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引言

樓醫師提供八則抗衰老保養方,不只能讓你延緩老化,還能讓身體越來越健康。





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 6 12, 2019

人人都想要青春永駐不顯老,但老化都是先從五臟六腑開始,一旦老化跡象出現在外表時,往往已經來不及延緩了。

中醫認為抗衰老絕不能只靠塗塗抹抹,而是必須「養於內,美於外」

以下是樓醫師提供的八則抗衰老保養方,不只能讓你延緩老化,還能讓身體越來越健康。

抗老

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1.增加身體柔韌性:坐著的時候將雙腿伸直,然後用手觸碰腳尖,並停留10秒鐘。
2.恢復皮膚彈性:要保持皮膚好,平時應盡量少熬夜、忌煙酒、做好防曬及保濕。
3.保護聽力:用耳機聽音樂時、聲音別太大,每45分鐘休息一下;遇到強大的噪音時要捂住耳朵保護。
4.訓練記憶力:可以做下棋、快走、拼圖等活,改善大腦血流狀況。
5.保持平衡感:兩手扶在腰部,閉上雙眼,一腿站立,另一腿抬起。
6.提高肌耐力:慢跑、快走、游泳等運動都可以提升肌耐力,建議運動每週至少3次,每次30分鐘以上。
7.增強心臟功能:心臟跳動每分鐘60~75次為最佳,平常盡量做到堅持運動,多吃富含膳食纖維的食物,以及對心臟有益的食物,例如:杏乾、葡萄、牛蒡、Q10。並且戒煙、限酒,心情保持平靜…等。
8.加強肺功能:慢慢吸氣4~5秒,使肺部吸足氧氣,再緩慢吐氣,每天練習5~8分鐘。

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樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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