2022樂勢力特輯六月號面對長新冠後遺症 ,

面對長新冠後遺症,

  • 2022樂勢力特輯六月號

引言

全球疫情出現「長新冠」引發各界關注,如何降低痊癒後可能引發的後遺症,聰明保健很重要!安全照顧自己的身心,在復元期間選適合的步道重新鍛練肺活量與體力,能重新找回肺活力,重享生活品質!





銀髮一起玩\編輯部 Phoebe Lu 總編 Jesssica  Ho
發表日期 : 10 6 月, 2022

【後疫時代】面對長新冠後遺症

後疫情時代學習和新冠病毒共處,我們能做的除了積極防疫,還要在確診後能夠從容面對身體帶來的變化,盡可能改善及避免「長新冠」後遺症帶來的困擾,安然迎接照護期。

銀髮一起玩每日提供最夯的銀髮友善景點與實用文章,在本月特輯中,我們整理出四大主題:

•夏季室內外蟲蟲危機
•確診癒後長新冠保健
•康復練心肺健走景點
•六月新點與宜蘭景點

熬過艱難的抗疫之戰,痊癒後全新出發,用煥然一新的身心狀態快樂走出家門,銀髮一起玩精選六月夏天限定景點及熱門活動,還有推薦好走又好拍的肺活量健走步道,幫助大家重新找回健康,而在登山的過程中也要注重夏季防蟲重點,才能開心出門平安回家喔!


夏季登山健走3大蟲蟲危機

外出登山健行時,也要留意周遭環境,當心蚊蟲叮咬,登山得提防這三種山中小惡魔!

登山健走三種山中小惡魔第一名:恙蟲

咬傷特徵

恙蟲病
▲圖片來源/桃園市政府衛生局

🔍我們可以:️以為感冒竟喪命!伺機躲草叢攀附人體的恙蟲,致死率達60%注意傷口呈「中黑外紅焦痂」防咬傷五撇步! 

1.穿著淺色的長袖衣褲、手套、長筒襪及長靴等,並記得將褲管紮入襪子內
2.在皮膚露出的部位塗抹衛福部核可、「含化學成份DEET」的防蚊藥劑或蚊蟲忌避劑,例如百滅寧、第滅寧、賽滅寧、撲滅松等;回家後儘快沐浴沖洗,並將全部衣物換洗乾淨。

登山健走三種山中小惡魔第二名:隱翅蟲/荔枝椿象
咬傷特徵:因其受擾動時會噴出具腐蝕性臭液自衛,如觸及人體皮膚或眼睛,會引起刺痛感及過敏症狀。

荔枝椿象

🔍我們可以:隱翅蟲/荔枝椿象:毒液+小綠卵,弄破小心皮爛眼瞎!(傷口及蟲卵處理QA)
1.直接摘除並銷毀
2.發現成蟲時,不要徒手抓,用掃把、網子、塑膠袋掃起或套住
3.不拍打,用吹氣
4.不弄破,若接觸毒液

登山健走三種山中小惡魔第三名:虎頭蜂

虎頭蜂防螫傷
咬傷特徵:被虎頭蜂叮到請盡速就醫!因為有可能會有過敏反應,嚴重會導致休克。

🔍我們可以:虎頭蜂防螫傷:事前自保小知識,山友3招避秋天荒野殺手!
1.不要噴香水
2.攜帶淺色裝備
3.請勿隨意敲打樹幹


確診癒後長新冠保健與飲食技巧

#長新冠常見症狀
腦霧(記憶力下降、注意力不集中、理解力退化)、胸痛、胸悶、喘不過氣、容易疲倦、失眠、頭昏、耳鳴、視力模糊、噁心嘔吐、關節疼痛、嗅覺或味覺改變、心悸,以及易怒、情緒化,嚴重者甚至會引發憂鬱症或焦慮症。

確診後每日請練習呼吸道

因確診後肺部首當其衝,病毒還會殘害心血管系統以及腦神經,而且主要侵襲「上呼吸道」,所以日後針對確診後的飲食及呼吸道保養也有些技巧!

練習142呼吸法

透過呼吸練習,能夠讓肺部循環變得較好,氧氣交換能力更佳!例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
🔍我們可以:「長新冠」後遺症喘又咳!痊癒飲食調理勤練拍肺經,再靠練習142呼吸法舒緩上呼吸道!
天然化痰藥不用搶!必學止咳化痰四大實用法:中醫咳嗽食療/辛香天然熱飲食譜/止咳穴/善用呼吸道十款精油化痰藥

雙北敬老卡

各縣市敬老卡申請:https://egoldenyears.com/linedm/07.html

台北市敬老卡

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延伸閱讀:《2022樂勢力特輯五月號》退休後,我從鏡頭下走拍出運動新人生!每個城市都是我的健走私房景點

確診後飲食

◎咳嗽+有痰的飲食重點
◎咳嗽+有痰「可以吃」

🔍我們可以:確診如刀割沒食慾!
美女營養師傳授新冠肺炎症狀全套對應菜單,針對發燒/喉嚨痛/咳嗽/有痰/沒胃口/喘不過氣/味覺異常,照著吃快痊癒!


康復練心肺健走景點

本土疫情未歇,而確診康復者的「長新冠」因肺泡發炎導致纖維化進而影響患者肺活量,走路、活動時會明顯變喘,身邊朋友也提到除了走不遠之外,還會一直咳,請持續做促進心肺呼吸練習和維持肌力訓練,編輯部整理低難度,請依身體狀況調整,可從公園、環湖慢慢找回肺活量,再到3000步,進階5000步,循序漸進提升體能,切記不要操之過急!

敬老卡坐捷運│冷水坑+牛奶湖+菁山吊橋

公園/環湖系

50條捷運-平緩易走路線推薦!(景點/交通/路面/廁所重點)

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瀑布系

空靈系瀑布打卡秘境:免出國就能走到世外桃源!悠閒躲進天然冷氣房捕捉療癒水花飛瀑景緻

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台北熱門好走瀑布景點

在宅練肌系

🔍️【Youtube影片分享】銀髮居家防疫保健操|每天10分鐘,強化肌力不可少!

Youtube影片銀髮居家運動

六月必去景點與活動

➤台北植物園
🔍️幽靜宜人都市小叢林「粉嫩荷花海飄仙氣」!假日限時主題導覽,再賞清代古蹟輪椅輕鬆逛

台北植物園

台北植物園

➤三奇美徑
🔍️宜蘭冬山伯朗大道「療癒彩繪小鹿斑比稻浪」!單車漫遊桐花小旅行/熱氣球嘉年華/風箏節




➤陽明山竹子湖繡球花季
🔍️繽紛紫粉花海盛開!排行熱搜6大必訪花田/花藝DIY/交通懶人包

2022竹子湖繡球花季

➤名人故居特輯
🔍️珍視歷史品味名人舊居,精選北部值得一遊的著名故居!

林語堂故居

宜蘭健康樂活一日遊

【銀髮一起玩 X 明治明倍適】熱烈召集銀髮族跟著我們前往宜蘭著名觀光景點一日遊,包含近年爆紅的員山秘境日式禪風廟宇「北后寺」、、嚴選好山好水的愛玉樹園、昔日「蘭陽十二勝」之一的礁溪龍潭湖風景區,限定席次額滿為止,立即手刀報名:https://bit.ly/3aNh4HO

銀友旅遊趣-精緻旅行團


銀髮百大景點,幕後亮點是高年級行腳銀友們!
感謝所有銀友們每日熱心提供你的健走祕境美照,共同幫助銀髮一起玩,建立百大銀髮友善景點路線,多元豐富的行程已造福許多銀髮族,更成為銀髮每日外出查找景點的第一首選。

2022樂勢力特輯五月號

※歡迎投稿你的私房景點
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編輯部也期待未來出現更多個你和妳,一起腦力激盪挖掘更多不為人知的探索秘境,徵集更多全台灣的行腳族擔任銀髮一起玩的雙腳與雙手,為廣大銀友們尋跡賞景,將美麗的景色投稿上傳到社團,讓編輯部能有更多的機會看見你/妳!


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