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首頁 » 健康與養生 » 營養飲食

營養飲食

 完全不吃澱粉反而更傷身!國內外專家建議「多吃12種優質澱粉食物」減脂延壽保健康

完全不吃澱粉反而更傷身!國內外專家建議「多吃12種優質澱粉食物」減脂延壽保健康

2023-09-20

現代許多人為減肥不吃澱粉類的碳水化合物,卻還是常喝含糖飲料或甜點,雖攝取了碳水化合物,但卻是空有熱量而沒有任何營養。碳水化合物仍有維持健康的必要性,也有助於體內脂肪燃燒,殊不知過低的碳水化合物攝取,也可能讓你短命。

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 遠離這6種傷肝食物!呵護你的小心肝!不想人生變黑白,營養師推薦護肝營養素與保健食品種類清單

遠離這6種傷肝食物!呵護你的小心肝!不想人生變黑白,營養師推薦護肝營養素與保健食品種類清單

2023-09-19

遠離國民病、保護你的小心肝!專業營養師公開「保護肝臟的不二法門」,多攝取對肝臟有益的食物,並且遠離最應該避免的六種超傷肝食物。

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 營養師警告:傷皮膚6個飲食習慣,吃出彈力美肌8原則,讓你拍照Bye了美肌APP!

營養師警告:傷皮膚6個飲食習慣,吃出彈力美肌8原則,讓你拍照Bye了美肌APP!

2023-08-23

俗話說「你是你吃出來的!」飲食是生活中的最重要的小事,日積月累吃下肚的食物、所攝取的營養,會直接反映出我們的身體狀況,照著營養師的「美肌菜單」每天吃,吃對營養才能讓自己奇蹟凍齡。

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 「益節UC-II+鈣」雙效保養軟硬兼顧3倍支援行動力!9成以上消費者行動力保養首選

「益節UC-II+鈣」雙效保養軟硬兼顧3倍支援行動力!9成以上消費者行動力保養首選

2023-08-17
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 癌友飲食避雷區:超NG!別養成這9種飲食壞習慣,營養師:癌友營養方針,讓你用營養補體力來對抗癌細胞!

癌友飲食避雷區:超NG!別養成這9種飲食壞習慣,營養師:癌友營養方針,讓你用營養補體力來對抗癌細胞!

2023-08-07

若正在經歷癌症治療?最怕掉體力,沒胃口就沒體力,營養師高敏敏整理了「癌友的營養方針」,教導癌症病人該怎麼吃才能有助於恢復。

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 防曬一層層其實還差關鍵這一步?營養師認證「這6類防曬食物越吃越白」!早上起床吃效果更加倍

防曬一層層其實還差關鍵這一步?營養師認證「這6類防曬食物越吃越白」!早上起床吃效果更加倍

2023-08-04

夏日艷陽高照,面對這般烈日太陽眼鏡、防曬乳、防曬衣、遮陽帽層層防護,深怕肌膚長期在紫外線照射下曬傷、曬黑、曬老、皺紋增生的危機。許多人面對這烈豔時,會塗抹防曬以阻擋陽光中紫外線傷害,但是你知道防曬流程中可能缺少一個關鍵步驟嗎?

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 營養師提醒:澱粉太少也會讓血糖不穩!糖尿病患者控糖關鍵「不建議吃這6樣!」

營養師提醒:澱粉太少也會讓血糖不穩!糖尿病患者控糖關鍵「不建議吃這6樣!」

2023-07-24

血糖飆升、體重降不了…不吃澱粉就有效?很多糖友跟減重朋友以為只要完全不吃澱粉,血糖和體重就能高枕無憂,這樣的觀念其實大錯特錯!

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 夏季腸胃不佳、濕氣堆積!中醫:5類食物祛濕又補水,荔枝和冰小心吃多易上火溼疹!

夏季腸胃不佳、濕氣堆積!中醫:5類食物祛濕又補水,荔枝和冰小心吃多易上火溼疹!

2023-07-19

台灣夏季炎熱潮濕,人體出汗過多容易導致腸胃消化問題,中醫師建議民眾從日常三餐調整飲食,多攝取合夏季攝取的五大類食物,同時避免兩種食物,以防體內濕氣堆積。

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 吃胡蘿蔔會讓皮膚變黃?專家曝「關鍵原因」,飲食注意「還有這些食物」也會!

吃胡蘿蔔會讓皮膚變黃?專家曝「關鍵原因」,飲食注意「還有這些食物」也會!

2023-07-17

胡蘿蔔(紅蘿蔔)是家常料理常用食材,擁有良好的抗氧化效果,對眼睛也很好,但網路上傳言說吃太多胡蘿蔔,有可能會讓皮膚變黃?

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 夏天喝冰水越喝越熱!中醫推薦3種降溫食物清涼又消暑,常按4個穴位!

夏天喝冰水越喝越熱!中醫推薦3種降溫食物清涼又消暑,常按4個穴位!

2023-07-14

夏季炎熱的氣溫,天氣越來越悶熱,中醫師表示,這時候喝冰水容易愈喝愈渴,適度曬曬太陽會是更健康的選擇。

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 腸道失調困擾你?促進腸胃蠕動\舒緩便秘煩惱,鎂是你的救星!一張表告訴你補鎂吃什麼!

腸道失調困擾你?促進腸胃蠕動\舒緩便秘煩惱,鎂是你的救星!一張表告訴你補鎂吃什麼!

2023-06-13

便秘及腸躁症是現代人的通病,注重營養的攝取,可以有效改善腸道焦躁,讓上廁所不再是痛苦的事。

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 身體缺鐵不只會頭暈!8個缺鐵症狀要留意,多吃這些天然食物補鐵、避免茶及咖啡

身體缺鐵不只會頭暈!8個缺鐵症狀要留意,多吃這些天然食物補鐵、避免茶及咖啡

2023-05-24

蹲下站起來後就眼前一片黑?每次洗澡完排水孔都一大堆頭髮?當心這些都可能是身體缺乏「鐵」的警訊!

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 吃B群治療退化性關節炎?醫澄清:這是錯誤觀念!日常多吃這3種營養素,保護關節有「膝」望

吃B群治療退化性關節炎?醫澄清:這是錯誤觀念!日常多吃這3種營養素,保護關節有「膝」望

2023-04-13

吃B群可以治療退化性關節炎?治療退化性關節炎該怎麼吃?保養關節請多補充這些營養素。

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2023最新十大超級食物揭曉!美國營養師:第1名連續多年上榜,豆類、花椰菜能抗癌、預防心血管疾病

2023-03-30

2023年十大超級食物,有多項是大眾熱愛且熟悉的食物,如咖啡、黑巧克力。此外,也有好幾項是這幾年不少營養專家都推薦過的好食物。

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 銀髮葉黃素推薦首選雲飛選擇  守護靈魂之窗  維持晶亮有神 | 天天打擊藍光威脅

銀髮葉黃素推薦首選雲飛選擇 守護靈魂之窗 維持晶亮有神 | 天天打擊藍光威脅

2023-03-21
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 吃什麼舒緩過敏?營養師:挑選特定營養素的食材抗過敏!

吃什麼舒緩過敏?營養師:挑選特定營養素的食材抗過敏!

2023-02-03

你也是換季變天就會過敏大發作的人嗎?婉萍營養師自己也是過敏體質,到底要怎麼對抗這些惱人的過敏症狀?可以吃什麼改善?其實有些食材也是過敏的幫兇喔!

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 一張圖分辨健康食品/保健食品/藥品,營養師提醒:這四類藥品不能隨便丟!

一張圖分辨健康食品/保健食品/藥品,營養師提醒:這四類藥品不能隨便丟!

2023-01-16

快過年了,許多人家裡都陸續開始大掃除,準備迎接新年,嘉馨營養師接到了許多的詢問,關於家中的保健食品該怎麼整理?過期的還能吃嗎?是要直接丟還是倒廚餘?今天嘉馨營養師就要來幫大家做解惑!

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 保健食品吃對比吃多更有用,1分鐘測出6大營養素你缺哪種,超實用判斷法學起來!

保健食品吃對比吃多更有用,1分鐘測出6大營養素你缺哪種,超實用判斷法學起來!

2022-12-29

「我需要吃營養品嗎?」營養師建議,先評估自己有沒有缺乏營養素常見的症狀,才能真正將錢花在有用的地方。

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 溫補首選「山藥」有潤肺補氣之效,能防癌、糖尿病,中醫提醒這類人不宜食用!

溫補首選「山藥」有潤肺補氣之效,能防癌、糖尿病,中醫提醒這類人不宜食用!

2022-12-22

有著「神仙之食」封號的山藥,有著豐富的營養價值,特別在乾燥寒冷的冬天服用,更能滋養肺陰補氣,不過中醫師也提醒,這類人不宜多加食用。

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 你還在用洗米水洗菜?專家建議:小心越洗越毒,原來選「清水洗」是正解!

你還在用洗米水洗菜?專家建議:小心越洗越毒,原來選「清水洗」是正解!

2022-12-14

習以為常的下廚小習慣,竟會損害健康!你有這樣的習慣嗎?為了省水會用洗米水順便洗菜、煮生肉之前用水清洗,毒物專家警告千萬別這麼做,可能會越洗越毒!

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