健走裝備清單口訣法,

健走裝備清單口訣法,

  • 健走裝備清單

引言

外出健走前背包裡到底該裝哪些東西呢?銀髮一起玩為大家整理了健走裝備清單,讓大家整理包包也可以超容易!




銀髮一起玩編輯部
發表日期 : 9 21, 2020 

銀髮一起玩特別為大家製作「健走裝備清單口訣法」,讓大家外出健走可以不要負重過大,只要簡單輕鬆行走的隨身包包,不僅安全也省力!
記得印出這份清單,在出門前好好把裝備帶齊全!此外,也整理出裝備該如何選擇,讓我們一起來好好研究一番!

健走裝備清單口訣法

★健走時間1小時以上口訣:公園短距離散步
請記得「水手要錢,快!」:水壺、手機、鑰匙、錢包,以及一顆快樂的心。

★健走時間2小時以上口訣:踏青簡單步道行
請記得「水手要錢」加上「太子登山要趕快閃」:太陽眼鏡、帽子、登山杖、個人藥物、涼感毛巾、快樂的心、雨傘。

★健走時間3~4小時以上:健腳級長途登山路程
→請記得列印出下方清單,整理長距離路線最適合的裝備!

健走裝備清單

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健走裝備清單

裝備怎麼挑怎麼選,讓我們一起來好好研究一番!

背包

背包種類多樣,可依照自己體型、路程選擇適合的背包。出門前要注意背帶是否穩固、背包有沒有塞太滿。

公園走走行程,可以選擇輕型小提袋或側背小包包;休閒步道行程,可以選擇中型的後背包或側背包;登山健走行程,建議選擇雙肩式後背包。

涼感毛巾

毛巾家裡隨便就一大堆,為什麼要用涼感毛巾呢?

涼感毛巾輕薄,可以披在脖子、作為頭巾擦汗,也可以沾水甩乾,拿來擦身體清涼降溫,又不悶熱,很推薦在健走運動時帶上它!

雨具

帶傘出門除了未雨綢繆之外,也是遮陽的好夥伴。

若是想要輕便好活動,可選擇攜帶輕便雨衣、摺疊傘;若是有支撐需求或是路線較不平緩,可選擇使用是雨傘也是登山杖的兩用長傘。

其他個人用品

◎ 水壺:戶外運動記得多補水避免中暑!

◎ 帽子:大晴天,戶外紫外線強,帶帽子可以遮陽防曬!

◎ 太陽眼鏡:保護眼睛非常重要!太陽光強烈時,記得戴上太陽眼鏡!

◎ 個人藥物:野外蚊蟲多,蚊蟲藥物不可少,個人用藥也要記得帶!

◎ 登山杖:可依照個人需求與路線規劃選擇攜帶。

歡迎大家列印「健走裝備清單」,看著清單整理包包不再忘東忘西,外出也能好放心!

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