補體素體力流失,

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引言

體力不足難圓夢!腦神經內科專家林志豪醫師平常做對二件事,輕鬆找回行動力!

銀髮一起玩\補體素廣編贊助
諮詢
林新醫院腦中風中心主任 林志豪醫師
發表日期 : 11 15, 2019

銀髮一起玩在舉辦銀髮小聚時常聽見銀友表示,想和朋友們一路玩到老!

但體力不足真的難以圓夢,為此特地邀請擁有台灣神經科專科林志豪醫師來分享醫師在看診中,實際遇到個案及如何教導個案中的朋友們,透過日常的簡單保養,就能輕鬆的找回失去的行動力!

補體素體力流失

採訪林志豪醫師時提到:
他因為職業關係接觸很多50歲後中壯年,以及60歲以上銀髮族,他發現很多人都想擁有好的第二青春、退休生活;可是往往退休後卻找不到生活目標,甚至苦於體力不足、精神不佳的困擾,花許多錢來換取身體上的健康。

忙碌的上班族/銀髮族更要顧好健康

林醫師有一位親戚60多歲事業有成,每天工作仍舊非常忙碌,因為生活壓力大,經常覺得疲累,擔心身體會出問題,來請教林醫師該怎麼辦。

補體素體力流失

林醫師詢問後發現親戚三餐不定時,常常一忙就隨便吃也常熬夜,檢查後並沒有發現疾病上的問題,於是,建議他每天早上喝一罐補體素優蛋白,因為補體素優蛋白含有乳清蛋白可以提供優質蛋白質,好消化及吸收,隨時補充營養、增體力,此外,也有支鏈胺基酸(BCAA),好處是可以讓體力充沛,對於忙碌打拚事業的人非常有幫助。

而在生活中還是建議他要重新調整作息,並抽出一些運動的時間。

長輩不想動,整天宅在家中全家都煩惱

有一位70幾歲的老先生,覺得自己年紀大了,出門會累、元氣不足,整天就是待在家中看電視度日,老先生的女兒覺得爸爸這樣的生活方式不太好,因為剛好她和林醫師是朋友,決定帶爸爸來看林志豪醫師,因為老先生對醫師一向很尊重,比較聽得進醫師的建議。

補體素體力流失

林醫師注意到老先生活動量少,食慾也不是很好,於是請女兒在三餐外,也讓爸爸飲用補體素優蛋白,目的是幫助他獲得充足的蛋白質,有助於肌肉生長,再來林醫師也要求老先生除了多外出活動外,在家也可以每天騎一會健身腳踏車,增強活動力,更重要的是開導老先生要把自己照顧好,才能讓兒女放心。

因為家人鼓勵,加上天天喝補體素優蛋白感覺體力變好,半年後老先生不但開始嘗試出國旅行,個性也開朗許多。

補體素體力流失

林醫師說:不只要追夢也要懂得保養!保養方法並不難,只要大家做到這二件事,就可以找回行動力!

第一件事:營養均衡、補充多樣化的食物

攝取足夠的營養身體才動得了,如果食慾不好可以採用少量多餐的方式。

另外,優質的蛋白質、胺基酸、高鈣更是銀髮族不可或缺的關鍵營養素,而最簡單的方式就是每天補充1-2罐的補體素優蛋白,就能輕鬆補充易缺乏的營養。

第二件事:持續鍛鍊體能及體力,一星期最少運動150分鐘。

除了安排有氧運動,例如跑步、健走、游泳、打網球等,每週也建議安排二次的阻力訓練,可以到運動中心或健身房找專業的教練給予協助,因為有好的體力,才有辦法快樂走出家門,去做各種想做的事。

即使年齡再大,只要用對方法照樣掌握第二青春、注入力量,醫生認識許多有自信、開朗的銀髮族,這些人共同點,就是他們都很重視營養攝取及運動習慣。

最後林醫師提醒銀友:從50歲就要有保養觀念,開始累積「健康財」將來才能真正享受快樂的退休生活!


林志豪醫師介紹

補體素林新醫院腦中風中心主任
台灣頭痛及疼痛醫學會會員
台灣神經科專科醫師
前馬偕醫院腦神經內科主治醫師




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