彙整

簡單有氧四步驟學起來，在家就能快速燃脂！

訓練手腳協調度，搭配深呼吸讓細胞活起來！

打通經絡，不用找穴位！

還記得之前分享過的簡單好上手毛巾操嗎？這回來點進階版吧！

現代3C產品普遍，無論男女老少很容易用眼過度，因此適度放鬆眼睛非常重要！

一早醒來身體還沒鬆開、久坐久躺差點變爛泥...趕緊站起來全身扭一扭，懶人健康操就是這麼簡單就能維持健康！

缺乏運動導致全身經絡堵塞了，氣不通暢人也容易生病沒精神，五套簡易拍手操，趕緊來拍拍手動動身體。

維持良好的下肢肌力，可以預防肌肉萎縮、減少長者跌倒風險，快在家裡跟著銀髮一起玩動一動吧！

上次教大家的毛巾操練熟了嗎？這回換成手指操！配合雙手的動作，從簡單的手指進階到手部運動，三階段練習快來看看！

因為疫情無法去健身房運動，其實家中樓梯就是一個很好的運動場所，只要姿勢和重心正確，就和練深蹲一樣有效。

這五組很強耶！不僅簡單容易，還能舒緩腰酸背痛，學做毛巾操，好處多到數不完！

練習完基礎柔性深蹲，接下來就有體力挑戰居家進階版，一樣只要在家隨時隨地都可以鍛鍊！

疫情持續升溫，民眾除了乖乖待在家，也可以利用閒暇做些簡單的居家保健，防疫之餘還能維持健康，彌補不能外出運動的鬱悶心情！