彙整

你是否有難以改變的壞習慣，而自己也為此備感困擾？戒掉壞習慣如同根除癮頭，結合認知行為療法，思考自己的壞習慣與負面行為，先從改變自我的覺察做起。

想要改變生活、讓自己成為更好的人，就必須重新形塑對自己的看法，如何跨出改變的那一小步？應對改變帶來的壓力？放下有毒的完美主義，跨出舒適圈下一步就不遠了。