天氣太熱痔瘡、便秘竟成高峰期！醫師教4招「防痔」撇步，屁屁不再痛到坐不住！

夏天痔瘡便祕發作,

引言

在夏天的酷熱氣溫下，不僅痔瘡容易復發，同時便秘機率也會大幅提升。直腸肛門外科醫師點出民眾夏天容易長痔瘡的主要原因，這幾類人要特別注意！

很多人普遍的認知是冬季是痔瘡耗發的季節，因為整體的血液循環回流變慢所致，但其實，在極度酷熱的氣溫下，痔瘡發作的機率也不俗，同時便祕的機率也會大幅度提高，在我們門診的觀察下，為什麼會有這樣的差異，大致上可以歸類為以下幾點。

首先，當我們暴露在較高的溫度下時，身體會改變血流方向，幫助我們維持體溫，也就是散熱與排汗，將血液輸送到皮膚，這種血流重定向會影響我們的胃腸道消化系統，因為我們的消化系統需要適量的血液才能發揮最佳功能，所以你有沒有發現，當天氣很熱時反而沒什麼胃口？因為大多數的能量都在幫助排汗維持體溫。

當氣溫飆升時，反而會出汗更多，在炎熱的天候下，身體對水的需求遠比以往都高，其實看診中蠻多患者一日內攝取水份不足1000cc，這可能導致輕微的脫水，外觀上可能看不出端倪，但人體的消化系統需要充足的水分才能發揮最佳作用。

由於維持體溫恆定耗費不少身體水資源，因此腸道蠕動就會變得遲緩、排便減少，對於痔瘡患者而言更是苦不堪言。

🔍醫師建議：大熱天若有流汗，水要喝到1500cc以上！

通常天氣熱，沁涼的啤酒、碳酸飲料就很受歡迎，但啤酒本身就是非常強大的利尿系統，假如您有喝冰茶飲、冰咖啡，那更會帶走身上的水分，讓腸道長期處於缺水狀態。

當然，天氣熱大家胃口本身就不好，所以冰淇淋、剉冰、冰涼的食物也很受到青睞，若一整天都吃冷食，可能會導致胃腸道運轉緩慢，胃部血管收縮，從而導致消化緩慢與延遲。

🔍醫師建議：熱食不能都不吃，碳酸飲品要適量。

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天氣熱讓很多人胃口大減，所以飲食習慣也會跟著改變。纖維質高的蔬菜會被減少食用，飲食會趨向單一與簡單，精緻澱粉的麵食、麵包、快餐店的漢堡搭配碳酸飲品、高脂肪和高糖的食物讓人胃口大開。

天氣愈熱，能攝取的膳食纖維量是會減少的。

🔍醫師建議：不妨來點沙拉，瓜果類水果中也能攝取。

這個原因很關鍵！就跟冬天冷身體代謝變差一樣，現在反而是因為外出太熱，所以蹲在冷氣房，減少了外出散步、走路、運動的機會。

這天氣躺在沙發上滑手機不香嗎？但長期久坐與缺乏運動，其實對痔瘡患者而言，消化系統也會變慢，可能更容易產生便秘症狀。

🔍醫師建議：傍晚有空可以出門散步，或把運動習慣移到晚上。

愈是這種酷熱天候，更要補充足夠的水分，保持腸道水潤，並注意自己的飲食結構，利尿、碳酸過多的飲品自己也要多斟酌，熱量攝取上也盡可能多攝取各種食物，而非單一結構的精緻飲食。畢竟這種天氣得痔瘡真的會很難受。

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