,舒緩更年期不適

舒緩更年期不適,

  • 舒緩更年期不適

引言

更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致,中醫師提供舒緩更年期不適三妙招!




銀髮一起玩許淳彰中醫師-暖爸中醫日記粉專
發表日期 : 9 18, 2020

前陣子有位媽媽來看診,說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊,擔心該不會是身體出了什麼問題…其實會有這些症狀,有可能是更年期到了!

✎銀髮最新資訊,歡迎加入銀髮一起玩LINE好友:

addline




延伸閱讀:更年期障礙主因腎虛,中醫教你調理四大不適症狀!

更年期一般發生在45-55歲前後,大約會持續3-5年,但我也有遇過患者經歷的時間比較久,超過5年,真的就比較辛苦了在更年期時期因為 女性賀爾蒙 逐漸減少 ,會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

從中醫觀點來看,更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致,治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主,並會根據患者不同體質治療,幫助身體找到新的平衡。

而除了中醫治療外,今天大許也來跟大家分享日常中舒緩更年期不適的三大方法:

【舒緩更年期不適】

穴位按摩改善不適:平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。

精油香氛放鬆心情:像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓妳更好入睡。
尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性賀爾蒙有很大的幫助喔!

吃對食物更養生:可以多攝取補腎的食物,像是黑芝麻、桑葚及核桃,另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。
也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

我常比喻更年期就是賀爾蒙搭雲霄飛車(還是斷軌那種)妳會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。

建議這段期間要保持身心放鬆,不要太擔憂,多運動和戶外走走把注意力放在自己的興趣上,同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀,更優雅地與更年期和平共處喔!

延伸閱讀:這些狀況是更年期了嗎?藥師分析市售8款女性荷爾蒙保健品


來源出處:許淳彰中醫師-暖爸中醫日記粉專


陳孟瑜醫師

現為圓扶原中醫診所主治醫師。主治專長包括小兒轉骨、埋線減重、青春痘、不孕調理、穴位貼灸療法等。

本文授權:舒緩更年期不適

喜歡這篇文章,想分享於:
關鍵字:
最近的文章

請輸入關鍵字…

五十肩居家復健健走裝備清單