陳淑麗凍齡祕訣,

陳淑麗凍齡祕訣

  • 陳淑麗凍齡祕訣

引言

退休,難道只有金錢的富足才得以安老嗎?同樣面對老後生活,台灣一代名模陳淑麗的做法跟大多數人很不一樣!




銀髮駐站\早安健康 作者:陳淑麗

退休後的生活要活得自在開心,除了身體健康之外,更要有適當的財富。然而,到了人生下半場,許多人開始擔憂退休金不夠用,若不及早開始規劃,財富累積的腳步恐追不上人口老化的速度,不想做「下流老人」,「靠自己存退休金」已成為多數人共識。

是否該延後退休?又或是冒險投資?本應享受自由的年紀,卻越活越鬱悶,難道只有金錢的富足才得以安老嗎?同樣面對老後生活,台灣一代名模陳淑麗的做法跟大多數人很不一樣!

✎銀髮最新資訊,歡迎加入銀髮一起玩LINE好友:

我的退休金很大!陳淑麗樂捐退休金,共享讓愛永續

提及退休金,陳淑麗表示,當時自己決定提前辦理退休,因為這樣就有固定的年金收入,但她不為自己,而是滿腦子想著這些錢如何分配,要捐到哪些公益團體。

「我活到老領到老,就表示那些公益團體可以用到老。」陳淑麗說,這樣就是跟著大家一起到老,不只是她自己一個人,邊際效應就能擴大。一個月退休金兩萬多,一個人用不如捐出來讓更多人共享!她笑說,也因此自己的退休金很大、很大。

陳淑麗沒有家財萬貫,退休金也全部捐出做公益,也因此仍需靠著當瑜伽老師才有穩定收入,但她決定要工作到闔眼的那一天。她表示,希望自己成為一個標竿及示範,鼓勵更多人效法她的精神,「原來70歲還可以繼續當老師,而不是只能在家當三等公民。」

行善隨手做,捐錢認養小孩無罣礙

「你自己都養不活了,你還養人家?」全心全意替公益貢獻的陳淑麗,多年前開始認養貧童,每個月都會固定捐錢給基金會,朋友不禁質疑,都快沒錢了還認養小孩,對此她回應:「我也沒讓自己餓著。」

陳淑麗認為,自己就是憑著一份「愛心」,她自認手邊的錢足夠自己過生活,同時還可以照顧更多人。




「生命是活在當下。」陳淑麗比喻,今天你看到一個人摔倒了,你當下有機會拉他一把卻猶豫而沒做時,就是錯過了讓自己成為「有用的人」的機會。

「我仔細思考後,發現我有一堆朋友可以幫忙!」而若自己真的沒有工作收入、無法負擔時,陳淑麗也有想過這個問題,但她與朋友的感情至深,有信心只要一開口,很多朋友們一定會幫忙接手認養,讓愛心永續傳承。

年老不可怕,照顧好自己才最重要

「很多人會問我說,你不怕老嗎?我怕呀!但不能怕就不老呀。」陳淑麗認為,就算害怕也不能阻止自己變老,她明白自己正在變老,正朝著死亡的道路邁進,但所有人都是一樣的,重點是在邁向死亡的過程中,你決定要怎麼做?

陳淑麗指出,心態很重要,雖然變老無法避免,可能也存不到千萬退休金,但只要能夠每一天都把自己照顧好,好好的過日子就可以了,「睜開眼睛還有呼吸,我就很感恩了。」

對於好好照顧自己,陳淑麗舉自身例子表示,了解自己的身體狀況就是第一步,她知道自己身體有些小病痛,好比被冷氣冷到了,自己就煮米湯慢慢喝使身體恢復元氣;會頭痛,那就做一些修復身體的瑜伽,去外面活動曬曬太陽。

「把自己照顧好,你就不需要哀愁存不到藥本,留著老後看病要用。」陳淑麗強調,目標是努力的照顧好自己,這是最要緊的事情,每天仍然走得動路、吃得下飯、睡得著,日子就能繼續過。

面對死亡,每個人都希望自己能在睡夢中安穩的、沒有病痛的過去,但陳淑麗坦言,並非所有人都能如願,但我們可以把它作為一個目標,努力地從現在開始把自己照顧好。

陳淑麗2招延展,提升脊椎靈活度、強化造血功能

脊椎伸展動作:後彎

站姿步驟:
1.準備一張穩固的椅子,面對椅背。
2.兩腳打開與臀部同寬,腳跟踩穩,讓大腿肌肉出力上提。
3.握住椅桿向上拉,注意讓肩胛骨後收,貼近後背才有向後彎的空間。
4.薦椎(臀部上方的三角骨頭)推向前,接著慢慢拉長脊柱。
5.輕輕推著椅子輔助,讓身體慢慢向上提、向後彎。

跪姿步驟:
1.準備一張穩固的椅子,呈跪姿。
2.腳背向下壓,腳趾頭向後,讓大腿肌肉出力上提。
3.手握穩椅子,同樣讓肩胛骨後收貼近後背。
4.薦椎(臀部上方的三角骨頭)推向前,接著慢慢拉長脊柱。
5.輕輕抓著椅子輔助,維持腳背下壓,讓身體慢慢向上提、向後彎。

陳淑麗提醒,跪姿時不要沒有先向上就直接後躺,會讓膝蓋受傷。姿勢正確、有伸展到脊椎即可,不要勉強自己一定要完全後彎。

脊椎伸展動作:前彎

步驟:
1.準備一張穩固的椅子,雙手手掌打開放上椅背,背打直前彎,朝地板伸展。
2.腳跟踩穩,大腿後側肌肉出力向上提,脊椎就能有效拉長。

行有餘力的話,可以讓雙手碰地,但全程大腿後側肌肉維持出力,讓身體向上提,才能讓後背放鬆。

陳淑麗提醒,有些人會硬壓背前彎,並且上下震盪,但這是不對的,「這在折騰你的腰椎。」

延伸閱讀:五十肩越不動越痛,運動+睡眠品質都重要!(附居家復健影片)


早安健康FB粉絲頁:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/

台灣流量最大的健康媒體、人數最多的健康社群。我們相信:一次做對一個健康撇步,就會和健康愈來愈靠近!

授權文章:伸展脊椎就能強化造血功能!一個決定讓我的退休金變得好大好大

喜歡這篇文章,想分享於:
關鍵字:
推薦文章

請輸入關鍵字…

退休夫妻相處眼睛痠痛