閃到腰,

閃到腰

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引言

常常不小心轉個身就閃到腰嗎?張瑋麟中醫師教您三大護腰心法!




銀髮駐站\扶原中醫診所- 張瑋麟醫師
發表日期 : 12 9, 2019

這周氣溫又往下掉了,有時候早上起床沒有做好暖身,就很容易這裡扭到、那裡拉傷

張瑋麟醫師分享,最近診間來了一位貨車司機阿誠,在太太的攙扶下一跛一跛的走入診間。

原本以為是腳扭傷,沒想到阿誠開口說的第一句話是「醫師…我的腰痛到沒法度走了…」

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原來阿誠是一大早在搬貨時,一個出力不當,右下背就開始痛了起來,而且這次和以往經驗不太一樣,

吃了消炎藥、肌肉鬆弛劑也沒有緩解,甚至疼痛感開始擴散,連右邊大腿也開始痛起來…

聽完敘述後,醫師先做了幾個阻力測試,發現他在前彎時,疼痛感更加嚴重,判斷是急性的椎間盤突出。




俗稱的「閃到腰」其實又可分為不同類型。

一般最常見的是腰背肌肉筋膜拉傷所造成的急性發炎,這種狀況比較常發生在年輕人身上。

另外一種則是椎間盤突出或是脊椎小關節面錯位 造成的發炎,則比較常發生在中老年及經常搬重物、彎腰的人身上。

張瑋麟醫師分享,這次治療主要使用整脊手法,先鬆解開患者的下段胸椎,接下來再矯正他的腰椎,

解除壓迫的狀況。調整完以後,請阿誠下床試試,發現已經可以正常站立,而且疼痛感減輕許多。

最後再合併針灸,以華佗夾脊穴為主,放鬆脊柱周圍的軟組織,鞏固調整後的療效,

再用手背上的腰痛點,加強緩解腰部肌肉的痙攣。治療結束後,這位阿誠已經可以正常的走出診間了

【日常三大方法護好腰】

一、加強核心肌群的鍛鍊:

像是平板式或是橋式,都是比較緩和,而且可以增強腰背肌耐力的動作,有助維持脊柱的平衡。

二、使用護具、注意姿勢:

如果是經常需要搬重物的工作者,建議可以使用護具,加強腰部的保護,

同時也要記得採取正確的姿勢,舉例來說,像是搬運重物時,不要彎腰,而是要使用蹲姿後站立來搬運。

三、注意保暖:

日常生活要避免出汗後,受到冷風吹或洗冷水澡,要多留意腰部保暖,避免再次受傷。

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本文授權:張瑋麟醫師
現為扶原中醫診所專任醫師,主治專長包括睡眠障礙、眩暈、腸胃疾患、媽媽手、五十肩、坐骨神經痛等。
授權文章:不小心閃到腰怎麼辦,醫師教三大方法護好腰!


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