比走一萬步還有效!日本爆紅「逆齡擺腿鍛肌法」在家輕鬆做,健走前「按摩腳踝」增加靈活度2023-09-12高齡化社會活得久不代表活得健康!許多人過了50歲之後腰跟腿開始陸續出現病痛,長期放任不管恐會增加行動不便、跌倒及老後臥床的風險。日本物理治療專家針對中老年人設計強化腰腿肌肉的簡單運動,即便不愛運動也能在家輕鬆學會。
北歐健走小知識|全球正風靡,銀髮靠兩支健走杖,6大好處比一般走路更健康!2023-08-02近幾年「北歐式健走」風迷全球,研究人員發現,這樣的健走方式比起一般走路更能燃燒脂肪、加強全身肌肉與改善心血管,幫助人們越走越健康!
英國最新研究:長輩無法「單腳站10秒」死亡率飆4倍!每天練5到10分鐘,改善核心肌力!2023-05-09英國最新研究,單腳站立無法超過10秒的人,身體極有可能已經在發出警訊!專家解釋,測試單腳站10秒與身體狀況的關聯。
想太多腦萎縮!活化大腦四大運動,0到100歲都適用2022-11-17四肢很發達,頭腦不簡單!運動能同時改善學習能力,讓心智維持在最佳狀態,還能刺激大腦發展出新的神經細胞喔!一起來了解其中原理,以及應該怎麼動吧!
適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!2021-05-19疫情持續升溫,民眾除了乖乖待在家,也可以利用閒暇做些簡單的居家保健,防疫之餘還能維持健康,彌補不能外出運動的鬱悶心情!