打完疫苗 多吃5種食物,

打完疫苗 多吃5種食物,

  • 打疫苗後吃5食物

引言

7月起台灣擴大接種新冠疫苗,截至9日接種人口涵蓋率已接近14% ,而為了提升疫苗效果,營養師也建議打完疫苗最好多吃5類食物,以及生活中最該避免的5件事。





銀髮駐站\授權合作:高敏敏 營養師
發表日期 : 7 12, 2021

新冠疫苗得來不易…你們知道嗎?為了提高疫苗效果,飲食營養+生活作息很重要!

營養不良可能會讓疫苗的保護力下降。

多吃新鮮原型食材

1.雞湯、魚湯
內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道
2.降發炎食物
Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形
推薦食物:鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
3.十字花科蔬菜
抑制自由基,保護細胞
推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
4.新鮮水果
植化素、維生素,幫助抗氧化
推薦食物:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等
5.水
一天最少2000c.c

延伸閱讀:打疫苗前先吃普拿疼?會阻礙抗體產生嗎?醫師、藥師提出解答

✎追蹤銀髮最新資訊,請按右邊→《加入銀髮一起玩LINE好友》

addline

避免易發炎食物及生活

1.油炸重鹹
垃圾食物容易導致發炎
2.高糖食物
糖分攝取過高,易導致發炎體質
3.抽菸
抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
4.酗酒
過量酒精會削弱免疫系統
5.熬夜
每日需睡滿7-9小時
打疫苗後吃5食物
不要想單靠單一營養或只依賴保健食品,均衡飲食是重點,才可以真正增進疫苗保護力!

延伸閱讀:營養師: 防疫吃對這三種飲食提升自身抵抗保護力!


歡迎加入FB:高敏敏 營養師
本文授權:打新冠疫苗後,吃什麼能讓效果更好?

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

喜歡這篇文章,想分享於:
關鍵字:
推薦文章

請輸入關鍵字…