營養飲食

想要一夜好眠，有很多方法，包含調整作息、營造好的睡眠環境等，日常生活中也能透過攝取適量的「睡眠食物」，讓我們睡得安穩！

買了青菜，放太久怕不新鮮，又不想浪費，怎麼辦才好呢？

眼睛疲勞時，使用涼涼的眼藥水好舒服！但是，市面上涼感眼藥水的種類繁多，錯誤使用反而會讓眼睛更不舒服。食品藥物管理署（下稱食藥署）特別邀請郭建宏藥師為大家說明涼感眼藥水的正確知識，教大家正確使用眼藥水、保護靈魂之窗。

在明年即將邁入超高齡社會的台灣，慢性病成為一個很大的課題。據國健署國民健康訪問調查中顯示，65歲以上國人，高達近八成五罹患至少一項慢性病。專業營養品品牌益富為提倡慢性病友正向與疾病共處，特地攜手台灣永續健康福祉協會與銀髮一起玩，邀請慢性腎臟病的腎友一起走出家門放鬆心情、希望透過提升生活品質，同時提升身體和心理狀況！

乳癌是台灣女性罹患率第一名的癌症！根據衛福部最新癌症登記報告，台灣110年新增1萬7432名乳癌病友，其中未滿50歲的年輕型乳癌5597人、占比約32%，比歐美比例更高，為歐美國家25%的1.28倍。

血管性疾病的發生率節節上升，發生的年齡層卻持續下滑，心血管與腦血管疾病的發生與飲食有密切的關聯性，為了不讓血管阻塞、保持血管的彈性，平常可藉由飲食保養，以防止血管過早老化，降低血管性疾病的威脅

隨著年歲增長，有些人依然健步如飛，行動力十分靈活，有些人卻連爬樓梯都容易累…行動力一旦下滑，便可能增加扭傷、跌倒甚至骨折風險，不可不慎！

一機在手，無時無刻都要滑一下，小心3C藍光讓人生黯淡無光。我們特別向您推薦「雲飛選擇 葉黃素PLUS」採用美國專利游離型葉黃素，同時榮獲世界品質評鑑大賞金獎及國家品質標章肯定，要吃就吃超有感的葉黃素！

食安風暴連環爆，引發全台民眾恐慌，尤其加工食品含有各種化學添加物，過度或長期食用恐對人體有害。

飲食清淡不代表就是真的健康！營養師提醒，錯誤的飲食習慣很可能導致營養不均，提高心血管疾病的發病率，想要保護心血管，建議從日常4個飲食習慣開始做起。

生活忙碌不少人擔心自己營養不均衡，因此，補充營養品就是快速又有助健康維持的訣竅，來自日本的明倍適推出了全新產品，包括專為台灣人設計的穀香原味以及配方新升級的6種口味，穀香原味採用減糖配方，喝起來更加爽口，營養更完整加分。

慢性腎臟病患者在做透析時，會遇到一個問題「透析時可不可以吃東西？」以往確實會因為血壓考量而請腎友不要進食，但近來有些不同的說法可參考，讓腎友先以有營養體力做療程為優先！腎友透析時該如何進食？營養師又有什麼飲食建議？

由中西醫選出的「2024年十大超級食物」，能從各方面補充更完整營養素，達到預防疾病、增強免疫力的效果！

現代人生活壓力大、三餐外食油膩容易營養不均，日常補充保健食品已經成為許多民眾的習慣，但買了一推瓶瓶罐罐像是B群、葉黃素、維他命C、魚油等，哪些該搭配一起吃才能發揮最大效果？來聽聽營養師的建議！

比起過去，現代人生活步調快，確實更難做好情緒控管，容易衍生不少的身心問題，如陷入憂鬱情緒、入睡困難、焦慮、恐慌等。其實，透過飲食調整及運動，就有助調節交感神經跟副交感神經，幫助大腦回歸平靜。

老化雖然是必然的過程，但針對不同臟器補充天然食材營養，有助於延緩衰老。中醫建議多吃三種顏色的食物，搭配五種穴位按摩，可以有效抗老！

許多人因為健康或各種因素而吃素、吃蔬食，演藝圈大咖藝人如張學友、劉德華等，也都是長期素食者。不過醫師提醒，長期吃素容易造成維生素B12缺乏，你可能沒想到，吃素可能讓你吃出失智症來！

你吃完飯後會一直打嗝打不停，感覺上腹部脹脹腫腫的、有壓迫感很不舒服嗎？有時候明明不餓，肚子卻一直咕咕叫？如果你有以上困擾，可能是胃脹氣！為什麼會胃脹氣？可以怎麼解決胃脹氣？有哪些食材和飲食習慣應該要避免？

現代許多人為減肥不吃澱粉類的碳水化合物，卻還是常喝含糖飲料或甜點，雖攝取了碳水化合物，但卻是空有熱量而沒有任何營養。碳水化合物仍有維持健康的必要性，也有助於體內脂肪燃燒，殊不知過低的碳水化合物攝取，也可能讓你短命。

遠離國民病、保護你的小心肝！專業營養師公開「保護肝臟的不二法門」，多攝取對肝臟有益的食物，並且遠離最應該避免的六種超傷肝食物。