改善頻尿,
改善頻尿
引言
半夜經常被尿意叫醒嗎？小心可能有頻尿的問題，中醫師教你四個日常撇步，改善頻尿問題！
銀髮駐站＼扶原中醫診所
叫醒你的不是鬧鐘，而是尿意？
如果你白天小便的次數大於4到6次，或者半夜起床小便的次數大於兩次，且經常因為持續襲來的尿意而無法好好睡覺，那麼你可能就有頻尿問題。
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王緯迪醫師說明，從中醫觀點來看，頻尿主要和腎氣不足 有關，在治療上主要透過針灸和內服中藥兩大方式。
1.針灸：
針刺關元、氣海、太溪、崑崙、足三里、築賓、 三陰交等穴位，搭配灸法，有助於補腎益氣，進而改善頻尿、夜尿的情況。
2.內服中藥：
一般來說會使用濟生腎氣丸、縮泉丸來利水消腫，加強溫腎祛寒，有縮尿止遺的作用。
另外，像是山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見的中藥材也都是養腎的好幫手。
【改善頻尿的四大方法】
1.睡前少喝利尿飲料：
像是咖啡、紅茶、綠茶這些含有咖啡因的飲料都有利尿作用，要注意不要在睡前飲用，尤其是年長者，以免半夜一直跑廁所，影響睡眠品質。
2.補充足夠水分：
每天要喝滿自身體重乘以30cc的水量，除了可以維持健康以外，還能訓練膀胱！
3.鍛鍊骨盆底肌肉：
透過「凱格爾運動」的骨盆底肌肉運動，也可以幫助改善尿失禁、頻尿問題。
4.攝取補腎食物：
在中醫的五色五形理論中認為，「黑能入腎」，因此可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等食物。
此外，桑葚也能補肝益腎，非常適合肝腎陰血不足的人食用，還有栗子也很適合腎氣不足、頻尿的人食用。
以上四個都是日常中可以幫助改善頻尿的方式，醫師也建議大家，如果有頻尿問題，還是要盡早就醫！
找出頻尿原因，千萬不要因為覺得害羞、尷尬而排斥就醫，以免導致其他併發症喔!！
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本文授權：扶原中醫診所
王緯迪醫師
現為圓扶原中醫診所主治醫師，主治專長包括針刀醫療、脊椎骨骼矯正、青少年脊椎側彎、頻尿夜尿等。
授權文章：半夜頻尿無法好好入睡，日常四大方法改善
