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首頁 » 健康與養生 » 運動健身

運動健身

 金鐘視帝梁修身活躍老年!不再當虎爸,寵孫阿公進修EMBA再考證照樂做公益,擁有快樂熟年培養新興趣別怕浪費時間!

金鐘視帝梁修身活躍老年!不再當虎爸,寵孫阿公進修EMBA再考證照樂做公益,擁有快樂熟年培養新興趣別怕浪費時間!

2022-06-22

金鐘視帝梁修身活躍老年愜意經營生活,樂當街頭藝人自娛娛人收入樂做公益!邁向老年找到幸福,提升年生活品質,台灣有許多給銀髮族的資源,銀髮一起玩「用銀髮視角思考,樂活第三人生 !」

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 居家隔離銀髮在家就能做簡單訓練上下肢肌力,能加強免疫力穩定不安情緒!

居家隔離銀髮在家就能做簡單訓練上下肢肌力,能加強免疫力穩定不安情緒!

2022-05-20

在家防疫與居家隔離悶得發慌、找不到事做?不妨遵從骨科醫師建議,自己在家安排核心肌群訓練,不僅能強身還可以穩定情緒不憂鬱!

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 【Youtube影片分享】銀髮居家防疫保健操|每天10分鐘,強化肌力不可少!

【Youtube影片分享】銀髮居家防疫保健操|每天10分鐘,強化肌力不可少!

2022-04-29

新冠肺炎疫情持續,勢必會減少外出機會,時間久了,身體機能會逐漸減弱,此時記得利用每天早晚十分鐘,就算不出門在家可透過簡單安全的居家運動,加強自身防護力、鍊肌力,維持體能!

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 秋天到了就要吃螃蟹!中醫師提醒「3種人最好少吃」,搭配2種食材可祛寒吃得更安心

秋天到了就要吃螃蟹!中醫師提醒「3種人最好少吃」,搭配2種食材可祛寒吃得更安心

2021-10-15

入秋天氣逐漸涼爽,也是海鮮饕客品嘗秋蟹的最佳時節,當季盛產美食讓人難以抗拒,但仍需注意一些禁忌!

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 睡前勤做「抱膝式」!靜心搭配呼吸運動,做久了矯正骨盆歪斜、燃脂消小腹

睡前勤做「抱膝式」!靜心搭配呼吸運動,做久了矯正骨盆歪斜、燃脂消小腹

2021-09-14

日本專家發現訓練呼吸肌勤做「抱膝式」,能夠燃燒脂肪、消除便秘,加速身體代謝進而養顏美容!

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 影片|新手入門級宅家有氧健康操:20分鐘燃脂緊實全身,四招降三高強心肺變健康

影片|新手入門級宅家有氧健康操:20分鐘燃脂緊實全身,四招降三高強心肺變健康

2021-09-09

簡單有氧四步驟學起來,在家就能快速燃脂!

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 影片|身體保健操六招:活腦、好睡、防失智,動手動腳活化大腦!

影片|身體保健操六招:活腦、好睡、防失智,動手動腳活化大腦!

2021-08-30

訓練手腳協調度,搭配深呼吸讓細胞活起來!

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 影片|升級版手指操:手不再麻酸痛!敲打經絡刺激末稍,改善腕隧道症候群

影片|升級版手指操:手不再麻酸痛!敲打經絡刺激末稍,改善腕隧道症候群

2021-08-20

打通經絡,不用找穴位!

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 影片|進階毛巾操+轉肩操:三步驟練肌舒展緊繃肩、頸、手臂,擺脫上半身病痛!

影片|進階毛巾操+轉肩操:三步驟練肌舒展緊繃肩、頸、手臂,擺脫上半身病痛!

2021-08-02

還記得之前分享過的簡單好上手毛巾操嗎?這回來點進階版吧!

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 影片|善用「369鐘點降眼壓按摩法」,每日10分鐘舒緩眼睛疲勞!

影片|善用「369鐘點降眼壓按摩法」,每日10分鐘舒緩眼睛疲勞!

2021-07-23

現代3C產品普遍,無論男女老少很容易用眼過度,因此適度放鬆眼睛非常重要!

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 影片|身體保健操五招:從手指、肩膀到腰臀腿,甩開肌力退化蝴蝶袖小腹凸!

影片|身體保健操五招:從手指、肩膀到腰臀腿,甩開肌力退化蝴蝶袖小腹凸!

2021-07-19

一早醒來身體還沒鬆開、久坐久躺差點變爛泥...趕緊站起來全身扭一扭,懶人健康操就是這麼簡單就能維持健康!

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 影片|居家拍手操:想要人不老經絡暢通,別偷懶每天就10分鐘從頭拍到腳!

影片|居家拍手操:想要人不老經絡暢通,別偷懶每天就10分鐘從頭拍到腳!

2021-07-07

缺乏運動導致全身經絡堵塞了,氣不通暢人也容易生病沒精神,五套簡易拍手操,趕緊來拍拍手動動身體。

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 影片|居家下肢訓練五招:一張椅子一套強健操,臀腿肌群通通不老化!

影片|居家下肢訓練五招:一張椅子一套強健操,臀腿肌群通通不老化!

2021-07-02

維持良好的下肢肌力,可以預防肌肉萎縮、減少長者跌倒風險,快在家裡跟著銀髮一起玩動一動吧!

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 年長在家如何維持肌力?國健署傳授防跌五招搶救平衡感!

年長在家如何維持肌力?國健署傳授防跌五招搶救平衡感!

2021-06-25

即便防疫只能在家,年長者依然可以有效訓練肌力,國民健康署提供了5招。

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 影片|簡單手指操+雙手運動四招:想預防老化,從鍛鍊雙手靈活度做起!

影片|簡單手指操+雙手運動四招:想預防老化,從鍛鍊雙手靈活度做起!

2021-06-25

上次教大家的毛巾操練熟了嗎?這回換成手指操!配合雙手的動作,從簡單的手指進階到手部運動,三階段練習快來看看!

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 樓梯就是最棒健身房!學美日專家把樓梯當運動場,每一步都能鍛鍊肌力!

樓梯就是最棒健身房!學美日專家把樓梯當運動場,每一步都能鍛鍊肌力!

2021-06-22

因為疫情無法去健身房運動,其實家中樓梯就是一個很好的運動場所,只要姿勢和重心正確,就和練深蹲一樣有效。

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 影片|久坐不適腦退化!大腿拉伸「簡單兩訣竅」 增靈活度

影片|久坐不適腦退化!大腿拉伸「簡單兩訣竅」 增靈活度

2021-06-17

許多人在運動後沒有好好收操,或是平時走路姿勢、坐姿不正確,長期下來導致大腿後側肌肉緊繃不適,這時就放鬆肌肉就顯得相當重要,最簡單能做的補救方法就是拉筋。

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 影片|簡單上手居家毛巾操五招:擺脫僵硬肌肉,增肌養肌好處多到數不完!

影片|簡單上手居家毛巾操五招:擺脫僵硬肌肉,增肌養肌好處多到數不完!

2021-06-16

這五組很強耶!不僅簡單容易,還能舒緩腰酸背痛,學做毛巾操,好處多到數不完!

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 影片教學|樂齡每日簡單拉腰運動,預防骨刺又能展線條!

影片教學|樂齡每日簡單拉腰運動,預防骨刺又能展線條!

2021-05-27

在家就能簡單進行的腰部伸展運動,除了放鬆僵硬肌肉,還能預防骨刺、減少贅肉!

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 適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!

適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!

2021-05-19

疫情持續升溫,民眾除了乖乖待在家,也可以利用閒暇做些簡單的居家保健,防疫之餘還能維持健康,彌補不能外出運動的鬱悶心情!

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