秋燥皮膚癢,

  • 秋燥皮膚癢

引言

過了立秋,代表秋天的腳步將近,季節交替之際日夜溫差大,免疫力容易下降,導致口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀,中醫師提點4種改善「秋季癢」的撇步,來迎接這個多事之秋。





銀髮一起玩\編輯:Phoebe Lu、文章授權:王大元醫師
發表日期 : 1 9 月, 2022

中醫師王大元在臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出,台灣的秋天很少有秋高氣爽的感覺,不少民眾到了秋天反而情緒容易變得暴躁、失去耐心,秋季的乾燥氣候也會影響皮膚的菌叢型態和滋潤度,這也是秋天皮膚病變多的原因。

立秋後夜晚天氣轉為乾燥涼爽,日夜溫差變大,秋風讓許多人的皮膚出現乾燥龜裂、搔癢脫屑的情形,甚至忍不住抓到破皮流血,由此可見「秋季癢」已成為多數人的共同困擾。

秋燥多吃白色食物 養陰補氣 

中醫認為秋主燥金,有言:「燥令傷肺。」肺臟掌管呼吸道、免疫力功能,秋天肺臟容易受燥邪侵襲而變得脆弱,因此秋天首重「癢肺」。




王大元醫師表示,秋天燥氣襲人容易傷津耗液,典型症狀包含皮膚乾癢、喉嚨卡卡、大便不爽或乾咳連連等,若要預防皮膚病,可以著重於「補氣」和「養陰」,建議多選擇「白色」的食材以補養肺臟。

肺主皮毛,養肺的同時能穩定皮膚狀態,多攝取白蘿蔔、白菜、白木耳、蓮子、水梨、山藥、百合等白色食物,能夠預防秋燥耗氣傷津。

然而,白色食物多屬涼寒,虛寒體質的人可以加入蔥、薑、蒜佐味,以免寒氣傷身。

藥材可選用補氣養陰的藥材來抵抗秋燥邪氣,例如沙參、玉竹、西洋參、天門冬等;此外,泡一點蜂蜜水也有潤肺止癢的效果。

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從食補和藥膳方面調理,可以有效從根本改善,減輕秋燥不適!醫師提醒,舒緩秋季癢,還要從日常習慣開始著手。

預防秋燥皮膚癢4習慣

1.洗澡時水溫不可以過熱,以低於攝氏40度為佳。
2.肥皂、沐浴乳和洗面乳不要用太多,因為潔膚產品容易把皮膚油脂大量帶走,使皮膚更加乾燥,導致惡性循環分泌更多油脂阻塞毛孔,建議用清水沖洗尤佳。
3.平時可多塗抹硬質地的乳霜,大約2-3小時補充一次為佳,不建議使用質稀的乳液,因為保濕效果較差。
4.皮膚搔癢時,建議冰敷、濕敷或或輕壓患處,而應避免使用指尖抓破皮膚。

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