心肺健走環湖賞景步道,

心肺健走環湖賞景步道,

  • 心肺健走環湖賞景步道

引言

因確診後肺部首當其衝,一運動就喘?找回肺活力,可從公園、環湖慢慢適應練走,再到3000步,進階8000步,循序漸進提升體能,切記不要操之過急!




銀髮一起玩\編輯:Jessica Ho
發表日期 : 13 6 月, 2022

長新冠常見症狀
腦霧(記憶力下降、注意力不集中、理解力退化)、胸痛、胸悶、喘不過氣、容易疲倦、失眠、頭昏、耳鳴、視力模糊、噁心嘔吐、關節疼痛、嗅覺或味覺改變、心悸,以及易怒、情緒化,嚴重者甚至會引發憂鬱症或焦慮症。

因確診後肺部首當其衝,病毒還會殘害心血管系統以及腦神經,而且主要侵襲「上呼吸道」,所以日後要慢慢配合醫囑並建立運動習慣改善健康!

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心肺復健練肺健走景點

本土疫情未歇,而確診康復者的「長新冠」因肺泡發炎導致纖維化進而影響患者肺活量,走路、活動時會明顯變喘,身邊朋友也提到除了走不遠之外,還會一直咳!

請持續做促進心肺呼吸練習和維持肌力訓練,編輯部整理低難度,請依身體狀況調整,可從公園、環湖慢慢找回肺活量,再到3000步,進階8000步,循序漸進提升體能,切記不要操之過急!

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公園/環湖系-賞景兼輕健走

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康復中量級-力量訓練

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重量級步道


在宅練肌系

在染疫後仍有無法以其化診斷解釋之情況,運動能力也受影響或受限,連帶心肺功能下降,肌力與肌肉量都會減退。

請持續不放棄,並依照身體狀況,建立運動習慣,起床或睡前都可以利用10-15分鐘選一則影片,讓身體動一動!

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Youtube影片銀髮居家運動

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