魚油怎麼挑,

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引言

市場上充斥著各種魚油產品,哪種魚油產品適合我?常見的魚油保健品藥師大解析!





銀髮駐站\ 微笑藥師網
發表日期 : 12 22, 2018

市場上充斥著各種魚油產品,消費在挑選上常會問微笑:「到哪哪種魚油產品適合我?」其實真的取決於你的用途。今天微笑整理市售常見的魚油保健品,幫大家分類及介紹,供大家挑選參考之用。

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一、選購前必讀文章

如何選擇正確的魚油產品,有賴於是否了解「自己的需求」與「魚油有效成分」。

到底是選擇魚油的Omega-3脂肪酸,還是首重DHA呢?

魚油真的能符合我的需求嗎?微笑強烈建議你閱讀以下文章後,再挑選適合你的產品。

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魚油怎麼挑

二、市售常見魚油產品

《GNC健安喜三效魚油1500膠囊》(膠囊大小:2200毫克)
1.主要成分:每顆含EPA 540毫克及DHA 360毫克,總Omega-3為900毫克(60%),EE型式魚油。
2.優點:腸溶性軟膠囊,可避免營養素被胃酸破壞,亦可避免打嗝散發出不好的氣味;單粒膠囊EPA含量高。
3.缺點:每粒膠囊2200毫克,膠囊體積大,不易吞服。
4.備註:
『腸溶膠囊魚油』的確可以減少打嗝的魚油味,但是目前沒有研究證實腸溶劑型的魚油吸收度較高喔。雖然魚油中的脂肪酸吸收主要發生在小腸,不過在吸收前的分解及乳化作用,也有助於魚油在小腸的吸收,若直接將魚油製成腸溶劑型,直接送達小腸吸收部位,將會減少魚油被分解及乳化的過程,而降低吸收的完整性。

《GNC健安喜DHA魚油600膠囊》(膠囊大小:1900毫克)
1.主要成分:每顆含EPA 250毫克及DHA 600毫克,總Omega-3為850亳克(61.6%),EE型式魚油。
2.優點:單粒膠囊DHA含量高。
3.缺點:每粒膠囊1900毫克,膠囊體積大,不易吞服。

《飛跑深海魚油二代膠囊》(膠囊大小:900毫克)
1.主要成分:每顆含EPA 216毫克及DHA 144毫克,維生素E1.01毫克,總Omega-3為360毫克(60%),FFA型式魚油。
2.優點:腸溶性軟膠囊,可避免營養素被胃酸破壞,亦可避免打嗝散發出不好的氣味;FFA型式魚油(吸收度高);膠囊小粒,好吞服。
3.缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低(360毫克),因為膠囊較小粒。
4.備註:
此配方採用腸溶膠囊避免打嗝散發出不好的氣味,同時採用FFA型式魚油增加在小腸吸收點的吸收度,減少腸溶膠囊的縮短魚油分解及乳化的缺失。

《Now健而婷 Omega-3深海魚油膠囊》(膠囊大小:1400毫克)
1.主要成分:每顆含EPA 180毫克及DHA 120亳克,總Omega-3為340毫克(30%),TG型式魚油。來源:鯖魚。
2.優點:單價低。
3.缺點:單粒膠囊Omega-3含量低。




《萊萃美高濃度魚油1000毫克》(膠囊大小:1400毫克)
1.主要成分:每顆含Omega-3為300毫克(30%),TG型式魚油 。
2.優點:單價低。
3.缺點:單粒膠囊Omega-3含量低。

《赫而司-英國皇家晶鑽皇鑽魚油軟膠囊》(膠囊大小:1400毫克)
1.主要成分:每顆含有EPA 300毫克及DHA 200毫克,總Omega-3為700毫克(70%),EE型式魚油。來源:小型野生鯷魚。
2.優點:單粒膠囊Omega-3含量高。
3.缺點:此款為EE型式魚油。

《Sundown日落恩賜-高單位精純魚油》(膠囊大小:1400毫克)
1.主要成分:每顆含DHA 120毫克及EPA 180毫克,總Omega-3為300毫克(30%),TG型式魚油。來源:鯷魚、鯖魚、沙丁魚。
2.優點:單價低。
3.缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低。

《信東生技-深海魚油軟膠囊》(膠囊大小:1350毫克)
1.主要成分:每顆含DHA 120毫克及EPA 180毫克,維生素E3.3毫克,總Omega-3為300毫克(30%),TG型式魚油。來源:沙丁魚、鯷魚。
2.優點:單價低。
3.缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低。

《Blackmores澳佳寶-濃縮深海魚油》(膠囊大小:1400毫克)
1.主要成分:每顆含DHA 248.3毫克及EPA 351.7毫克,總Omega-3為600毫克(58%),TG型式魚油。來源:鯷魚。
2.優點:單粒膠囊Omega-3含量高。

《三多健康魚油軟膠囊》(膠囊大小:1380毫克)
1.主要成分:每顆含DHA165±33mg及EPA 270±54mg,Omega-3純度45-50%,TG型式魚油。來源:鯷魚、沙丁魚。
2.優點:健康食品認證:衛署健食規字第000008號。

《HAC-魚油EPA軟膠囊》
1.主要成分:每顆含EPA 188毫克及DHA 97毫克,Omega-3純度75%,維生素E 6.5毫克
2.優點:膠囊顆粒小,Omega-3 純度高。
3.缺點:單粒膠囊Omega-3含量較低,因為小粒膠囊。

《澳綠康倍-精粹濃縮深海魚油膠囊食品》(膠囊大小:1440毫克)
1.主要成分:每顆含DHA 200毫克及EPA 300毫克,總Omega-3為500毫克(50%),TG型式魚油。來源:鯷魚、沙丁魚。
2.優點:單粒膠囊Omega-3含量高,通過IFOS 5星認證(魚油含量、純淨度、穩定性、無害性檢驗)。
3.缺點:單價偏高。
4.備註:IFOS的網址:http://www.nutrasource.ca/ifos/get-certified/about-rating-system.aspx

《開放新增中…》
(1)各家廠牌魚油產品微笑沒有全部表列,只挑各重點表示。
(2)若你正服用的魚油產品,或是貴公司的魚油產品未在表列中,或列表上有誤,要提請修正,歡迎留言喔。
(3)以上優缺點微笑取中立評論,如果對上述評論有疑異,也歡迎留言喔。
(4)有些沒列優缺點,是因為微笑針對此配方及產品,也提不出其特別點,故沒有表列。

對於以上各產品,微笑採中立角度整理出常見魚油的膠囊大小及有效含量、劑型,至於大多廠商均有提供重金屬、戴奧辛…檢測,故微笑並無特別標示。

另外魚油的良窳取決於下列各點:
(1)魚油的功效性(Potency): EPA、DHA含量
(2)魚油的純淨度(Purity, Safety & Cleanliness): 戴奧辛等工業污染、輻射汙染含量
(3)魚油的穩定性(Stability): 氧化物質、酸價含量
(4)魚油的無害性(Heavy Metals): 汞、鉛、砷、鎘等重金屬含量

也就是說,除了看成分含量、重金屬與戴奧辛/輻射汙染外,更要檢視產品有無「穩定性」檢測,不然從生產到吃下肚時,都不超過了多久了,魚油有效成分的穩定性是否足夠,非常重要!

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本文授權:微笑藥師網
參考文獻請詳原授權文章:市售常見魚油產品比較

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