腰痛,

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引言

復健科醫師傳授在家裡一定有的好用小物,可以幫助肩友舒展一下緊繃的腰部。

銀髮駐站\ 許嘉麟醫師
發表日期 : 9 14, 2018

「許醫師,我的五十肩你治好了,腰痛有沒有辦法?」

「頑固型五十肩」肩友常會面臨睡不好的問題,睡不好,不是白天補睡這麼簡單,還會連帶全身容易腰酸背痛,若是腰痛只是因為休息不足,造成的肌肉緊繃,不像是五十肩是整個關節囊的問題,必需肩關節囊擴張術介入的情況,在家裡一定有的好用小物,可以幫助肩友舒展一下緊繃的腰部。




腰痛,這次的主角,是每個人家裡就有的-毛巾!

做法很簡單,就把毛巾捲捲捲,捲的實在一些,產生硬度,有大浴巾可以一捲到底,若是小毛巾,則要多幾條,依個人的忍受度調整厚度及硬度。

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然後找個有軟墊的硬地板,把腰放在上面,便可讓腰部形成一個弧度,伸展腰肌。別小看這毛巾捲,它可是可以很個人化的讓您的腰部放鬆,不用花錢又效果良好喔!

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快來試試吧!


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本文授權:拉腰神器就在自己家!
專人諮詢:輝馥診所

許嘉麟 醫師
輝馥診所五十肩主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
《最新著作》自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療

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