立冬進補,

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  • 立冬進補

引言

進補暖身好過冬,萬不可盲目「進補」。





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 11 6, 2018

進補暖身好過冬,萬不可盲目「進補」。

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俗話說︰「立冬補冬」,天氣變冷,民間習俗喜歡吃食補,不過這個時節因為還不夠冷,補過頭反而會火氣大、血壓高,來看看立冬怎麼補最健康。

進補:中醫師教按摩+食補

立冬進補享受日光浴︰冬日背部適量的曬太陽,也可以照遠紅外燈代替,可以提升身體的陽氣。

按摩足三里穴︰古有云︰「常按足三里,勝吃老母雞。」位於膝蓋脛骨下四根指幅外側凹陷處,每日早晚各一次,每次各100下。




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※ 想吃補怎麼辦?

可在食療、湯品中加入一些蘿蔔、蛤蜊同煮,才不會口乾舌燥,血壓高。

立冬進補冬天茶飲-生薑紅糖水

醫家和民諺稱“家備小薑,小病不慌”。生薑紅糖水,也叫薑湯,是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。立冬來臨之時,多喝薑湯,讓身體暖和,增加能量。

做法:
薑一塊,去皮,切絲。
放入鍋中與水共煮。
煮5-10分鐘後放入紅糖,趁熱服用。
功效:緩解痛經、袪寒。

【小叮嚀】生薑紅糖水一定要趁熱喝下,發一身汗,體內的寒氣便會消散。

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本文授權:【節氣養生_立冬這樣補,健康零負擔!】 【健康食譜_冬天茶飲-生薑紅糖水】
樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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