避免腦退化,

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引言

避免腦袋缺氧是健腦的第一要件,樓醫師提供健腦保養方有效減緩腦力衰退。





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 6 12, 2019

大腦需要的能量是一般體細胞的五倍,如果想要活化大腦、減緩腦力衰退,就必須攝取足夠且均衡的營養,尤其是大腦特別需要的營養素。
此外,足夠的血氧量也對大腦運作非常重要,因此避免腦袋缺氧是健腦的第一要件。

以下是樓醫師提供的日常健腦保養方,每天照著做,就能有效減緩腦力衰退,提升腦力。

避免腦退化




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1.可多吃滋陰潤燥、富含B群的食物,例如:白木耳、糙米和全穀類、黃豆、葡萄等。
2.喝健腦茶:西洋蔘2錢、石菖蒲1兩、遠志2錢、龍眼肉1兩,煮2000C.C水,每日一壺。
3.提神中藥香囊DIY:
♦做法:等量艾葉、冰片、藿香、佩蘭、薄荷烘乾,混合後磨成細粉,取5克磨好的細粉用薄布袋裝好,製成中藥小香囊。
♦使用方式:白天將香囊佩戴在脖子上,晚上則可放在枕邊,待藥粉氣味變淡,再重新裝填。
4.每天按百會穴100下。
5.坐姿伸展運動,提高血氧量
♦坐姿前胸伸展: 坐姿,雙手後背在椅背,肚子內收,並夾緊兩側肩胛,做擴胸動作,伸展前胸的肌肉群。
♦坐姿腿部伸展: 坐姿,雙腳伸直,身體往前彎曲,手指頭儘量碰觸腳尖,伸展腿部後側肌肉群。
♦坐姿背部伸展: 坐姿,雙腳彎曲,身體往前彎曲,手指頭儘量碰觸腳尖,伸展背部肌肉群。
♦操作方式: 每個動作重複10到15次,每次停留約10秒。

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樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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