影片教學|睡前只要10分鐘！3招瑜珈讓你一夜好眠！安神減壓助眠「從好好呼吸做起」2024-02-20失眠影片教學！你也有入睡困難？如何不再只依賴安眠藥入睡，透過簡單的「睡前瑜珈」，能夠從內而外放鬆肌肉、緩解情緒！
【影片教學】全齡必看！骨科名醫傳授「居家動靜伸展8式」，存好筋骨關節力，預防椎間盤突出、梨狀肌症候群！2024-01-22骨科名醫針對台灣人常見的筋骨關節問題，分享如何針對全身部位強化筋骨關節力，居家就能做的8種伸展運動，輕鬆改善關節靈活度。
身體也要天天除濕！中醫師自創「3分鐘排濕美體操」早起睡前必做，消除上半身水腫發炎2023-10-13身體濕氣太多排不出去，長期堆積體內容易形成水腫、發炎和肥胖，中醫師傳授自創養生美體操，特別適合生活忙碌沒時間運動的人，每天只需要3分鐘，幫助喚醒身體、活動經絡，有助於消水腫、保持好身材。
比走一萬步還有效！日本爆紅「逆齡擺腿鍛肌法」在家輕鬆做，健走前「按摩腳踝」增加靈活度2023-09-12高齡化社會活得久不代表活得健康！許多人過了50歲之後腰跟腿開始陸續出現病痛，長期放任不管恐會增加行動不便、跌倒及老後臥床的風險。日本物理治療專家針對中老年人設計強化腰腿肌肉的簡單運動，即便不愛運動也能在家輕鬆學會。
鬥痔！凱格爾運動改善便秘和痔瘡：在家多做這3個伸展，解決婦女漏尿冏境！2023-04-20便秘及痔瘡患者不妨多練習！盛行全球的凱格爾運動，不僅能訓練下腹部肌肉、改善尿失禁、產後婦女陰道鬆弛等，對腸道也有很大幫助。
5種適合冥想的坐姿，平衡身心提升肌力、消除不適、端正姿勢、提升活力！2022-07-25瑜伽風潮行之有年，舉凡提升肌力、修飾身材、端正姿勢、專注內在等，能幫助人們修身養心，然而要完全領會瑜珈帶來的美好，首先要了解如何正確使用！
解決99%以上慢性痛！疼痛權威傳授居家12招神經運動，沒事多做不用吃藥也能自然痊癒！2022-07-15疼痛與自律神經權威表示：「疼痛就是神經在做怪！」身體有99%以上的慢性疼痛其實不需用藥就能解決，患者若想要痊癒更要動，活絡整體神經血管機能才能好得快。
居家隔離銀髮在家就能做簡單訓練上下肢肌力，能加強免疫力穩定不安情緒！2022-05-20在家防疫與居家隔離悶得發慌、找不到事做？不妨遵從骨科醫師建議，自己在家安排核心肌群訓練，不僅能強身還可以穩定情緒不憂鬱！
