閃到腰,
閃到腰
引言
常常不小心轉個身就閃到腰嗎？張瑋麟中醫師教您三大護腰心法！
銀髮駐站＼扶原中醫診所- 張瑋麟醫師
發表日期 : 12 9, 2019
這周氣溫又往下掉了，有時候早上起床沒有做好暖身，就很容易這裡扭到、那裡拉傷。
張瑋麟醫師分享，最近診間來了一位貨車司機阿誠，在太太的攙扶下一跛一跛的走入診間。
原本以為是腳扭傷，沒想到阿誠開口說的第一句話是「醫師…我的腰痛到沒法度走了…」
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原來阿誠是一大早在搬貨時，一個出力不當，右下背就開始痛了起來，而且這次和以往經驗不太一樣，
吃了消炎藥、肌肉鬆弛劑也沒有緩解，甚至疼痛感開始擴散，連右邊大腿也開始痛起來…，
聽完敘述後，醫師先做了幾個阻力測試，發現他在前彎時，疼痛感更加嚴重，判斷是急性的椎間盤突出。
俗稱的「閃到腰」其實又可分為不同類型。
一般最常見的是腰背肌肉筋膜拉傷所造成的急性發炎，這種狀況比較常發生在年輕人身上。
另外一種則是椎間盤突出或是脊椎小關節面錯位 造成的發炎，則比較常發生在中老年及經常搬重物、彎腰的人身上。
張瑋麟醫師分享，這次治療主要使用整脊手法，先鬆解開患者的下段胸椎，接下來再矯正他的腰椎，
解除壓迫的狀況。調整完以後，請阿誠下床試試，發現已經可以正常站立，而且疼痛感減輕許多。
最後再合併針灸，以華佗夾脊穴為主，放鬆脊柱周圍的軟組織，鞏固調整後的療效，
再用手背上的腰痛點，加強緩解腰部肌肉的痙攣。治療結束後，這位阿誠已經可以正常的走出診間了！
【日常三大方法護好腰】
一、加強核心肌群的鍛鍊：
像是平板式或是橋式，都是比較緩和，而且可以增強腰背肌耐力的動作，有助維持脊柱的平衡。
二、使用護具、注意姿勢：
如果是經常需要搬重物的工作者，建議可以使用護具，加強腰部的保護，
同時也要記得採取正確的姿勢，舉例來說，像是搬運重物時，不要彎腰，而是要使用蹲姿後站立來搬運。
三、注意保暖：
日常生活要避免出汗後，受到冷風吹或洗冷水澡，要多留意腰部保暖，避免再次受傷。
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本文授權：張瑋麟醫師
現為扶原中醫診所專任醫師，主治專長包括睡眠障礙、眩暈、腸胃疾患、媽媽手、五十肩、坐骨神經痛等。
授權文章：不小心閃到腰怎麼辦，醫師教三大方法護好腰!
