秋燥皮膚癢,
引言
過了立秋，代表秋天的腳步將近，季節交替之際日夜溫差大，免疫力容易下降，導致口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀，中醫師提點4種改善「秋季癢」的撇步，來迎接這個多事之秋。
銀髮一起玩＼編輯：Phoebe Lu、文章授權：王大元醫師
發表日期 : 1 9 月, 2022
中醫師王大元在臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，台灣的秋天很少有秋高氣爽的感覺，不少民眾到了秋天反而情緒容易變得暴躁、失去耐心，秋季的乾燥氣候也會影響皮膚的菌叢型態和滋潤度，這也是秋天皮膚病變多的原因。
立秋後夜晚天氣轉為乾燥涼爽，日夜溫差變大，秋風讓許多人的皮膚出現乾燥龜裂、搔癢脫屑的情形，甚至忍不住抓到破皮流血，由此可見「秋季癢」已成為多數人的共同困擾。
秋燥多吃白色食物 養陰補氣
中醫認為秋主燥金，有言：「燥令傷肺。」肺臟掌管呼吸道、免疫力功能，秋天肺臟容易受燥邪侵襲而變得脆弱，因此秋天首重「癢肺」。
王大元醫師表示，秋天燥氣襲人容易傷津耗液，典型症狀包含皮膚乾癢、喉嚨卡卡、大便不爽或乾咳連連等，若要預防皮膚病，可以著重於「補氣」和「養陰」，建議多選擇「白色」的食材以補養肺臟。
肺主皮毛，養肺的同時能穩定皮膚狀態，多攝取白蘿蔔、白菜、白木耳、蓮子、水梨、山藥、百合等白色食物，能夠預防秋燥耗氣傷津。
然而，白色食物多屬涼寒，虛寒體質的人可以加入蔥、薑、蒜佐味，以免寒氣傷身。
藥材可選用補氣養陰的藥材來抵抗秋燥邪氣，例如沙參、玉竹、西洋參、天門冬等；此外，泡一點蜂蜜水也有潤肺止癢的效果。
✎追蹤銀髮最新資訊，請按右邊→《加入銀髮一起玩LINE好友》
延伸閱讀：季節交替過敏易發作！鼻塞流鼻水、噴嚏打不停？中醫博士教你泡「2種養生茶」改善鼻過敏
從食補和藥膳方面調理，可以有效從根本改善，減輕秋燥不適！醫師提醒，舒緩秋季癢，還要從日常習慣開始著手。
預防秋燥皮膚癢4習慣
1.洗澡時水溫不可以過熱，以低於攝氏40度為佳。
2.肥皂、沐浴乳和洗面乳不要用太多，因為潔膚產品容易把皮膚油脂大量帶走，使皮膚更加乾燥，導致惡性循環分泌更多油脂阻塞毛孔，建議用清水沖洗尤佳。
3.平時可多塗抹硬質地的乳霜，大約2-3小時補充一次為佳，不建議使用質稀的乳液，因為保濕效果較差。
4.皮膚搔癢時，建議冰敷、濕敷或或輕壓患處，而應避免使用指尖抓破皮膚。
延伸閱讀：處暑秋老虎報到！秋天防秋燥睡子午覺可降低心血管疾病，這五個生肖多病痛、易有意外之災
歡迎加入FB：元氣中醫師 王大元
