防跌倒,

防跌倒,

  • 老人怕跌倒

引言

保命防跌!骨質脆弱、骨質疏鬆,銀友一定要留心平日有哪些地點最容易讓人跌倒,學柔軟操動一動!




銀髮一起玩\編輯:高旻君
發表日期 : 7 16, 2020 

國民健康署106年進行「國民健康訪問調查」,結果發現調查的65歲以上朋友,每6位,就有1位在一年內有跌倒的經驗。
跌倒後,可能出現身體不適、懼怕跌倒的心理壓力。如果是嚴重的跌倒還可能會造成長期臥床,甚至是死亡。

因為多數都有骨質疏鬆的問題,或是因為疾病導致行動較為不便,如果發生跌倒就有可能造成骨折,特別是髖骨骨折,而且一旦發生骨折,再次骨折的機會也會提高。

所以,防範跌倒是所有朋友都要重視的事。

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老人怕跌倒

室內、室外六個最容易跌倒的地點

根據國民健康署調查結果顯示,以下6處最容易發生跌倒事件的地方。

室內

  1. 臥室
  2. 客廳
  3. 浴室

如何降低家中跌倒風險:

  • 提醒家中的動線重新調整,避免行走或做家事時不小心發生跌倒意外。
  • 家中照明要充足,尤其是浴室要有防滑措施。
  • 日常行動要和緩,避免慌張行走而摔倒。
  • 平時應多運動,並練習有助身體平衡感的肌力訓練。

室外

  1. 街道或路上/路邊
  2. 公園/運動場或溜冰場
  3. 菜園/農地

如何降低室外跌倒風險:

  • 外出行走時請走人行道;過紅綠燈時如果秒數不足,可等下一次的綠燈。
  • 到公園運動時,要穿包覆性好及防滑性佳的運動鞋。
  • 外出可以使用助行器或手杖,幫助行走更平穩。
  • 至菜園或農地時,要留意行動的安全性,避免過度操累而摔倒。

防跌妙招:柔軟度訓練

衛生福利部國民健康署製作跌動一動,大家可以學起來哦!

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