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  • 三種《紓壓食療方》,吃出健康好心情!

引言

壓力大,讓你的心情憂鬱了嗎?醫師列出三種紓壓食療方,讓你吃出好心情!





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 11 15, 2019

【健康觀念_吃出健康好心情,紓壓食療這樣做】

氣候的不穩定,連帶影響了人體的情緒,原本就有精神心理疾患或是情緒問題的人,可要特別注意了。

生活中無可避免地會有一些自己無法掌握的事物或是無能為力之處,盡量讓自己不要受其影響;如果無法遠離壓力源,那就學習轉念,改變心態與想法,或是多充實自己,多接觸各類事物與知識,提升自己解決問題的能力,也能有效減少焦慮、憂鬱的情況。

除此之外從日常飲食中療癒受傷的心靈,也能有助於減緩症狀。以下是樓醫師為大家整理的紓壓食療方,再搭配適當的運動及靜坐冥想、宗教與公益活動,效果會更快更顯著。

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《紓壓食療方》

  1. 攝取減壓食物,有助於排解壓力。
    例如綠色蔬菜(A菜、萵苣、地瓜葉)、全榖類的食物(全麥麵包、糙米)、高鈣食物(豆腐、牛奶、優格、小魚乾)、堅果(核桃、杏仁)、富含鎂的食物(香蕉、豆類、馬鈴薯、菠菜、葡萄乾)、小型魚、海藻類、南瓜。
  2. 合歡紅棗茶
    • 材料:合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量。
    • 作法:將合歡花、紅棗、冰糖一起放入杯中,倒入500C.C熱開水後,加蓋浸泡10分鐘。
    • 服用頻率:一星期三次。
  3. 甘麥大棗湯
    • 材料:浮小麥50克、甘草15克、大棗8顆、水量1000C.C.。
    • 作法:將所有藥材先過水洗一遍,水煮滾後將所有藥材加入煎煮(紅棗要捏破再煮),煮約20分鐘即可。
    • 服用頻率:一星期三次。

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本文授權:【健康觀念_吃出健康好心情,紓壓食療這樣做】
樓中亮中醫

「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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