運動健身

許多人在運動後沒有好好收操，或是平時走路姿勢、坐姿不正確，長期下來導致大腿後側肌肉緊繃不適，這時就放鬆肌肉就顯得相當重要，最簡單能做的補救方法就是拉筋。

這五組很強耶！不僅簡單容易，還能舒緩腰酸背痛，學做毛巾操，好處多到數不完！

在家就能簡單進行的腰部伸展運動，除了放鬆僵硬肌肉，還能預防骨刺、減少贅肉！

疫情持續升溫，民眾除了乖乖待在家，也可以利用閒暇做些簡單的居家保健，防疫之餘還能維持健康，彌補不能外出運動的鬱悶心情！

跌倒也高居老人事故傷害死因第二名！樂齡練肌力，在家就能隨時動隨時練習！

60歲以上沒運動是少數！跟著高齡運動標準動起來，找回身體健康，家人才有福！

臉部瑜珈正夯！我們都知道身體要運動，但其實臉部也要運動哦～臉的運動量不足，容易變成肉鬆臉！

外出健走前背包裡到底該裝哪些東西呢？銀髮一起玩為大家整理了健走裝備清單，讓大家整理包包也可以超容易！

樂齡運動訓練肌力很重要！不只是促進新陳代謝、維持健康，最基本的站、蹲、走、跑、跳都會使用到肌肉！

居家簡易的下肢肌力練習，讓你在家就能簡單練!

簡單肌力小測試,測測你的續航力!

Smile Swing開心搖擺，用舞蹈來分享快樂！

中醫當中春季屬木，因此春天適合養肝，武術老師教日敲肝經養生祕訣!

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肩友想運動，手在痛，還有腳可以走啊！最適合肩友的運動，當「爬山」莫屬。

本書為國家級特種部隊體能訓練官李筱娟，結合東方太極武術及西方有氧體適能運動，專為邁中高齡設計出一套強膝健骨養生功！

再忙都不該久坐！甩掉五十肩，復健科醫師教拉鬆沾黏、放鬆肩背。

【銀髮駐站:許嘉麟醫師】把沾黏的肩關節拉鬆，復健科名醫教你這樣改善初期五十肩！

復健科醫師傳授在家裡一定有的好用小物，可以幫助肩友舒展一下緊繃的腰部。

骨鬆肌少症，進入40歲之後肌肉量每十年會以8％的速度流失，銀髮族會面臨老化問題...