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年紀漸長後，全身許多關節與肌肉難免退化僵硬，為了鍛鍊銀髮族較脆弱的膝蓋、髖關節及腰部周圍，可以運用「效能肌鍛鍊法」，日復一日養成習慣，比重量訓練更有效！

無論到了年齡的哪個階段，人們或多或少都曾對自身的外貌及身材感到不滿意，有些人甚至會產生自我厭惡跟憎恨感，你也有「容貌焦慮」嗎？

引發肌膚問題的因素百百種，例如天氣、汙染、飲食作息不正常等，其中無可否認的是情緒壓力與身心狀況，也與改善不了的皮膚症狀有關。

語言很有力量，可以讓人感到溫暖，也可以倍覺心寒。那些會破壞人際關係的話語，或許只是開玩笑或一時衝動，然而一旦說出口，就無法按下收回或刪除鍵。

全球人們壟罩在疫情之下，生活模式大改變，長期壓力引發各種身心症狀，難入睡、情緒低落、總是煩躁不安…等等，但卻找不出原因，這些可能是「自律神經失調」惹的禍！

瑜伽風潮行之有年，舉凡提升肌力、修飾身材、端正姿勢、專注內在等，能幫助人們修身養心，然而要完全領會瑜珈帶來的美好，首先要了解如何正確使用！

常聽到人們說「中年危機」真的如此嗎？是什麼許多人的中年生活變得艱難？試試看能走出中年困境的六個自助法，人生最終會比現在更快樂！

疼痛與自律神經權威表示：「疼痛就是神經在做怪！」身體有99%以上的慢性疼痛其實不需用藥就能解決，患者若想要痊癒更要動，活絡整體神經血管機能才能好得快。

除了配合醫院常規的抗癌治療，最好的抗癌對策其實就藏在我們每天的三餐裡！行醫40年的日本知名抗癌權威研發出最強的抗癌飲食法，幫助患者擊潰癌細胞。

向肩頸腰背痛說掰掰！改正過去的不良姿勢，跟著達人一起放鬆肩頸、肩背、背部及側腹部肌群，增加上半身肌肉的活動度，揮別肌肉及神經痛。

預防膝關節退化與疼痛，平時有空就該多強化膝蓋及腿部肌力，骨科權威傳授簡單易學的居家復健運動，幫助銀髮族改善關節、肌肉的不適。

徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！

最近天氣變化大，容易感冒、咳嗽、過敏，呼吸道症狀不斷！除了求助醫生外，透過「氣味」就能有效緩解不舒服的症狀，由資深芳療師為大家解答，透過哪幾款精油自行調製，可以有助改善呼吸道症狀。

人的一生當中，睡眠就佔了三分之一，可見睡眠對人的影響甚遠，良好的睡眠品質能幫助我們舒緩疲勞、穩定情緒與精神，幫助身體代謝及增強抵抗力等。然而，現代社會無論年輕人還是銀髮族，許多人都受到睡眠障礙所困擾...

退休、獨處與身心健康...等，從東西方哲學與心理學的角度，透過思辨與提問的方式，結合心理治療師的專業看法，來討論現代人最煩惱的人生議題，幫助退休銀髮族面對生活難題。

要活就要動！日常的小病小痛以為沒事、或是曾遭遇重大壓力創傷事件，這些記憶與痛覺都會存在我們的肌肉記憶裡，久了會形成慢性疼痛和疲勞隱憂。

很多人以為年紀過了六十歲，人生就開始走下坡路，其實並非如此！誰說夢想是年輕人的專利？對於瀧島阿嬤和正子婆婆來說，「年齡」只是一個數字而已

面對長期慢性疼痛與焦慮，總讓人身心疲憊，哈佛醫學專家分享自身對抗病痛的經驗，教人們重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調。

介紹對銀髮族來說簡單又容易持之以恆的居家運動，一次就能鍛鍊肌肉和骨頭！

透過哲學家與年輕人的對話，指出所有的煩惱都是來自人際關係，務實地告訴我們如何找到自己的中心，認真地活在當下。