比走一萬步還有效!日本爆紅「逆齡擺腿鍛肌法」在家輕鬆做,健走前「按摩腳踝」增加靈活度2023-09-12高齡化社會活得久不代表活得健康!許多人過了50歲之後腰跟腿開始陸續出現病痛,長期放任不管恐會增加行動不便、跌倒及老後臥床的風險。日本物理治療專家針對中老年人設計強化腰腿肌肉的簡單運動,即便不愛運動也能在家輕鬆學會。
鬥痔!凱格爾運動改善便秘和痔瘡:在家多做這3個伸展,解決婦女漏尿冏境!2023-04-20便秘及痔瘡患者不妨多練習!盛行全球的凱格爾運動,不僅能訓練下腹部肌肉、改善尿失禁、產後婦女陰道鬆弛等,對腸道也有很大幫助。
5種適合冥想的坐姿,平衡身心提升肌力、消除不適、端正姿勢、提升活力!2022-07-25瑜伽風潮行之有年,舉凡提升肌力、修飾身材、端正姿勢、專注內在等,能幫助人們修身養心,然而要完全領會瑜珈帶來的美好,首先要了解如何正確使用!
解決99%以上慢性痛!疼痛權威傳授居家12招神經運動,沒事多做不用吃藥也能自然痊癒!2022-07-15疼痛與自律神經權威表示:「疼痛就是神經在做怪!」身體有99%以上的慢性疼痛其實不需用藥就能解決,患者若想要痊癒更要動,活絡整體神經血管機能才能好得快。
居家隔離銀髮在家就能做簡單訓練上下肢肌力,能加強免疫力穩定不安情緒!2022-05-20在家防疫與居家隔離悶得發慌、找不到事做?不妨遵從骨科醫師建議,自己在家安排核心肌群訓練,不僅能強身還可以穩定情緒不憂鬱!
適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!2021-05-19疫情持續升溫,民眾除了乖乖待在家,也可以利用閒暇做些簡單的居家保健,防疫之餘還能維持健康,彌補不能外出運動的鬱悶心情!