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首頁 » 健康與養生 » 運動健身

運動健身

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2021-02-08

跌倒也高居老人事故傷害死因第二名!樂齡練肌力,在家就能隨時動隨時練習!

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 65歲身體還要再用15年!牢記六大運動守則達成非難事

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2020-12-25

60歲以上沒運動是少數!跟著高齡運動標準動起來,找回身體健康,家人才有福!

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 拒絕臉部鬆弛老化:四招讓你少十歲,連醫美也夯的臉部瑜珈運動!

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2020-10-13

臉部瑜珈正夯!我們都知道身體要運動,但其實臉部也要運動哦~臉的運動量不足,容易變成肉鬆臉!

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 唸出『水手要錢』健走裝備清單口訣法,幫你檢查東西帶齊沒!

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2020-09-21

外出健走前背包裡到底該裝哪些東西呢?銀髮一起玩為大家整理了健走裝備清單,讓大家整理包包也可以超容易!

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 好書推薦《居家鍛鍊輕鬆瘦》樂齡練肌力,在家靠彈力帶+椅子強化雙腳!

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2020-09-15

樂齡運動訓練肌力很重要!不只是促進新陳代謝、維持健康,最基本的站、蹲、走、跑、跳都會使用到肌肉!

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 下肢肌力訓練:一張椅子在家練,徒手座椅深蹲!

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2020-06-22

居家簡易的下肢肌力練習,讓你在家就能簡單練!

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2020-04-28

簡單肌力小測試,測測你的續航力!

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 舞動銀髮人生:Smile Swing開心搖擺舞,沒有舞蹈基礎的新手也能輕鬆學!(附基本舞影片教學)

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2020-04-24

Smile Swing開心搖擺,用舞蹈來分享快樂!

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2019-04-08

中醫當中春季屬木,因此春天適合養肝,武術老師教日敲肝經養生祕訣!

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 唐詩功夫養生操:【春曉篇】武術老師教日敲肝經養生一天5-8次數日見效!(附影片)

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2019-03-18

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 五十肩想運動-醫生:爬山三大好處,但首重先保護膝蓋!

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2019-02-12

肩友想運動,手在痛,還有腳可以走啊!最適合肩友的運動,當「爬山」莫屬。

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強膝健骨養生功:不運動但要練腿力,國家教練教不打針不吃藥自然療法

2018-12-27

本書為國家級特種部隊體能訓練官李筱娟,結合東方太極武術及西方有氧體適能運動,專為邁中高齡設計出一套強膝健骨養生功!

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2018-10-29

再忙都不該久坐!甩掉五十肩,復健科醫師教拉鬆沾黏、放鬆肩背。

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2018-09-24

【銀髮駐站:許嘉麟醫師】把沾黏的肩關節拉鬆,復健科名醫教你這樣改善初期五十肩!

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2018-09-14

復健科醫師傳授在家裡一定有的好用小物,可以幫助肩友舒展一下緊繃的腰部。

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2018-07-17

骨鬆肌少症,進入40歲之後肌肉量每十年會以8%的速度流失,銀髮族會面臨老化問題...

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2018-07-12

準備合腳又好走的運動鞋就近到公園每日只要20分鐘即可防癌保健康。

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