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2023-09-12

高齡化社會活得久不代表活得健康!許多人過了50歲之後腰跟腿開始陸續出現病痛,長期放任不管恐會增加行動不便、跌倒及老後臥床的風險。日本物理治療專家針對中老年人設計強化腰腿肌肉的簡單運動,即便不愛運動也能在家輕鬆學會。

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2023-04-20

便秘及痔瘡患者不妨多練習!盛行全球的凱格爾運動,不僅能訓練下腹部肌肉、改善尿失禁、產後婦女陰道鬆弛等,對腸道也有很大幫助。

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 5種適合冥想的坐姿,平衡身心提升肌力、消除不適、端正姿勢、提升活力!

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2022-07-25

瑜伽風潮行之有年,舉凡提升肌力、修飾身材、端正姿勢、專注內在等,能幫助人們修身養心,然而要完全領會瑜珈帶來的美好,首先要了解如何正確使用!

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解決99%以上慢性痛!疼痛權威傳授居家12招神經運動,沒事多做不用吃藥也能自然痊癒!

2022-07-15

疼痛與自律神經權威表示:「疼痛就是神經在做怪!」身體有99%以上的慢性疼痛其實不需用藥就能解決,患者若想要痊癒更要動,活絡整體神經血管機能才能好得快。

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骨科權威傳授:8招膝關節保養運動法,不開刀逆轉老化!

2022-06-21

預防膝關節退化與疼痛,平時有空就該多強化膝蓋及腿部肌力,骨科權威傳授簡單易學的居家復健運動,幫助銀髮族改善關節、肌肉的不適。

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居家隔離銀髮在家就能做簡單訓練上下肢肌力,能加強免疫力穩定不安情緒!

2022-05-20

在家防疫與居家隔離悶得發慌、找不到事做?不妨遵從骨科醫師建議,自己在家安排核心肌群訓練,不僅能強身還可以穩定情緒不憂鬱!

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2021-12-28

介紹對銀髮族來說簡單又容易持之以恆的居家運動,一次就能鍛鍊肌肉和骨頭!

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2021-09-09

簡單有氧四步驟學起來,在家就能快速燃脂!

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2021-08-30

訓練手腳協調度,搭配深呼吸讓細胞活起來!

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2021-08-20

打通經絡,不用找穴位!

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2021-08-02

還記得之前分享過的簡單好上手毛巾操嗎?這回來點進階版吧!

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2021-07-23

現代3C產品普遍,無論男女老少很容易用眼過度,因此適度放鬆眼睛非常重要!

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2021-07-19

一早醒來身體還沒鬆開、久坐久躺差點變爛泥...趕緊站起來全身扭一扭,懶人健康操就是這麼簡單就能維持健康!

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2021-07-07

缺乏運動導致全身經絡堵塞了,氣不通暢人也容易生病沒精神,五套簡易拍手操,趕緊來拍拍手動動身體。

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 影片|居家下肢訓練五招:一張椅子一套強健操,臀腿肌群通通不老化!

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2021-07-02

維持良好的下肢肌力,可以預防肌肉萎縮、減少長者跌倒風險,快在家裡跟著銀髮一起玩動一動吧!

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2021-06-25

上次教大家的毛巾操練熟了嗎?這回換成手指操!配合雙手的動作,從簡單的手指進階到手部運動,三階段練習快來看看!

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 樓梯就是最棒健身房!學美日專家把樓梯當運動場,每一步都能鍛鍊肌力!

樓梯就是最棒健身房!學美日專家把樓梯當運動場,每一步都能鍛鍊肌力!

2021-06-22

因為疫情無法去健身房運動,其實家中樓梯就是一個很好的運動場所,只要姿勢和重心正確,就和練深蹲一樣有效。

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 影片|簡單上手居家毛巾操五招:擺脫僵硬肌肉,增肌養肌好處多到數不完!

影片|簡單上手居家毛巾操五招:擺脫僵硬肌肉,增肌養肌好處多到數不完!

2021-06-16

這五組很強耶!不僅簡單容易,還能舒緩腰酸背痛,學做毛巾操,好處多到數不完!

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 搶救年紀增長衰弱的下半身肌肉!柔性深蹲靠邊看電視邊做+一張椅子!

搶救年紀增長衰弱的下半身肌肉!柔性深蹲靠邊看電視邊做+一張椅子!

2021-05-20

練習完基礎柔性深蹲,接下來就有體力挑戰居家進階版,一樣只要在家隨時隨地都可以鍛鍊!

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 適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!

適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!

2021-05-19

疫情持續升溫,民眾除了乖乖待在家,也可以利用閒暇做些簡單的居家保健,防疫之餘還能維持健康,彌補不能外出運動的鬱悶心情!

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