頸部損傷後遺症,
引言
脖子、肩頸僵硬痠痛，醫生說是落枕？治療後仍不見成效？其實脖頸痛有很多不同原因，醫師詳解成因與日常保養撇步！
銀髮一起玩＼文章授權：李俊儀醫師
發表日期 : 7 10 月, 2022
每次患者說自己脖子痛、肩頸痛，常常被醫生一句落枕帶過去，然後就有的冰敷，有的熱敷，有的吃藥，有的針灸。
但是其實要細分可以分很多不同的原因，今天李胖醫師要先跟大家提到的是最常發生的頸部損傷，以及最容易被忽略的頸部損傷後遺症。
提肩胛肌損傷
斜方肌損傷
斜方肌覆蓋了頸背大部分，也是最常受傷的肌群，一旦受傷，通常會有大面積的痠痛。開車緊急剎車所導致的揮鞭症候群，由於乘客頸部突然前後甩動，容易造成斜方肌受傷；長期單側肩背搬運重物的人，長期低頭工作者，由於斜方肌反覆受傷導致沾黏而產生後遺症。
斜方肌損傷的人常會有頸部痠痛、僵硬，常常伴隨偏頭痛、肩背沉重感。
頭半棘肌損傷
頭半棘肌因為是在頭頸部的深處，所以常常被人忽略，容易誤診，讓患者的療效降低。頭半棘肌從枕骨到第七胸椎，中間包含枕大神經和第三枕神經，如果反覆勞損產生癜痕或沾黏，就容易壓住這兩條神經，引發疼痛。
這類的患者通常會有範圍性的疼痛，從頭後側、頸部到背部中間可能出現疼痛，初期可能只有侷限在頸部或頭枕部，但是沒治療好便會延伸到背部。
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頸部的四項日常保養
1. 不要長時間保持同一姿勢，一直低頭滑手機
因為頸部肌肉長時間收縮放鬆不平衡，容易發生發炎和沾黏，如果真的要滑手機也應該保持眼睛平視約30度範圍內較好。
2.降低枕頭高度，保持仰睡姿勢
睡覺的時候盡量保持仰睡，因為側睡、趴睡會較容易落枕；枕頭太高或太低都會使頸部扭轉的幅度變大，長久下來就容易產生肌肉緊繃。
3.適當的活動頸部
可以做一些鍛鍊到頸部肌肉、斜方肌的運動，例如繞頸運動，一天可按照三餐做三次，每次順時鐘10次，逆時鐘10次。
4.工作勞累後按摩
利用手指的指腹替自己的頸部按摩，從耳後往脖子的方向按摩，能促進血液循環、調整頸部的緊繃狀況，不知道該如何按摩的人可以按壓以下穴道：
翳風穴
肩井穴
肩中穴
風池穴
風府穴
大椎穴
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