精氣神免藥靠食補：泌尿醫師力推五種精力充沛營養素，有效延緩生殖系統老化速度！

銀髮駐站＼三峽恩主公泌尿科主治醫師 高銘鴻醫師
發表日期 : 2 3 月, 2022

男人想要好體力與好精力，可以從日常食補做起！三峽恩主公泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」列舉出5種對男性生殖系統有良好作用的營養素，可以有效延緩生殖系統的老化速度、提高精子活力以及避免精蟲異常，適量補充吃完晚上就有力氣，男人一定要看！

1.精氨酸

精子蛋白的主要成分，維持生殖系統正常。可吃：蝦子、南瓜子、牛肉

2.鋅

提高精子活動力與數量，也能增強體力。可吃：牡蠣、生蠔、南瓜子

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3.維生素E

避免睪丸損害和精蟲異常。可吃：小麥、核桃、深綠色蔬菜

4.輔酶Q10(CoQ10)

幫助精子對抗自由基攻擊，提升精子活力。可吃：牛肉、雞肉、花椰菜

5.維生素C

減少精蟲頭部DNA斷裂，提高與卵子結合能力。可吃：柳橙、奇異果

高銘鴻醫師表示，食物的補充可以有限度提升生殖器官的健康，不過終究無法完全取代醫師問診與治療，如果民眾有遇到任何問題，影響到身心及日常生活，請一定要詢問醫師，才能真正杜絕問題。

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三峽恩主公泌尿科主治醫師，前台大總醫師。致力於以專業、親和、幽默的態度，打造男性輕鬆不緊張，女性放心能信任的醫療。