改善頻尿,

改善頻尿

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引言

半夜經常被尿意叫醒嗎?小心可能有頻尿的問題,中醫師教你四個日常撇步,改善頻尿問題!




銀髮駐站\扶原中醫診所王緯迪醫師

叫醒你的不是鬧鐘,而是尿意?

如果你白天小便的次數大於4到6次,或者半夜起床小便的次數大於兩次,且經常因為持續襲來的尿意而無法好好睡覺,那麼你可能就有頻尿問題。

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王緯迪醫師說明,從中醫觀點來看,頻尿主要和腎氣不足 有關,在治療上主要透過針灸內服中藥兩大方式。

改善頻尿1.針灸:

針刺關元、氣海、太溪、崑崙、足三里、築賓、 三陰交等穴位,搭配灸法,有助於補腎益氣,進而改善頻尿、夜尿的情況。

2.內服中藥:

一般來說會使用濟生腎氣丸、縮泉丸來利水消腫,加強溫腎祛寒,有縮尿止遺的作用。

另外,像是山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見的中藥材也都是養腎的好幫手。

【改善頻尿的四大方法】

1.睡前少喝利尿飲料:

像是咖啡、紅茶、綠茶這些含有咖啡因的飲料都有利尿作用,要注意不要在睡前飲用,尤其是年長者,以免半夜一直跑廁所,影響睡眠品質。

2.補充足夠水分:

每天要喝滿自身體重乘以30cc的水量,除了可以維持健康以外,還能訓練膀胱!

3.鍛鍊骨盆底肌肉:

透過「凱格爾運動」的骨盆底肌肉運動,也可以幫助改善尿失禁、頻尿問題。

4.攝取補腎食物:

在中醫的五色五形理論中認為,「黑能入腎」,因此可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等食物。

此外,桑葚也能補肝益腎,非常適合肝腎陰血不足的人食用,還有栗子也很適合腎氣不足、頻尿的人食用。

以上四個都是日常中可以幫助改善頻尿的方式,醫師也建議大家,如果有頻尿問題,還是要盡早就醫!

找出頻尿原因,千萬不要因為覺得害羞、尷尬而排斥就醫,以免導致其他併發症喔!!

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本文授權:扶原中醫診所

王緯迪醫師

現為圓扶原中醫診所主治醫師,主治專長包括針刀醫療、脊椎骨骼矯正、青少年脊椎側彎、頻尿夜尿等。

授權文章:半夜頻尿無法好好入睡,日常四大方法改善


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