺改變、心悸,以及易怒、情緒化,嚴重者甚至會引發憂鬱症或焦慮症。

哪些人是高風險感染族群?

根據統計,多數因後遺症就診的患者以老年人、中重症者居多;此外,心血管疾病、血栓、免疫缺乏症候群、糖尿病、迷走神經異常患者,可能罹患長新冠的機率會大幅上升。

長新冠症狀會持續多久?

依照英國國民健康署的說法,大多數長新冠症狀會在12個星期內康復,但某些人可能會持續更久的時間,幾個月至幾年內不等。

長新冠飲食及練習呼吸法

因確診後肺部首當其衝,病毒還會殘害心血管系統以及腦神經,而且主要侵襲「上呼吸道」,所以日後針對確診後的飲食及呼吸道保養也有些技巧!

肺脾氣虛:

吃蘿蔔有助於疏散臟腑的陽熱,吃筊白筍、高麗菜、銀耳及山藥等五行屬金的食物,能夠利水生金,同時補益脾胃,調整腸胃機能。

因為脾胃為後天之本,不管先天如何,只要藉由後天飲食上的有效補養,絕對能夠改善不足之處。

提升免疫力:將黃耆、枸杞、紅棗(可斟酌添加二、三片白蔘)洗淨後,每次抓一小把泡置在保溫瓶中,靜置半小時後飲用,補氣養神提升平時的免疫力。一週建議飲用三次。
https://egoldenyears.com/17479-2/

增強呼吸道抗病食療

中醫醫學博士樓中亮 醫師之前文章就有提到中醫本來就是「治未病」在先,可以針對不同時節或參考先天、後天體質中,身體比較弱的地方進行預防保養,所以抗疫除了勤洗手、戴口罩之外,也應該注重保養肺部,增強呼吸道抗病力。

樓醫師建議,在飲食方面:

✔可用黨參9g、防風9g、白朮9g,洗淨後放入茶杯,沖入沸水,加蓋燜10分鐘,代茶飲用做平時防病之用。

另外,也可多吃白木耳、百合、杏仁、葵瓜子、荸薺、豬皮、茯苓、川貝、金棗、草莓、葡萄、枇杷等… 對肺部有益的食材。

延伸閱讀:增強呼吸道:對抗新冠肺炎,3款中藥入茶抗病力+2個穴道保養肺部!

拍打穴道改善肺部呼吸道受損

  1. 以指代針或手掌形成碗狀輕拍,切勿平掌
  2. 一吸一呼:請大力吸氣到底,再慢慢呼出
  3. 對應穴位:中府穴、雲門穴
  4. 平加可站姿,與肩同寬

染新冠肺炎拍打肺經

練習142呼吸法

透過呼吸練習,能夠讓肺部循環變得較好,氧氣交換能力更佳!

透過呼吸法,可搭配天然精油

準備動作:
1.找張椅子或是靠在床上背部找墊子,腰部不中空

2.放鬆肩頸

步驟:
1.先倒1-3滴喜歡的精油氣味,或是如下適合上呼吸道精油

2.每吸一口氣為一個時間單位,請盡量深長呼吸,且慢慢吸氣到底,將氣留在肺底(鼻吸嘴吐)
吸氣時手放胸口,會外推;吐氣時手會收回,嘴吐像吹口哨

3.然後順氣再彆氣四個時間單位,技巧口訣內心默數,1秒鐘,2秒鐘,直到4秒

4.慢慢吐氣,兩個時間單位

5.慢慢練習,不用急

例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。

化痰藥

改善呼吸系統可使用的十款精油

1.乳香
2.茶樹
3.尤加利
4.迷迭香
5.香蜂草
6.山雞椒
7.豆蒄
8.薄荷
9.順暢呼吸(複方)
10.牛至(一般擴香可;塗抹務必搭配椰子油稀釋)
若要按摩,請搭配天然椰子油使用

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