排寒,

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引言

本書提供22堂臨床實證的排寒原理與實踐,以及適用不同年齡與人生階段的溫養大法。




銀髮一起玩\合作書摘
發表日期 : 12 12, 2018

本書特色簡介-三采文化
《病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生!

交節氣時,身體特別容易出狀況,對老虛者尤其靈驗,每年清明、冬至前後都是大關卡。溫差變化造成平滑肌痙攣、血管收縮,如果再有其他促因,一不小心往往致命。再三提及保暖、溫熱食的重要,不要小看這些細節,此乃保命的根本。

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一位老病人,劇咳才新痊不久,正在調理失眠問題,突然又來電話說自己很不舒服。原來她與一群退休同事聚會,風大的天氣,居然到通霄海邊看風力發電!那天頭痛了一天,未即發病;過兩天開車接送一位重感冒的朋友,回去後出現感冒症狀。夙體虛寒者,平日須善自珍攝。退休長青族出門前最好看看老天爺臉色,實毋須招惹麻煩!

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許多中老年人有清晨運動的習慣,冬天最好等到太陽出來,吃點小食、喝點熱飲,比如沖泡的四神、五穀粉之類,暖了肚腸,才好出門。寒流來時,就在家練練,不必執著一定要到達什麼標準,有人就這堅持,把命送了。或者改成傍晚運動也行,比較不用擔心溫差變化,造成猝發急症。




病從排寒解

恬淡少慾是正途
老年戒之在「得」,要恬淡少慾,最忌臨老入花叢,還沾沾自喜。老年人時間寶貴,如果還花力氣在現實物質面的追逐與掠奪,貪婪與慳吝只會蒙蔽人最清明的自性。例如老而迷途,沉迷牌桌、賭局、股市、男女關係,不免有得失心,這都不利於壽健。

藉工作活絡心智
初老這十年好好保養,還是可以工作,只須減少工作量,也不必像年輕時那樣衝鋒陷陣,至少要花一半的時間照顧身體。
老,無法以生理或年齡界定,而是一種無以名之的畏怯退縮僵固氣質,更直白地說,心態「朽化」,鎮日長吁短嘆,似乎待時而歸,這種「哀莫大於心死」的意志弱化現象,實是健康大忌。在壽命日趨延長的今日,假設六十歲退休,退休後的年光仍佔生命的四分之一或更長,這麼長一段時間,究竟應如何安排,得好好規劃。
推遲退休年齡,已是大勢所趨,當然這也是健康老人才有的機會。所以,依此趨勢推論,學習、健康管理與投資、適度工作,已成為新世代銀髮族生活的主軸。

最遲自五十歲開始,持續的健康管理與投資,不得懈怠,日久自見其功。工作是活絡心智最佳途徑,並藉之維持適度的社會人際網絡。只是已逾知天命之年者,對於職場種種,應擺脫早年嗜血的追逐,以更純粹、奉獻的態度來面對—因為一切自有「天酬」。

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老國醫馬光亞醫師的長壽養生秘訣――推湧泉穴
我的老師馬光亞醫師在他六十二歲至八十歲,將近廿年的歲月,每週都南下台中中國醫藥學院擔任教學與臨診工作。最後由於病患過多,為了健康,才毅然停診。
直至九十一歲,除了腿力稍差外,老師依舊耳聰目明,滿口真牙。馬老師推湧泉穴多年,九十多歲華髮猶盛。湧泉穴為腎經井穴,常推之增記憶、不老、髮茂盛。
湧泉穴位置約在足掌前三分之一中央。
推湧泉方法:右手抓右腳,左手抓左腳,大拇指推拿腳底,循足掌中央線,推壓到足掌前三分之一,大拇指慢速推進,作圓形轉動,可反覆行之。

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本文與三采文化合作書摘,授權文章:《病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生!》

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