這一次，我們不再逃避煩惱：哲學家與心理師帶你開箱163道人生難題,
這一次，我們不再逃避煩惱：哲學家與心理師帶你開箱163道人生難題,
引言
退休、獨處與身心健康…等，從東西方哲學與心理學的角度，透過思辨與提問的方式，結合心理治療師的專業看法，來討論現代人最煩惱的人生議題，幫助退休銀髮族面對生活難題。
銀髮一起玩＼時報出版 合作書摘
發表日期 : 4 3 月, 2022
獨處（Solitude）
許多新聞報導都指出，近日出現了一種慢性又會致死的流行病─孤獨。上百萬人深陷孤單的深淵，其連帶產生的負面情緒，對健康的殺傷力十足。有些人發現，原來寂寞的不只有自己，便感到寬慰許多。有些獨居的人活得開心又自在，但看到相關的新聞後，不由得煩惱起來。
事實上獨處和孤獨是不一樣的。獨處是個人所處的環境與狀態，孤獨是一種渴望連結的疏離感。獨處和孤獨未必會同時出現，而後者會造成心理問題。孤獨感不見得在獨處的時候出現，身處人群中，反而更容易感到孤單。正如許多人交友滿天下，卻找不到一個知己。
存在主義哲學家談到，人類天生有一種擺脫不掉的疏離感。田立克說：「活在世上，每個人都有一副軀體，這就是人與人最基本的隔閡，因此才產生孤獨感。」我們無法完全體會他人的思緒和感受，人與人之間有一道永遠無法完全跨越的鴻溝。所以，生而為人必須承受一點孤獨感，這是活著的必要條件。
面對孤獨的辦法之一，就是將它視為正面且值得追尋的生活狀態。歷史上不少傑出的哲學家都過著獨居生活：笛卡兒、牛頓、洛克、巴斯卡、斯賓諾莎、康德、萊布尼茲、叔本華、尼采、齊克果和維根斯坦，族繁不及備載。許多哲學家也都提到，練習獨居也是種不錯的挑戰。
蒙田認為：「幸福靠自己去實現。」所以他真心地享受自己的孤獨生活。他也建議大家，不妨做好獨自生活的準備，「學著管理自己的生活，畢竟你就是自己的管家，要好好訓練他」。
我們不一定要去當隱士，提倡獨居的哲人們也認為，這種生活方式不適合所有人；我們總是需要他人的陪伴。蒙田接著說：「時而獨處、時而找人作伴，這對生活才有益。獨處的時候，我們會想念親友；跟親友相處太久，就會想回到自己的空間。兩者相輔相成。討厭人群時，就用獨處來恢復對人的好感；獨處太苦悶時，一定要尋求朋友的陪伴。」
感到孤單的時候，不妨雙管齊下。大家都知道，生活太苦悶時，就該多與外界交流，參加社團或學習新知，試著走出自己的世界。不過，即使有人陪，有時也會覺得孤單。因此，我們也不妨反思一下，自己需要多少的情感交流。既然孤獨是自然狀態，除了尋求陪伴，培養獨處的能力之外，我們還需要一些實際可行的措施。說到底，孤獨是好是壞，取決於你怎麼看待它。挪威的哲學家史文德森因此才說，每個人都要對自己的孤獨負責。
最重要的是，好好經營和自己的關係，學會享受獨處以及它帶來的正面意義。蒙田說：「靈魂會陪伴自己。大家不妨在心裡留一點空間，供你進行真心的自我對話。這個空間極其隱密，外部世界的種種交換與交流，都會被隔絕在外。」換言之，每個人都需要一個零社群媒體的生活空間。
不斷進行自我對話，就能培養獨處的能力(見精神生活)。科技與網路如此便利，你我才會不斷分心、難以專注於內心世界。透過內省、冥想、閱讀和散步，就能學著陪伴自己。史文德森感嘆道：「現代社會最嚴重的問題，也許不是孤獨成疾，而是缺少獨處的機會。」強化和內在自我的關係，放下孤單、學會獨處，才能填滿內心的空虛感。
退休（Retirement）
退休不會令你一夕之間換了個人，你只是離開工作而已，而原本的生命繼續延續下去。
有些人害怕退休，也有人終其一生都在等著退休那天到來。不少人早就退休了，有的人覺得永遠也離不開工作。退休究竟是等待實現的目標，還是避之唯恐不及的命運？我們有必要浪費時間思考這件事嗎？
這些問題的答案取決於你現在所處的生命階段。美國哲學家大衛．路易斯(David Lewis)提出的思考方向很管用。他的生命概念乍看之下很複雜，卻好似有幾分道理。一般來看，人類是生活在三度空間中，雖然時間不斷在前進，但當下的每一刻都是真實而穩定的。這就是目前的主流觀念。不過路易斯認為，人類是跨越時間而活在四度空間中。不論任何時候，你都存在於某個「時間片段」，自以為身處當下的三度空間，但其實屬於四度的時間線上。也就是說，當你想像未來的自己時，那人便是未來某個時刻或階段的你，而不是現在的你跳到未來。
因此，當你在想像自己退休後的樣子時，那人不是穿越時空，而是經歷大半人生才到了未來，而那個人和你現在意識到的自己一樣真實。聽起來很詭異，因為我們現在無法意識到未來的自己，不過這只是時間的問題罷了。好比說，火地群島和阿拉斯加相差上萬公里，但它們都是美洲大陸的一部分；同樣地，年輕的你和年老的你是同一個人，只不過差距很多年。
這個邏輯讓人暈頭轉向，可是倒給了我們嶄新的視角去思考退休這件事。當然，退休是很重要的事，花點時間去思考，並不為過。既然我們活在四度空間中，過去、現在和未來的自己都一樣真實存在，為未來打算，才算是對自己負責。另一方面，我們也不敢保證未來的自己會有什麼樣貌和目標。現在我認為鄉村的獨棟別墅比較適合退休生活，可是搞不好到退休時，會比較想住在城市裡。嚴格說來，搞不好未來那四度空間的自己根本就不存在，也許我的人生撐不到退休那時。
因此，最理智的策略是為將來的自己安排不同備案，不要斬釘截鐵地設下單一的人生目標。沒有人知道以後會發生什麼事情，所以才需要規劃退休生活，以作為未來生活的藍圖。
因此，最好不要隨波逐流地生活。務實地規劃人生，把退休目標視為應變方案，做好準備，以預防各種可能的情況。
既然我們活在四度空間，那就得接受這殘酷而顯然的事實：退休不會令你一夕之間換了個人，你只是離開工作而已，而原本的生命繼續延續下去。有些人的生活完全建立在工作之上，那麼一旦離開職場，就會突然無所適從。在生命的某些階段，全心奉獻給工作，確實會有所回報，可一旦退休的腳步悄悄逼近了，就應該開始去思考工作以外的選項。做好退休的心理準備，才不會困在僵滯固化的身分當中，比如「經理」或「負責養家的人」。不要忘記，人生有許多事物可以追求，多多培養自己的興趣和喜好。
有些人非常幸運，退休生活跟自己預先規劃的一樣。德國在一八八○年才推出世上首個退休金政策，所以這是非常晚近的議題。
一旦開始領取退休年金，你未來的可能發展就會變少，而留下一大段的人生可供回憶。這也是一種安慰。從一輩子來看自己各方面的經歷，你做過的事情就是你的一部分，就跟當下體驗到的一樣真實。除了令你感到挫敗、失望和心碎的事情，也包含你的工作成果和資歷。與其把它們當成陳年往事，不如看作延續到現在的影響力。
相片裡年輕的你從未消失，有一部分還在你身上，隨著時間流逝，你們依舊緊緊相連。進入退休生活後，我們就不難發現，生命要從整體來看，而不只是當前這個階段而已。
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本文與時報出版合作書摘，授權書籍：《這一次，我們不再逃避煩惱：哲學家與心理師帶你開箱163道人生難題》
