減重,

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引言

針對四種易胖體質所整理的保養方,保健康窈窕!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 7 5, 2019

中醫將易胖體質歸納為陽虛、氣虛、氣鬱、痰濕四種,陽虛體質的特徵是怕冷,體溫偏低;氣虛體質的特徵是身喘易汗,體力差;氣鬱體質的特徵是情緒起伏劇烈,易焦慮,易怒,易哭;痰濕體質的特徵是舌頭偏胖大,舌頭有黏膩感,舌苔多,容易出汗,皮膚表面黏膩。

如果還不確定自己是甚麼體質,可以點這裡檢測一下。

了解自己的體質不僅有助於減重瘦身,更是守護健康的第一步。

事實上,人之所以發胖也是因為身體失衡,處在亞健康甚至不健康的狀態才會發胖。

健康之人應該是體態適中,不胖不瘦,肌肉結實有力,精神體力都很好,情緒穩定常感喜樂,這樣的人通常也活得很長壽。

以下是針對四種易胖體質所整理的瘦身保養方,如果您恰好就是這四種體質,不管胖不胖,是略胖還是非常胖,建議都要遵照這些原則適度調整飲食,才能常保健康窈窕喔!




 

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【四種易胖體質的瘦身保養方】

  • 陽虛及氣虛體質:忌寒涼冰冷,多吃能夠提升代謝力的食物。做菜時多放辛香料,例如生薑、辣椒、蒜、蔥。
  • 痰濕體質:少吃寒涼的食物及甜食,酒類及肥膩之物應忌口。平常應多喝薑茶。
  • 氣鬱體質:平時多飲水,少吸菸,少飲酒,少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物,茶、咖啡少喝,多吃新鮮蔬菜、水果,同時常運動。

平常可喝快樂茶:用生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克,煮1500C.C.開水,每日一壺,能有效降低食慾。

【減重的共通原則】

  1. 早餐必須吃的最豐盛,午餐重質不重量,晚餐量少且避免澱粉類食物。
  2. 起床後30分鐘吃早餐為佳,並且應該要吃溫熱食物。
  3. 吃東西請咀嚼30下再吞嚥,讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收,讓胃氣充滿胃部,準備受納食物。
  4. 三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完

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本文授權:【健康觀念_四種易胖體質的瘦身原則】
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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