頸部損傷後遺症,

  • 頸部損傷後遺症

引言

脖子、肩頸僵硬痠痛,醫生說是落枕?治療後仍不見成效?其實脖頸痛有很多不同原因,醫師詳解成因與日常保養撇步!





銀髮一起玩文章授權:李俊儀醫師
發表日期 : 7 10 月, 2022

每次患者說自己脖子痛、肩頸痛,常常被醫生一句落枕帶過去,然後就有的冰敷,有的熱敷,有的吃藥,有的針灸。

但是其實要細分可以分很多不同的原因,今天李胖醫師要先跟大家提到的是最常發生的頸部損傷,以及最容易被忽略的頸部損傷後遺症。

提肩胛肌損傷

提肩胛肌的受傷大都是上肢突然過度後伸導致的,例如坐在開車的駕駛座要拿後座的東西。
通常是只有身體單側發生,但如果沒有好好治癒,轉為慢性後便會產生後遺症,晚上睡覺不敢舒展身體也不敢側睡,也會有抬肩畸形的外觀。

斜方肌損傷

斜方肌覆蓋了頸背大部分,也是最常受傷的肌群,一旦受傷,通常會有大面積的痠痛。開車緊急剎車所導致的揮鞭症候群,由於乘客頸部突然前後甩動,容易造成斜方肌受傷;長期單側肩背搬運重物的人,長期低頭工作者,由於斜方肌反覆受傷導致沾黏而產生後遺症。

斜方肌損傷的人常會有頸部痠痛、僵硬,常常伴隨偏頭痛、肩背沉重感。

頸部缺血性失明

頭半棘肌損傷

頭半棘肌因為是在頭頸部的深處,所以常常被人忽略,容易誤診,讓患者的療效降低。頭半棘肌從枕骨到第七胸椎,中間包含枕大神經和第三枕神經,如果反覆勞損產生癜痕或沾黏,就容易壓住這兩條神經,引發疼痛。

這類的患者通常會有範圍性的疼痛,從頭後側、頸部到背部中間可能出現疼痛,初期可能只有侷限在頸部或頭枕部,但是沒治療好便會延伸到背部。

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頸部的四項日常保養

1. 不要長時間保持同一姿勢,一直低頭滑手機
因為頸部肌肉長時間收縮放鬆不平衡,容易發生發炎和沾黏,如果真的要滑手機也應該保持眼睛平視約30度範圍內較好。

2.降低枕頭高度,保持仰睡姿勢
睡覺的時候盡量保持仰睡,因為側睡、趴睡會較容易落枕;枕頭太高或太低都會使頸部扭轉的幅度變大,長久下來就容易產生肌肉緊繃。

3.適當的活動頸部
可以做一些鍛鍊到頸部肌肉、斜方肌的運動,例如繞頸運動,一天可按照三餐做三次,每次順時鐘10次,逆時鐘10次。

4.工作勞累後按摩
利用手指的指腹替自己的頸部按摩,從耳後往脖子的方向按摩,能促進血液循環、調整頸部的緊繃狀況,不知道該如何按摩的人可以按壓以下穴道:

翳風穴

肩井穴

肩中穴

風池穴

風府穴

大椎穴

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