立冬進補,
立冬進補,
引言
進補暖身好過冬，萬不可盲目「進補」。
銀髮駐站＼樓中亮 醫師
發表日期 : 6 11 月, 2018
進補暖身好過冬，萬不可盲目「進補」。
歡迎加入銀髮一起LINE
俗話說︰「立冬補冬」，天氣變冷，民間習俗喜歡吃食補，不過這個時節因為還不夠冷，補過頭反而會火氣大、血壓高，來看看立冬怎麼補最健康。
進補:中醫師教按摩+食補
享受日光浴︰冬日背部適量的曬太陽，也可以照遠紅外燈代替，可以提升身體的陽氣。
按摩足三里穴︰古有云︰「常按足三里，勝吃老母雞。」位於膝蓋脛骨下四根指幅外側凹陷處，每日早晚各一次，每次各100下。
※ 想吃補怎麼辦？
可在食療、湯品中加入一些蘿蔔、蛤蜊同煮，才不會口乾舌燥，血壓高。
冬天茶飲-生薑紅糖水
醫家和民諺稱“家備小薑，小病不慌”。生薑紅糖水，也叫薑湯，是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。立冬來臨之時，多喝薑湯，讓身體暖和，增加能量。
做法：
薑一塊，去皮，切絲。
放入鍋中與水共煮。
煮5-10分鐘後放入紅糖，趁熱服用。
功效:緩解痛經、袪寒。
【小叮嚀】生薑紅糖水一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會消散。
延伸閱讀：五十肩拉筋:只要有桌椅就可練習拉筋五大招,一次從頭到腳拉鬆沾黏+放鬆肩背!(附影片)
歡迎加入FB：樓中亮 醫師
本文授權：【節氣養生_立冬這樣補，健康零負擔！】 、【健康食譜_冬天茶飲-生薑紅糖水】
樓中亮中醫
「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，現任「 樓中亮 中醫體系」院長。
《最新著作》算病、算大限、防病
推薦文章
