營養飲食

你也是換季變天就會過敏大發作的人嗎？婉萍營養師自己也是過敏體質，到底要怎麼對抗這些惱人的過敏症狀？可以吃什麼改善？其實有些食材也是過敏的幫兇喔！

快過年了，許多人家裡都陸續開始大掃除，準備迎接新年，嘉馨營養師接到了許多的詢問，關於家中的保健食品該怎麼整理？過期的還能吃嗎？是要直接丟還是倒廚餘？今天嘉馨營養師就要來幫大家做解惑！

「我需要吃營養品嗎？」營養師建議，先評估自己有沒有缺乏營養素常見的症狀，才能真正將錢花在有用的地方。

有著「神仙之食」封號的山藥，有著豐富的營養價值，特別在乾燥寒冷的冬天服用，更能滋養肺陰補氣，不過中醫師也提醒，這類人不宜多加食用。

習以為常的下廚小習慣，竟會損害健康！你有這樣的習慣嗎？為了省水會用洗米水順便洗菜、煮生肉之前用水清洗，毒物專家警告千萬別這麼做，可能會越洗越毒！

現代人每天手機不離身，生活中處處都要用到3C產品，一般人會聯想到補充葉黃素來保護眼睛，但有關護眼營養素的攝取，你真的有吃對嗎？

想靠吃鍋減重，結果光是喝湯就熱量爆表？水煮並不代表更健康，各位愛鍋人士看過來，小心你早已落入熱量魔王的陷阱！

你喜歡散步健走嗎？知道運動後如何補充營養？銀髮一起玩X明治明倍適共同舉辦「步道集章快閃拍」活動，結合上傳登步道照片任務，以及旅遊達人和專業營養師領隊健走，陪你養成樂活健康好習慣。

想要一夜好眠，有很多方法，包含調整作息、營造好的睡眠環境等，日常生活中也能透過攝取適量的「睡眠食物」，讓我們睡得安穩！

一日之計在於晨，早餐要怎麼吃才能最營養又不容易太快餓肚子？正確的早餐組合很重要，營養師推薦12種健康食物能幫你減脂又不失均衡！

中秋連假吃柚子「藥」注意！這六種藥物千萬別和柚子一起吃下肚。

常吃用炭火燒烤的食物，容易致癌，營養師提醒可以運用「一種物品」取代降低健康疑慮！中秋烤肉美味難擋，掌握幾個要點就能低油健康吃。

吃對食物攝取好的營養素，有助於分泌「能讓你快樂的賀爾蒙」，幫助改善憂鬱、焦慮情緒，營養師推薦「10種快樂食物」讓你趕走壞心情！

中秋佳節人團圓，一年一度的中秋假期，難免會收到不少親友或公司行號送的禮盒，但月餅、蛋黃酥太多吃不完如何保存？丟冰箱就不會壞嗎？

許多痛風患者一聽到豆製品、黃豆就避之唯恐不及，但其實很多人都誤會它了！豆類雖然普林含量高，但絕對不是引發痛風的真正元凶。

高油糖飲食讓您膳食纖維攝取不足嗎?膳食纖維能助您清盈順暢，還能作用於吃進來的糖與油，照顧健康。

現代人生活繁忙壓力大，飲食不均容易缺乏關鍵營養素，許多民眾會選擇服用保健食品補充營養。對此，營養師指出如果沒有吃到適合自己的、或者吃錯方法，還可能比沒吃還傷身！

您想像的樂活第三人生是什麼樣子？和伴侶好友愉快地四處旅遊？天天走出戶外享受大自然美景？實現夢想積極參與活動？想讓每個明天健康舒適，進一步拓展視野、享受生活。

女性邁入更年期後，容易出現骨質疏鬆、夜間盜汗、熱潮紅、失眠、情緒焦慮等症狀，更年期婦女該吃什麼食物？不宜多吃什麼？營養師詳解更年期飲食及保養食譜，有效延緩老化散發美麗。

不少民眾喜歡吃日本料理，尤其壽司、生魚片及海鮮等美食，更是讓饕客們趨之若鶩。然而，在滿足味蕾的同時也可能導致健康上的負擔，尤其生食若沒有妥善處理，很容易把寄生蟲吃下肚！