骨刺,

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引言

骨刺真的很難受,麻到無法行走的痛苦,初期減緩,中醫師提供平常緩解也能做到 。





銀髮駐站\樓中亮 醫師
發表日期 : 10 29, 2018

當關節之間的軟骨因為長期負重、承受壓力而導致軟骨磨損,關節變得不穩定之後增生出骨贅就稱為─「骨刺」,用以增加關節之間的穩定度。

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骨刺增生以後,關節會變得較為僵硬;如果周圍正好有神經通過被骨刺壓迫到,就會造成痠麻無力甚至肌肉萎縮等…症狀。




骨刺

骨刺:預防生成骨刺的方案

1.維持適當的體重:不要過胖,以減少關節承受的重量。
2.適度的運動:不要過度激烈或時間太長,以避免軟骨的磨損。
3.保持正確的站姿及坐姿:彎腰駝背、坐姿不良,都會增加脊椎的受力。
4.避免提重物:尤其是彎著腰提重物時,脊椎承受的負荷更大。
5.減少頸椎受力:枕頭不宜太高,勿長時間低著頭或歪著頭做事。
6.使用護膝:上下樓梯必要時可穿著護膝增加穩定度,以避免骨刺增生。
7.飲食建議:可用黑豆30公克(蒸熟)、核桃4粒,用200毫升之溫水打成汁,一天一次,提高補腎強骨作用。

骨刺

坐骨神經痛是指沿著坐骨神經─腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。原因通常是腰椎間盤突出、梨狀肌緊張、骨刺、椎間管道收窄等。

平時應避免腰部突然受力,盡量避免腰部扭傷,注意腰和下肢避免受寒涼。

對症穴道
環跳穴:
位在臀部兩側的正中點處。按壓至痠麻為止,每天壓15分鐘。
殷門穴:大腿後側正中間,每天按揉15分鐘。

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本文授權:疾病保養_骨刺的預防保健法穴道按摩_對症穴位-坐骨神經痛
樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病

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