• 雙北敬老卡
    • 信義淡水線
    • 松山新店線
    • 中和新蘆線
    • 板南線
    • 文湖線
    • 桃園捷運
    • 環狀線
    • 安坑輕軌
    • 台中捷運
    • 高雄捷運
    • 自駕行程
    • 敬老卡懶人包
  • 銀髮福利社
    • 福利補助
    • 推薦好書
    • 活動展覽
    • 生活百科
    • 主編挑精選
    • 大歐談銀髮
  • 健康與養生
    • 樂活對策
    • 營養飲食
    • 疾病防治
    • 身體百科
    • 運動健身
    • 心理諮商
  • 快樂旅遊趣
    • 團體旅遊
    • 銀友活動
    • 旅遊分享
    • 特色分享
  • 主題玩樂
  • 團體旅遊
    • 一日遊
    • 多日遊
  • 雙北敬老卡
    • 信義淡水線
    • 松山新店線
    • 中和新蘆線
    • 板南線
    • 文湖線
    • 桃園捷運
    • 環狀線
    • 安坑輕軌
    • 台中捷運
    • 高雄捷運
    • 自駕行程
    • 敬老卡懶人包
  • 銀髮福利社
    • 福利補助
    • 推薦好書
    • 活動展覽
    • 生活百科
    • 主編挑精選
    • 大歐談銀髮
  • 健康與養生
    • 樂活對策
    • 營養飲食
    • 疾病防治
    • 身體百科
    • 運動健身
    • 心理諮商
  • 快樂旅遊趣
    • 團體旅遊
    • 銀友活動
    • 旅遊分享
    • 特色分享
  • 主題玩樂
  • 團體旅遊
    • 一日遊
    • 多日遊
首頁 » 肌力訓練

彙整

有關 "肌力訓練" 的文章
 比走一萬步還有效!日本爆紅「逆齡擺腿鍛肌法」在家輕鬆做,健走前「按摩腳踝」增加靈活度

比走一萬步還有效!日本爆紅「逆齡擺腿鍛肌法」在家輕鬆做,健走前「按摩腳踝」增加靈活度

2023-09-12

高齡化社會活得久不代表活得健康!許多人過了50歲之後腰跟腿開始陸續出現病痛,長期放任不管恐會增加行動不便、跌倒及老後臥床的風險。日本物理治療專家針對中老年人設計強化腰腿肌肉的簡單運動,即便不愛運動也能在家輕鬆學會。

Read More
 老人家不想吃?吞嚥障礙非牙口不好!中老年後強化喉嚨肌肉,3部位訓練吞嚥,4穴位提升咀嚼!

老人家不想吃?吞嚥障礙非牙口不好!中老年後強化喉嚨肌肉,3部位訓練吞嚥,4穴位提升咀嚼!

2023-08-04

天氣漸熱,讓人胃口變差,家中長輩愈吃愈少,不僅腸胃機能減弱,也易因營養不良而導致肌少衰弱。

Read More
 北歐健走小知識|全球正風靡,銀髮靠兩支健走杖,6大好處比一般走路更健康!

北歐健走小知識|全球正風靡,銀髮靠兩支健走杖,6大好處比一般走路更健康!

2023-08-02

近幾年「北歐式健走」風迷全球,研究人員發現,這樣的健走方式比起一般走路更能燃燒脂肪、加強全身肌肉與改善心血管,幫助人們越走越健康!

Read More
 英國最新研究:長輩無法「單腳站10秒」死亡率飆4倍!每天練5到10分鐘,改善核心肌力!

英國最新研究:長輩無法「單腳站10秒」死亡率飆4倍!每天練5到10分鐘,改善核心肌力!

2023-05-09

英國最新研究,單腳站立無法超過10秒的人,身體極有可能已經在發出警訊!專家解釋,測試單腳站10秒與身體狀況的關聯。

Read More
 想太多腦萎縮!活化大腦四大運動,0到100歲都適用

想太多腦萎縮!活化大腦四大運動,0到100歲都適用

2022-11-17

四肢很發達,頭腦不簡單!運動能同時改善學習能力,讓心智維持在最佳狀態,還能刺激大腦發展出新的神經細胞喔!一起來了解其中原理,以及應該怎麼動吧!

Read More
 影片|居家下肢訓練五招:一張椅子一套強健操,臀腿肌群通通不老化!

影片|居家下肢訓練五招:一張椅子一套強健操,臀腿肌群通通不老化!

2021-07-02

維持良好的下肢肌力,可以預防肌肉萎縮、減少長者跌倒風險,快在家裡跟著銀髮一起玩動一動吧!

Read More
 適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!

適合銀髮一週運動菜單:免出門就能做的七招居家輕練習,健康不中斷!

2021-05-19

疫情持續升溫,民眾除了乖乖待在家,也可以利用閒暇做些簡單的居家保健,防疫之餘還能維持健康,彌補不能外出運動的鬱悶心情!

Read More
 走路沒力有「肌」可尋?運動醫學訓練師:簡單一招測出「肌本」年齡!

走路沒力有「肌」可尋?運動醫學訓練師:簡單一招測出「肌本」年齡!

2020-04-28

簡單肌力小測試,測測你的續航力!

Read More
 防下肢無力走不遠!專家教不老肌力養肌術:智能抬腿工具,讓你在家坐著就能輕鬆練!

防下肢無力走不遠!專家教不老肌力養肌術:智能抬腿工具,讓你在家坐著就能輕鬆練!

2020-01-14

下肢易僵硬卡卡,上下樓梯、起立蹲下吃力,久了不愛出門,智能抬腿工具讓你輕鬆坐著練,就有好肌力!

Read More
雙北敬老卡
  • 淡水信義線
  • 松山新店線
  • 中和新蘆線
  • 板南線
  • 文湖線
  • 桃園捷運
  • 環狀線
  • 敬老卡懶人包
  • 自駕行程
銀髮福利社
  • 推薦好書
  • 活動展覽
  • 福利補助
  • 主編挑精選
  • 生活百科
健康與養生
  • 樂活對策
  • 營養飲食
  • 疾病防治
  • 身體百科
  • 運動健身
  • 心理諮商
快樂旅遊趣
  • 銀友活動
  • 旅遊分享
  • 特色分享
主題玩樂
  • 主題玩樂
加入好友
關於我們 | 廣告合作 | 服務條款
法律顧問:余宗鳴律師事務所
© 2018~2023 銀髮e起玩. All Rights Reserved

請輸入關鍵字…

第一手銀髮友善景點資訊!
全在銀髮一起玩官方帳號!

Thank you for submitting the form

立即加入
X