心肺健走環湖賞景步道,
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引言
一運動就喘？找回肺活力，可從公園、環湖慢慢適應練走，再到3000步，進階8000步，循序漸進提升體能，切記不要操之過急！
銀髮一起玩＼編輯：Jessica Ho
發表日期 : 13 6 月, 2022
一運動就喘？改善體能強健肌力，3000步，進階8000步，循序漸進提升體能，進階達到每日萬步非夢事！
長新冠常見症狀
腦霧（記憶力下降、注意力不集中、理解力退化）、胸痛、胸悶、喘不過氣、容易疲倦、失眠、頭昏、耳鳴、視力模糊、噁心嘔吐、關節疼痛、嗅覺或味覺改變、心悸，以及易怒、情緒化，嚴重者甚至會引發憂鬱症或焦慮症。
因確診後肺部首當其衝，病毒還會殘害心血管系統以及腦神經，而且主要侵襲「上呼吸道」，所以日後要慢慢配合醫囑並建立運動習慣改善健康！
各縣市敬老卡
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心肺復健練肺健走景點
本土疫情未歇，而確診康復者的「長新冠」因肺泡發炎導致纖維化進而影響患者肺活量，走路、活動時會明顯變喘，身邊朋友也提到除了走不遠之外，還會一直咳！
請持續做促進心肺呼吸練習和維持肌力訓練，編輯部整理低難度，請依身體狀況調整，可從公園、環湖慢慢找回肺活量，再到3000步，進階8000步，循序漸進提升體能，切記不要操之過急！
公園/環湖系－賞景兼輕健走
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瀑布系－來這練呼吸
空靈系瀑布打卡秘境：免出國就能走到世外桃源！悠閒躲進天然冷氣房捕捉療癒水花飛瀑景緻
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康復中量級－力量訓練
中量級健走步道，北北桃視野極美又能練腳力，在廢棄鐵道上賞無敵海景！(約略8000步)
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在宅練肌系
在染疫後仍有無法以其化診斷解釋之情況，運動能力也受影響或受限，連帶心肺功能下降，肌力與肌肉量都會減退。
請持續不放棄，並依照身體狀況，建立運動習慣，起床或睡前都可以利用10-15分鐘選一則影片，讓身體動一動！
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