頭痛壓力大,

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引言

疫情影響生活,中醫教你四大穴位緩解壓力性頭痛!




銀髮駐站\扶原中醫診所 張瑋麟醫師
發表日期 : 4 13, 2020

你最近壓力大嗎?在這非常時期,大家不只情緒上較緊繃、工作壓力也變大,就容易出現壓力性頭痛。

張瑋麟醫師分享,壓力性頭痛是現代人常見的文明病。

疼痛的位置主要在頭部兩側。有時會牽連至後頸部、前額及眼眶周圍。疼痛的感覺為鈍痛、頭脹脹的有緊壓感。

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而像是生活步調過快、壓力過大及情緒緊張,都會使得肝的疏泄功能失常,容易急躁易怒、抑鬱不樂,並伴隨出現頭痛的症狀。中醫在治療壓力性頭痛上,主要以調暢氣機、疏肝解鬱為主。另外長時間的肩頸肌肉緊繃也是導致頭痛原因之一,治療上則會透過活血通絡來緩筋止痛。

【舒緩緊張性頭痛的四大穴位】

1.太陽穴:眼角外上方約1吋的凹陷處。能幫助疏風散滯,清熱明目

2.攢竹穴:眉毛內側邊緣凹陷處,能改善頭痛、舒緩眼窩疼痛

3.天柱穴:位於後頭骨正下方凹處,能減緩頭暈頭痛、改善肩頸痠痛

4.風池穴:位於後頸中央凹陷,旁開2寸處。能改善失眠、促進頭頸部血液循環

【日常保養】

1.保持良好姿勢,要時刻提醒自己保持頸肩、背部、腰部的挺直。

2.使用3C產品時,建議每小時要休息五至十分鐘。若眼睛過度疲勞,把疼痛擴散至眼周肌肉,就可能引發頭痛。

3.透過伸展運動、瑜珈等,可以幫助鬆弛肌肉,達到身心放鬆的狀態。

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本文授權:張瑋麟醫師
現為扶原中醫診所專任醫師,主治專長包括睡眠障礙、眩暈、腸胃疾患、媽媽手、五十肩、坐骨神經痛等。


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