• 雙北敬老卡
    • 信義淡水線
    • 松山新店線
    • 中和新蘆線
    • 板南線
    • 文湖線
    • 桃園捷運
    • 環狀線
    • 台中捷運
    • 高雄捷運
    • 自駕行程
    • 敬老卡懶人包
  • 銀髮福利社
    • 福利補助
    • 推薦好書
    • 活動展覽
    • 生活百科
    • 主編挑精選
    • 大歐談銀髮
  • 健康與養生
    • 樂活對策
    • 營養飲食
    • 疾病防治
    • 身體百科
    • 運動健身
    • 心理諮商
  • 快樂旅遊趣
    • 團體旅遊
    • 銀友活動
    • 旅遊分享
    • 特色分享
  • 主題玩樂
  • 影音專區
  • 雙北敬老卡
    • 信義淡水線
    • 松山新店線
    • 中和新蘆線
    • 板南線
    • 文湖線
    • 桃園捷運
    • 環狀線
    • 台中捷運
    • 高雄捷運
    • 自駕行程
    • 敬老卡懶人包
  • 銀髮福利社
    • 福利補助
    • 推薦好書
    • 活動展覽
    • 生活百科
    • 主編挑精選
    • 大歐談銀髮
  • 健康與養生
    • 樂活對策
    • 營養飲食
    • 疾病防治
    • 身體百科
    • 運動健身
    • 心理諮商
  • 快樂旅遊趣
    • 團體旅遊
    • 銀友活動
    • 旅遊分享
    • 特色分享
  • 主題玩樂
  • 影音專區
首頁 » 健康與養生 » 運動健身

運動健身

 【影片教學】物理治療師教你:腳踝扭傷標準SOP,48小時就可復健降低扭傷後遺症!

【影片教學】物理治療師教你:腳踝扭傷標準SOP,48小時就可復健降低扭傷後遺症!

2022-12-13

你是否曾走路走一走拐到腳「翻船」?若沒有處理好,小心一失足成千古恨!

Read More
 【影片教學】物理治療師利用滾筒+地墊每天10分鐘,舒緩肩頸僵硬/下背痛/膏肓痛!

【影片教學】物理治療師利用滾筒+地墊每天10分鐘,舒緩肩頸僵硬/下背痛/膏肓痛!

2022-11-11

現代人常見的久坐與姿勢不良,會導致肩頸僵硬、腰部、下背跟膏肓痛等症狀,每天在家撥一點時間,跟著物理治療師分享的運動方法,能放鬆緊繃的筋膜與關節進而改善疼痛!

Read More
 北歐健走小知識|全球正風靡,銀髮靠兩支健走杖,6大好處比一般走路更健康!

北歐健走小知識|全球正風靡,銀髮靠兩支健走杖,6大好處比一般走路更健康!

2022-09-29

近幾年「北歐式健走」風迷全球,研究人員發現,這樣的健走方式比起一般走路更能燃燒脂肪、加強全身肌肉與改善心血管,幫助人們越走越健康!

Read More
 金鐘視帝梁修身活躍老年!不再當虎爸,寵孫阿公進修EMBA再考證照樂做公益,擁有快樂熟年培養新興趣別怕浪費時間!

金鐘視帝梁修身活躍老年!不再當虎爸,寵孫阿公進修EMBA再考證照樂做公益,擁有快樂熟年培養新興趣別怕浪費時間!

2022-06-22

金鐘視帝梁修身活躍老年愜意經營生活,樂當街頭藝人自娛娛人收入樂做公益!邁向老年找到幸福,提升年生活品質,台灣有許多給銀髮族的資源,銀髮一起玩「用銀髮視角思考,樂活第三人生 !」

Read More
 居家隔離銀髮在家就能做簡單訓練上下肢肌力,能加強免疫力穩定不安情緒!

居家隔離銀髮在家就能做簡單訓練上下肢肌力,能加強免疫力穩定不安情緒!

2022-05-20

在家防疫與居家隔離悶得發慌、找不到事做?不妨遵從骨科醫師建議,自己在家安排核心肌群訓練,不僅能強身還可以穩定情緒不憂鬱!

Read More
 【Youtube影片分享】銀髮居家防疫保健操|每天10分鐘,強化肌力不可少!

【Youtube影片分享】銀髮居家防疫保健操|每天10分鐘,強化肌力不可少!

2022-04-29

新冠肺炎疫情持續,勢必會減少外出機會,時間久了,身體機能會逐漸減弱,此時記得利用每天早晚十分鐘,就算不出門在家可透過簡單安全的居家運動,加強自身防護力、鍊肌力,維持體能!

Read More
 秋天到了就要吃螃蟹!中醫師提醒「3種人最好少吃」,搭配2種食材可祛寒吃得更安心

秋天到了就要吃螃蟹!中醫師提醒「3種人最好少吃」,搭配2種食材可祛寒吃得更安心

2021-10-15

入秋天氣逐漸涼爽,也是海鮮饕客品嘗秋蟹的最佳時節,當季盛產美食讓人難以抗拒,但仍需注意一些禁忌!

Read More
 睡前勤做「抱膝式」!靜心搭配呼吸運動,做久了矯正骨盆歪斜、燃脂消小腹

睡前勤做「抱膝式」!靜心搭配呼吸運動,做久了矯正骨盆歪斜、燃脂消小腹

2021-09-14

日本專家發現訓練呼吸肌勤做「抱膝式」,能夠燃燒脂肪、消除便秘,加速身體代謝進而養顏美容!

Read More
 影片|新手入門級宅家有氧健康操:20分鐘燃脂緊實全身,四招降三高強心肺變健康

影片|新手入門級宅家有氧健康操:20分鐘燃脂緊實全身,四招降三高強心肺變健康

2021-09-09

簡單有氧四步驟學起來,在家就能快速燃脂!

Read More
 影片|身體保健操六招:活腦、好睡、防失智,動手動腳活化大腦!

影片|身體保健操六招:活腦、好睡、防失智,動手動腳活化大腦!

2021-08-30

訓練手腳協調度,搭配深呼吸讓細胞活起來!

Read More
 影片|升級版手指操:手不再麻酸痛!敲打經絡刺激末稍,改善腕隧道症候群

影片|升級版手指操:手不再麻酸痛!敲打經絡刺激末稍,改善腕隧道症候群

2021-08-20

打通經絡,不用找穴位!

Read More
 影片|進階毛巾操+轉肩操:三步驟練肌舒展緊繃肩、頸、手臂,擺脫上半身病痛!

影片|進階毛巾操+轉肩操:三步驟練肌舒展緊繃肩、頸、手臂,擺脫上半身病痛!

2021-08-02

還記得之前分享過的簡單好上手毛巾操嗎?這回來點進階版吧!

Read More
 影片|善用「369鐘點降眼壓按摩法」,每日10分鐘舒緩眼睛疲勞!

影片|善用「369鐘點降眼壓按摩法」,每日10分鐘舒緩眼睛疲勞!

2021-07-23

現代3C產品普遍,無論男女老少很容易用眼過度,因此適度放鬆眼睛非常重要!

Read More
 影片|身體保健操五招:從手指、肩膀到腰臀腿,甩開肌力退化蝴蝶袖小腹凸!

影片|身體保健操五招:從手指、肩膀到腰臀腿,甩開肌力退化蝴蝶袖小腹凸!

2021-07-19

一早醒來身體還沒鬆開、久坐久躺差點變爛泥...趕緊站起來全身扭一扭,懶人健康操就是這麼簡單就能維持健康!

Read More
 影片|居家拍手操:想要人不老經絡暢通,別偷懶每天就10分鐘從頭拍到腳!

影片|居家拍手操:想要人不老經絡暢通,別偷懶每天就10分鐘從頭拍到腳!

2021-07-07

缺乏運動導致全身經絡堵塞了,氣不通暢人也容易生病沒精神,五套簡易拍手操,趕緊來拍拍手動動身體。

Read More
 影片|居家下肢訓練五招:一張椅子一套強健操,臀腿肌群通通不老化!

影片|居家下肢訓練五招:一張椅子一套強健操,臀腿肌群通通不老化!

2021-07-02

維持良好的下肢肌力,可以預防肌肉萎縮、減少長者跌倒風險,快在家裡跟著銀髮一起玩動一動吧!

Read More
 年長在家如何維持肌力?國健署傳授防跌五招搶救平衡感!

年長在家如何維持肌力?國健署傳授防跌五招搶救平衡感!

2021-06-25

即便防疫只能在家,年長者依然可以有效訓練肌力,國民健康署提供了5招。

Read More
 影片|簡單手指操+雙手運動四招:想預防老化,從鍛鍊雙手靈活度做起!

影片|簡單手指操+雙手運動四招:想預防老化,從鍛鍊雙手靈活度做起!

2021-06-25

上次教大家的毛巾操練熟了嗎?這回換成手指操!配合雙手的動作,從簡單的手指進階到手部運動,三階段練習快來看看!

Read More
 樓梯就是最棒健身房!學美日專家把樓梯當運動場,每一步都能鍛鍊肌力!

樓梯就是最棒健身房!學美日專家把樓梯當運動場,每一步都能鍛鍊肌力!

2021-06-22

因為疫情無法去健身房運動,其實家中樓梯就是一個很好的運動場所,只要姿勢和重心正確,就和練深蹲一樣有效。

Read More
 影片|久坐不適腦退化!大腿拉伸「簡單兩訣竅」 增靈活度

影片|久坐不適腦退化!大腿拉伸「簡單兩訣竅」 增靈活度

2021-06-17

許多人在運動後沒有好好收操,或是平時走路姿勢、坐姿不正確,長期下來導致大腿後側肌肉緊繃不適,這時就放鬆肌肉就顯得相當重要,最簡單能做的補救方法就是拉筋。

Read More
Load More
雙北敬老卡
  • 淡水信義線
  • 松山新店線
  • 中和新蘆線
  • 板南線
  • 文湖線
  • 桃園捷運
  • 環狀線
  • 敬老卡懶人包
  • 自駕行程
銀髮福利社
  • 推薦好書
  • 活動展覽
  • 福利補助
  • 主編挑精選
  • 生活百科
健康與養生
  • 樂活對策
  • 營養飲食
  • 疾病防治
  • 身體百科
  • 運動健身
  • 心理諮商
快樂旅遊趣
  • 銀友活動
  • 旅遊分享
  • 特色分享
主題玩樂
  • 主題玩樂
加入好友
關於我們 | 廣告合作 | 服務條款
法律顧問:立勤國際法律事務所黃沛聲
© 2018~2020 銀髮e起玩. All Rights Reserved

請輸入關鍵字…