營養品推薦,

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引言

營養品推薦是銀髮族營養保健最常遇到的問題,除了三餐正常吃外,還可適當補充營養攝取,提升每日飲食動機,維持生活品質!




銀髮一起玩\外稿編輯:高旻君 審稿:Jectices Ho
發表日期 : 4 10, 2019 

市面有許多營養品推薦,對銀髮者而言,隨著生命階段有著不同營養需求,除了三餐正常吃外,每日盡量攝取六大類食物,可能因自身喜好而不易圴衡,再加上運動量不足,會使營養缺乏比我們想像得更嚴重,如蛋白質不夠,肌肉量下降,就易體力下滑,發生無力跌倒、增加骨折風險。

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國民健康署建議65歲以上飲食每日指標:男性約2250大卡,女性1800卡,要達到衛生署建議量並不容易,但若能適當藉由營養品,來提高身體機能、增進健康,提升每日飲食上的動機,如此才能維持生活品質!

銀髮族營養保健

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營養品補充品給銀髮者安心挑選七大指南

銀髮者營養保健可先與醫生、藥師商量、試用試喝,都是下決定買之前可以先考量的,切勿深信偏方哦!




一、針對銀髮者階段設計:
營養品、補充品坊間皆有專為銀髮者設計,例如沖泡式的銀養奶粉、長青高鈣奶粉,或是罐裝、瓶裝打開即可飲用的安素、完膳、補體素等,這些產品的代言人都是60+以上的明星或主播,像是沈春華、白冰冰、陳美鳳等,都是耳熟能詳的熱門營養品選擇。

二、安全標示:
銀髮營養品安心挑,首重安全標示,有衛福部核准之特殊營養食品,可幫助增加體力、補充蛋白質、維生素、高鈣等營養素。

三、選擇適合目前需求:
產品大致都是提供「適合日常飲食中無法得到足夠營養補充之患者」、「元氣不足無力感」、「專為50歲以上調配均衡營養配方」、「手術前後、病中病後調養者」等。

所以,如果有這些困擾,就能考慮補充營養品。

四、先少量購買 再長期補充
因各家產品添加成分及甜度或口味都不同,挑選時除了考量品牌,也可以依個人較缺乏的營養素來挑選,一開始建議先少量購買,覺得口味合適才購買整箱的產品,,切勿買過多,凡是過多過量都不好,循序漸進補充即可!

五、三餐正常飲食 補充品為輔
提醒營養品的目的是做為營養輔助,三餐吃天然食物才會均衡、健康,如果想要藉由營養品來取代某一餐或是需要長期補充營養品,還是要先和營養師或醫師討論。

六、留意專屬配方 買前停看聽
要留意有些營養品是屬於「特定疾病配方」,並不是給一般健康者使用,在包裝上也能明確看到適應疾病的標示,例如糖尿病、腎臟病、癌症病患專用、洗腎病患專用等,這些營養品不適合一般人食用,若有特殊疾病的銀髮族想補充這些營養配方前,也須經醫師或營養師指導使用。

七、注意保存期 飲用注意變質與否
這些營養品多半只需要常溫保存,而罐裝、瓶裝則即開即飲,對銀髮族來說確實很方便,在飲用前請先搖勻,如發現有凝塊、異味,則要留意是否保存不當,產品變質了。

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現代人為了維持優良生活品質,對於身體健康已有養生概念,在三餐之外,可以選擇簡單的營養品,國民健康署:高齡營養新食代 「吃的下、吃的夠、吃的對」最幸福!

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