家庭照顧者關懷服務 長照家庭 中華民國家庭照顧者關懷協會,
家庭照顧者關懷服務 長照家庭 中華民國家庭照顧者關懷協會,
引言
當摯愛的親人身患重病，身為家庭照顧者的親屬自然如坐針氈，而相比病友們，照顧者們的心理壓力及負荷卻很少受到照顧。病人親屬可以多利用現有的社會資源，在照顧家人前，先照顧好自己的身心！
銀髮一起玩＼編輯部 Phoebe Lu
發表日期 : 25 8 月, 2023
家庭照顧者自我壓力檢測
身為家庭照顧者，除了要扛起一個家的柴米油鹽醬醋茶，也期許自己能好好照顧生病的親人，在患者的食衣住行上勞心勞力，當患者因為身體不適出現心情低落、煩躁與憤怒情緒時，照顧者要安撫病人的情緒，讓家庭氛圍平穩下來，久而久之照顧者變得容易受病人情緒影響，自己的心情也跟著跌宕起伏，甚至出現憂鬱、焦慮症狀。
在照顧別人之前，要先審視自己壓力過大了嗎？中華民國家庭照顧者關懷總會製作了一份「家庭照顧者自我壓力檢測量表」，建議每一位家庭照顧者可以隨時進行自我檢測，當自覺壓力過於沉重，嚴重影響睡眠、食慾和情緒，甚至開始有輕生念頭等，情況持續兩週以上者，請務必盡快尋求專業醫療人員、政府及民間團體的協助。
▲圖片來源/中華民國家庭照顧者關懷總會，以下同
※將以上14項敘述加起來的總分，根據下面的範圍得出不同結論：
◆總分是0分：代表您已經能夠克服照顧上所面臨的各種問題與壓力。
◆總分是1~13分之間：意味著照顧者本身調適得很好，請繼續保持下去，您可以選擇參加家庭照顧者的各項支持活動，藉著暫時離開照顧環境，讓自己在照顧的路上更好走！
◆總分是14~25分之間：小心！您已經開始出現一些壓力的徵兆，建議您利用政府或民間的服務來減輕照顧壓力，以免不知不覺被壓力壓垮！
◆總分是26~42分之間：您目前正承受著沉重的負擔，強烈建議您立即尋求協助，以確保您及被照顧者都能有良好的生活品質。
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家庭照顧者關懷服務
「照顧者與被照顧者的人生，同樣重要。」中華民國家庭照顧者關懷總會為推動家庭照顧者的支持性服務，為照顧者減輕壓力，關懷總會提供一系列的關懷服務，期許國人提供對長期照顧議題關注，官網的「服務專區」共分為八大服務：
一、關懷專線
關懷專線於2000年開辦，是台灣第一支「家庭照顧者關懷諮詢專線」，2015年衛福部於全國20個縣市拓展30個「家庭照顧者支持服務據點」，並設置新的關懷專線0800-507272(有你真好真好)，提供線上的諮詢服務、同儕照顧經驗分享、照顧技巧及相關資源，並協助社會資源轉介。
◆哪些人需要關懷專線服務？點擊查詢
◆家庭照顧者八大支持性服務，點擊查詢
◆家庭照顧者關懷諮詢專線-服務流程，點擊查詢
二、照顧咖啡館
為讓更多家庭照顧者在社區中就能接觸長照資訊、支持性服務以及紓壓活動，家總自2016年推動照顧咖啡館，在台北市、桃園市、新竹市、台中市、高雄市打造「社區長照情報站」照顧咖啡館，免費為家庭照顧者提供咖啡，並不定期舉辦各種紓壓活動。
三、喘息學院
家總與合作金庫人壽合作成立「喘息學院」，規劃一系列的舒壓喘息活動，包含芳療、書寫、烹飪、手作療癒等課程，幫助照顧者療癒身心。
四、長照2.0預備課
高齡化浪潮來襲，每個人都有可能成為家庭照顧者！長照2.0預備課能幫助民眾更了解長照資源有哪些、日間照顧中心的功用，針對自己的家庭照顧狀況，提前規劃好照顧安排，為家庭加強長照戰備力。
更多課程介紹→https://bit.ly/3tYfuu6
五、家庭照顧協議
「家庭照顧協議」是經由被照顧者(或其監護人)以及全體具撫養義務之家人共同討論的協議，針對長照方式及時間分工，所共同做出的決定，以文件書寫的方式，最後由家族成員簽名確認，即具完整的法律效益。
家庭照顧協議線上指引可以協助民眾在家庭會議之前，先準備好所有需要用到的照顧資訊。
線上指引工具→https://bit.ly/3H51Fh2
六、照顧電視台
家總成立照顧電視台製作〈照顧不孤單〉系列節目，邀請「學長姊們」擁有多年經驗的家庭照顧者，在線上節目中分享照顧歷程與資源運用，幫助民眾聰明安排照顧計畫。
此外，規劃了〈照顧夯主廚〉，邀請專業主廚教大家簡單省時的料理小撇步；另外還有〈長照小學堂〉單元，節目邀請各領域的長照專家，為民眾介紹長照2.0專業服務有哪些以及如何運用。
YouTube頻道觀看節目→https://bit.ly/3u4q4jl
七、照顧讀書會
邀請媒體人、心理諮商師、教育工作者、律師、醫師等各領域專業者擔任導讀人，帶著照顧者們導讀和長照議題相關的書籍內容，節目同步在FB直播，讓民眾在家裡就能收看。
八、家庭照顧者安心交接計畫
當主要照顧者倒下時該怎麼辦？這時先別心慌，家總建議您牢記三個動作有備無患：
1. 下載自製「緊急連絡小卡」隨時準備好，點擊下載
2. 上網填寫「照顧交接計畫」並隨身攜帶，點擊下載
3. 記住0800-507272 家庭照顧者關懷專線
延伸閱讀：父母失智、姊洗腎唐從聖「同時請6看護」！善用長照資源，合格機構與申請方式一覽
資料來源：中華民國家庭照顧者關懷總會
